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Suplementos dietarios para bajar de peso
Es común encontrarse en los diferentes medios de comunicación la promoción de
suplementos dietarios, estos prometen disminuir el peso en forma fácil y efectiva, pero la
gente en la desesperación o la ignorancia no reconoce los efectos colaterales que estos
pueden causar en la salud.
Los suplementos se dividen en los siguientes tipos:
• Diuréticos y laxantes: A base de plantas conocidas por estas propiedades. Son
eficaces en caso de problemas digestivos, retención de líquidos, estreñimiento, pero
no sirven para la pérdida de grasa y peso.
• Disminuyen la absorción de grasas: Reducen la absorción de grasas en el
organismo, específicamente en el intestino. Solo se deben ingerir bajo receta en caso
de tratamiento de obesidad, sino sus efectos pueden ser muy peligrosos.
• Moderadores del apetito: A base de fibras que se hinchan en el estómago y
producen sensación de saciedad, deben tomarse entre 10 a 30 minutos antes de las
comidas. No se recomienda para personas con intestino delicado o que no se
encuentran acostumbradas a consumir grandes cantidades de fibra.
• Aumentan el gasto energético: Aceleran la actividad metabólica hasta quemar
cantidades de calorías sin realizar ningún tipo de esfuerzo físico. Estos son un mito
(salvo las anfetamina que son fármacos, no suplementos y que generan
consecuencias graves en la salud), no hay pruebas de que esto suceda ya que la
única forma de quemar calorías es siguiendo un régimen hipocalórico y aumentando
la actividad física.
Todo lo que presentan estas pastillas llevan a crear una ilusión en las personas con
problemas de peso y pueden causar secuelas irreversibles. Lo importante es saber que el
método más efectivo y natural para bajar de peso es una dieta equilibrada combinada con la
actividad física.