Download Because We Care - October 2007 (Spanish)

Octubre
del
2007
Para encontrar soluciones interactivas
sencillas, seleccione este símbolo
a lo largo del boletín electrónico.
En este ejemplar
• El cáncer de cuello uterino y la vacuna contra el VPH
• A salvo y activo(a) al anochecer
• El trastorno por déficit de atención en los adultos
Ideas saludables para un ambiente de trabajo saludable
Un nuevo despertar
La posición de estrella de rock de Melissa Etheridge no le sirvió para nada
cuando la diagnosticaron con cáncer del seno en el 2004. “Me preguntaba,
‘¿Dónde está el médico que atiende a las celebridades? Debo recibir tratamiento
especial’. Sin embargo, no hay favoritismo en lo que respecta al cáncer. Hay
que tomar un número y ponerse en fila igual que todos los demás”, señala.
En lugar de desmoralizarse, Etheridge usó su experiencia como sobreviviente
de cáncer para despertar y “atar completamente los cabos sueltos y comenzar
todo de nuevo”. Como sugerencia de su compañera, Tammy, después de
un ciclo de quimioterapia, parte de ese proceso conllevaba escuchar a sus
viejos álbumes y contar sobre lo que estaba atravesando cuando escribió
sus canciones.
Se sorprendió cuando se le ocurrieron las palabras de su canción “Come
to My Window” (Ven a mi ventana): “Nothing fills the blackness/That has
seeped into my chest” (Nada llena la oscuridad/Que ha invadido mi pecho).
Le hizo pensar si se había estado mandando a ella misma un mensaje en
1993 cuando escribió la letra de las canciones.
Foto: Danny Clinch
“Mi vida es
mucho mejor
de lo que sería
si no me hubiera
enfrentado a
mi propia
mortalidad y
mis mayores
temores.”
Etheridge decidió que se iba a enviar un nuevo mensaje: “Estoy
bien y sé que alguien me ama”. Esa nueva actitud no sólo le ha
ayudado a seguir adelante como sobreviviente, sino que la ha
ayudado a atravesar por una crisis de los cuarenta que le hizo
cuestionar la naturaleza superficial de su éxito.
“The Universe Listened” (El universo escuchó), una canción de
su último CD que lleva el relevante título The Awakening (El
despertar), describe cómo logró tanto pero también cómo superó
los aspectos negativos de su vida y pudo “heal my body, heal my
heart” (sanar mi cuerpo, sanar mi corazón), como lo describe la
letra de esa canción. Etheridge espera que esas palabras ayuden
a otros a encontrar su propio despertar.
ice, “Mi vida es mucho mejor de lo que sería si no me hubiera
D
enfrentado a mi propia mortalidad y mis mayores temores. Ahora
soy más feliz y saludable que nunca antes”. –Jeff Silver
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Octubre
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2007
Decisiones sabias para una
vida independiente
Dejar la comodidad y seguridad del
hogar para una instalación de vida
independiente puede ser un suceso
perturbador. Para ayudarle a elegir el
entorno correcto para usted o su ser
querido, tome en cuenta los siguientes
consejos:
• Visite la instalación prestando mucha • Por último, y si está permitido, visite
• Antes de comunicarse con la
• Pregunte si la instalación ofrece un
instalación, consulte con la oficina
local de Better Business Bureau
para determinar si existe un
historial de quejas.
atención a la limpieza y la actitud del
personal y los residentes.
• Hable con los miembros de la
administración sobre el alquiler
mensual y cualquier costo agregado
por servicios adicionales.
la instalación por su cuenta sin la
escolta del personal. Hable con los
residentes para enterarse de lo que
realmente piensan de la instalación.
calendario completo de actividades
y eventos durante el mes.
• Pregunte si hay servicio de autobús
accesible a personas discapacitadas
y cuándo está disponible para
viajar en él, especialmente para
citas médicas.
• Si es posible, venga a cenar con los
residentes. Examine la calidad de la
comida y la actitud del personal de
servicio de comidas.
El anochecer es un buen momento para
hacer ejercicio con seguridad
Ilumine el paso. Lleve una linterna
y ropa y calzado brillante para que
sea visible a los motoristas. Si monta en
bicicleta, asegúrese de que tenga luces.
Los días pueden acortarse gradualmente,
pero eso no quiere decir que su rutina
de ejercicio al aire libre tiene que hacerlo
también. Las noches frescas del otoño
pueden ser el momento ideal para llevar
afuera su rutina de ejercicio, siempre y
cuando tome ciertas precauciones de
seguridad en la noche.
Escuche. Cuando se encuentre afuera
en la noche, los aparatos personales
de música son una distracción que no
necesita. Deje en casa los audífonos;
usted debe tener la capacidad de oír
carros, perros y personas que se acercan.
Emparéjese con otros. Si
puede hacer ejercicio con un amigo,
mucho mejor. Cuantos más haya, más
seguro estará. Si no, asegúrese de que
un ser querido sepa exactamente dónde
se encuentra y cuándo debe estar de
regreso a la casa.
Actúe sabiamente. ¡La regla
más importante para mantenerse
seguro durante la noche es usar su
sentido común! Haga ejercicio en
áreas concurridas y bien iluminadas;
manténgase alerta al ambiente a su
alrededor y no haga ejercicio en ningún
momento ni en ningún lugar donde
no se sienta completamente seguro.
Seleccione aquí
para enterarse de cómo
el ejercicio durante la
noche puede ayudarle a
prevenir el cáncer y otras
enfermedades.
Octubre
3
del
2007
Los pasos correctos
para reducir su riesgo
puede ayudarle a verse mejor,
sentirse mejor y reducir los niveles
de tensión. Elija actividades que
disfrute y procure mantenerse
activo con frecuencia.
3er paso: no fume. Fumar está
¿Está preocupado de presentar
enfermedades como cáncer, del
corazón o quizá incluso Alzheimer?
Pues aquí tenemos buenas noticias:
tomar hoy medidas sencillas pueden
ayudarle a reducir su riesgo de
presentar muchas enfermedades
graves en el futuro.
1 paso: aliméntese bien.
er
Llevar una dieta sana puede
ayudarle a recibir los nutrientes
que el cuerpo necesita y mantener
un peso saludable, lo cual le ayuda
a reducir su riesgo de presentar
enfermedades del corazón,
diabetes y ciertos tipos de cáncer.
2º paso: manténgase activo.
Hacer ejercicio con regularidad
asociado a muchos problemas
de salud y enfermedades graves.
Junto con el riesgo de cáncer,
enfermedades del corazón, derrame
cerebral y otras enfermedades
graves, fumar también puede estar
vinculado a un aumento del riesgo
de presentar Alzheimer.
Uno de los trastornos neuroconductuales más comunes, el ADD
por lo general se diagnostica en la
niñez, pero a menudo persiste en
la adultez. Esta enfermedad crónica
puede ser debilitante y deteriorar
la vida cotidiana en el hogar, el
trabajo y las relaciones personales.
¿Cree que podría tener ADD? Los
adultos que no han sido diagnosticados con esta enfermedad pueden
presentar una serie de problemas,
Las mujeres jóvenes de hoy disponen de una nueva
arma en la lucha contra el cáncer de cuello uterino.
Hay ahora una vacuna contra el virus del papiloma
humano (VPH), un riesgo importante de cáncer
de cuello uterino, que está recomendada por la
Sociedad Americana del Cáncer para las niñas
entre los 11 y 12 años. La vacuna contra el VPH
también se recomienda para las adolescentes entre
los 13 y 18 años y así permitirles reponer vacunas
omitidas o completar la serie de vacunas.
4º paso: consulte con su médico.
Cuando se detectan las enfermedades, como el cáncer, en sus
primeras etapas, se dispone de más
opciones de tratamiento. Pregúntele
a su médico sobre pruebas de
detección para detectar el cáncer
en sus primeras etapas.
Seleccione aquí para
obtener más información
sobre cómo puede reducir el
riesgo de presentar cáncer.
El trastorno por déficit de atención
en los adultos: síntomas y tratamiento
¿Cree que el trastorno por déficit
de atención (o ADD) sólo afecta a
los niños? Pues no lo crea. Muchos
adultos también padecen de este
trastorno.
El cáncer de cuello
uterino y la vacuna
contra el VPH
como tendencia a distraerse, desorganización, despiste, aburrimiento
crónico, ansiedad, depresión, baja
autoestima, altibajos, problemas en
el empleo o inquietud.
La buena noticia es que hay
opciones de tratamiento que
pueden ayudarle a sentirse mejor,
mantenerse organizado y enfocado,
y mejorar su desempeño en el
trabajo y sus relaciones personales.
Los planes adecuados de tratamiento pueden incorporar medicamentos, educación y orientación,
y pueden permitirle ver la vida de
una forma completamente nueva.
Los estudios revelan que la vacuna tiene el potencial
de prevenir hasta un 70 por ciento de los distintos
tipos de cáncer de cuello uterino. Éste es un número
considerable ya que la Sociedad Americana del
Cáncer calcula que en el 2007 se diagnosticarán
11,150 casos de cáncer de cuello uterino invasor
en Estados Unidos y aproximadamente 3,670
mujeres estadounidenses perderán la vida debido
a esta enfermedad.
Además de la vacuna contra el VPH, la Sociedad
Americana del Cáncer recomienda que deben
continuar los exámenes de detección de cáncer de
cuello uterino y de células precancerosas tanto en
las mujeres que han recibido la vacuna como las
que no lo han hecho, según las pautas de detección
precoz vigentes de la Sociedad. Los exámenes de
detección de cáncer de cuello uterino, junto con
el establecimiento difundido de la prueba de
Papanicolaou, han permitido reducir en un 67
por ciento las tasas de incidencia y mortalidad de
cáncer de cuello uterino en los últimos 30 años.
Seleccione aquí para obtener
más información sobre el cáncer de cuello
uterino y las pautas de detección de la
Sociedad Americana del Cáncer.
4
Octubre
del
2007
En una olla, cubra las papas con una
pulgada de agua y caliéntelas hasta hervir.
Reduzca el calor y cueza a fuego bajo
durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue el ajo y siga cociendo a
fuego bajo durante cinco a diez minutos, o
hasta que las papas se ablanden y puedan
partirse fácilmente con un cuchillo.
3/4 de libra de papas
tipo “yukon gold” o rojas
partidas en pedazos de
dos pulgadas
3 dientes de ajo
1/2 taza de suero de leche
sin grasa o bajo en grasa
caliente
1 cucharada de mantequilla
partida en pedazos
Sal y pimienta negra recién
molida
Puré
de papas
con ajo
Aguante la
respiración,
¡hay ajo a
la vista!
Durante toda la historia, el ajo se ha usado
para todo, tanto para agregar sabor como
para repeler vampiros. No es sorprendente
entonces que este bulbo tenga un pasado
muy vivo: se cree que fue una de las primeras plantas cultivadas y que sus orígenes
datan de hace 5,000 años. Además de su
longevidad, el ajo se usa comúnmente en
comidas en muchas regiones del globo,
especialmente en el Oriente, el Oriente
Medio y el Mediterráneo.
En el próximo número
•T
he Great American Smokeout®
• Yoga para usted y su perro
Rinde cuatro porciones.
Aproximadamente por ración: 110 calorías,
3 gramos de grasa
Seleccione aquí para solicitar
el libro The Great American Eat-Right
Cookbook. (El gran libro de cocina
americano para comer bien).
Del libro The Great American Eat-Right
Cookbook, © 2007, de la Sociedad
Americana del Cáncer. Reimpreso con
permiso.
¿Qué hace que el ajo sea tan popular?
Puede ser el hecho de que su sabor
mordaz agregue una nota especial a
cualquier receta condimentada. Ya sea
picado en trozos o salteado, se convierte
en un ingrediente clave en muchas sopas,
salsas, guisados y en un extenso número
de platos. Cuando se asa el ajo, los dientes
adoptan un sabor y textura más suave,
produciendo un sabor completamente
nuevo y una serie totalmente nueva de
opciones como ingrediente.
Ampliamente disponible como cabezas
de ajo en la mayoría de tiendas de
comestibles, este ingrediente es fácil de
encontrar y usar. Las cabezas de ajo se
deben guardar en un lugar oscuro, fresco
y seco, con buena circulación de aire, y
se debe evitar usar dientes de ajo con
hongo o blandos.
Contribuyeron en los artículos: Michelle
Boone, Amanda Dobbs, David Noel, Jim
Ryan, Crystal Streuber y Liz Taylor
Con el fin de satisfacer la creciente demanda de servicios de salud en
el trabajo por parte del consumidor y de los empleados, el programa
de Servicios en el Lugar de Trabajo – de la Sociedad Americana del
Cáncer – proporciona a las empresas, instrumentos y recursos para el
inicio de servicios de salud y bienestar para el empleado, o mejoras
en los servicios ya existentes.
Todo el contenido de Porque Nos Importa
procede de la Sociedad Americana del
Cáncer.
Para inscribirse en este boletín cibernético, sírvase contactarse
con www.acsworkplacesolutions.com. Si desea más información
sobre programas, servicios y próximos eventos auspiciados por la
Sociedad Americana del Cáncer, por favor, llame al 1-800-227-2345
o diríjase a www.cancer.org.
• La seguridad en las recetas de
los adultos mayores
Escurra las papas y el ajo y colóquelas
en la olla nuevamente. Agregue el suero
de leche y la mantequilla y bata con una
batidora eléctrica hasta que queden suaves.
Sazone bien con sal y pimienta.