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ACTIVIDADES LÚDICAS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN
TERAPIA CON GLOBOS
1.
Liberar lo negativo
 Toma un globo y comienza a inflarlo.
 En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de
tí, de tu vida, de tu entorno o del mundo.
2.
Eliminar lo negativo
 Ata el globo con los cordones de tus zapatillas.
 Coloca música y empieza a bailar arrastrando el globo.
 Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la canción.
TECNICA DE RISA FONADORA
Acostado y practicar la risa
Ejercicio para la estimulación general:
 Coloca tu mano en el abdomen.
 Inspira todo el aire que te sea posible.
 Espira mientras dices jajajaja.
 Repite tres veces.
 Has lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo y finalmente
tres veces con jujujuju.
Cada una de estas risas favorecerá una parte de tu cuerpo.
 La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
 La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
 La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
 La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego
cerebral.
 La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad
pulmonar.
La risa en general beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de
diferentes hormonas, en especial de endorfina, conocida como la droga de la
felicidad.
Si quieres mantenerte sano, simplemente, sonríe. No olvides que la relajación
para reír más y mejor te prepara para la práctica de la risoterapia. Relájate
siempre, antes de tu sesión.
ACTIVIDADES LÚDICAS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN