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4 Simples consejos que te harán parecer (y sentir) más
seguro de ti mismo
¿Alguna vez has tenido problemas de inseguridad o crisis de confianza en ti mismo? Si es así, esta es una
dificultad que merece la pena superar. Según los expertos, la baja autoestima puede afectar
negativamente a tus relaciones personales y a tu bienestar mental. Afortunadamente es posible
desarrollar una actitud más positiva y equilibrada. Tenemos cuatro simples consejos que te ayudarán a
parecer y sentirte más seguro de ti mismo. Algunos pequeños cambios, desde escuchar música para
levantar el ánimo hasta adoptar una postura más animada, pueden afectar positivamente tu día a día.
Anima tu lista de reproducción
Cuando te sientes inseguro, una buena dosis de música puede beneficiarte. Un estudio sugiere que las
canciones en las que el bajo marca el ritmo pueden ayudarte a sentirte más fuerte. Una canción
especialmente potente es “We Will Rock You” de Queen. Hay numerosas canciones de rock o hip hop que
pueden ayudarte a aumentar tu confianza.
Vístete para desestresarte
Según los expertos, vestirte con ropa que te hace sentir bien contigo mismo puede ayudarte a mejorar tu
autoestima. Si recientemente has perdido o ganado peso, plantéate renovar tu vestuario con ropa que
realce tu figura. Si te sientes poco atractivo o invisible, prueba a añadir una nota de color o unas formas
divertidas a tu vestuario. Dedicar un tiempo extra a acicalarte o prestar especial atención a tu higiene
personal también puede ayudarte a sentirte más elegante y atrevido.
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Mejora tu postura
Sentarse con la espalda recta no es solo bueno para tu espalda, también puede reforzar la seguridad en
ti mismo. Un estudio realizado en el año 2009 comprobó que cuando los participantes se sentaban con la
espalda recta y el pecho hacia fura demostraban mayor seguridad en sus ideas. Sin embargo, cuando se
sentaban de cualquier manera parecían menos convencidos de sus propias opiniones.
Para una ergonomía óptima, los expertos animan a la gente a:
Escoger una silla con respaldo lumbar o colocar un cojín entre la zona lumbar y la silla
Ajustar la altura de tu silla de manera que tus rodillas y muslos estén al mismo nivel que tus
caderas y tus pies descansen cómodamente en el suelo.
Centrar el cuerpo en la silla y sentarse con la espalda recta.
También puede ayudarte a sentir mayor seguridad en ti mismo ponerte recto cuando estés de pie con
una ligera inclinación hacia delante y mirando a la gente a los ojos, sugieren los expertos. Plantéate
practicar delante del espejo algunas posturas más resueltas.
Resalta tus puntos fuertes
¿Te centras demasiado en tus defectos y debilidades y raramente prestas atención a tus fortalezas?
Busca un momento para hacer una lista de todos tus puntos fuertes, tus logros y las cosas de las que te
sientes orgulloso. Si tienes dificultades para verte con buenos ojos, pídele ayuda a un amigo o a un
familiar. Echarle un vistazo a esa lista de vez en cuando puede ayudarte a desarrollar una visión de ti
mismo más realista, además de una mayor confianza en tus habilidades y logros.
El desafío de HealthAhead: para en seco tu inseguridad
No dejes que tu propia inseguridad evite que logres tus objetivos o te sientas bien contigo mismo. Cuando
veas que estás alimentando tus defectos, intenta controlar ese momento. Pon un poco de música
animada, vístete con ropa que te favorezca, ponte firme y recuérdate a ti mismo tus puntos fuertes, tus
habilidades y tus ambiciones. Llevar un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada,
haciendo ejercicio regularmente y durmiendo las horas que necesitas también te ayudará a sentirte
mejor y tener buen aspecto.
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