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Taller de Ansiedad ante los Exámenes Nombres ¿Qué ee ee eeeeeeeee Anticipación al peligro No me dará tiempo Voy a suspender Seguro que me quedo en blanco ¿Por qué eeeeee • Por experiencias negativas anteriores • Por la inseguridad de saber que no se ha preparado lo suficiente • Presión • Contagio eeeeeeee vulnerables Perfeccionistas • Se preocupan en exceso • Les cuesta aceptar errores No han preparado el examen • Pero les preocupan los resultados • Causas: No haber descansado Encontrar la tarea complicada No haber estudiado Estar un poco nerviosos nos carga las pilas, PERO… Ideas Negativas Ansiedad Nervios La ansiedad afecta a… Dimensión Fisiológica Nudos en el estómago, temblores, taquicardias, sudoración… Dimensión Conductual Fumar más, comer más, morderse las uñas… Dimensión Cognitiva Ideas Negativas La mejor defensa es… ¡UN BUEN ATAQUE! ¿Cómo ee eeeeeeeeee Relajación Ideas Positivas Control de la conducta Algunas Soluciones Prácticas Antes del examen • Buenos hábitos y técnicas de estudio • Evitar el contacto con factores Durante el examen • Lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo • Pregunta SIEMPRE las dudas estresantes • Llegar pronto • Confianza y seguridad • Empieza siempre con las preguntas más sencillas, eso te dará confianza para afrontar con mayor seguridad las preguntas más complicadas eeeee ee eeeeee Tipo test (Pruebas objetivas) • ¿Qué te piden? (correcta o incorrecta) • Cuidado con: Las negaciones Los adverbios • Pueden ser: Múltiple Alternativa (A-E/ n-1) Verdadero / Falso (A-E) Preguntas Cortas • Preguntas acerca de contenidos concretos • Responder solo a lo que se pregunta Preguntas de Desarrollo • Hacer esquemas o mapas conceptuales Otros • Relacionar, completar, comentarios críticos, situaciones reales… Citar, enumerar, describir, comparar, explicar… Fecha Exámenes ASIGNATURA FECHA Psicología del Desarrollo 07/02/11 Antropología 09/02/11 Didáctica 11/02/11 Sociología de la Educación 15/02/11 Teoría de la Educación 18/02/11 Aula 0.16 Turno mañana: 10:00 Turno tarde: 16:00 FIN