Download Prevencion Factores de Riesgo de cancer

SUBSECRETARÍA DE SALUD PÚBLICA
DIVISIÓN PREVENCIÓN Y CONTROL D ENFERMEDADES
DEPTO. ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES
UNIDAD DE CANCER
DIALOGUEMOS
SOBRE AUTOCUIDADO
¿QUÉ SE ENTIENDE POR AUTOCUIDADO?
Es la práctica de actividades-conductas que las personas
realizan en favor de sí mismos y su familia para mantener la
vida, la salud y el bienestar.
Varios problemas de salud entre ellos:
el cáncer,
la hipertensión,
la diabetes,
enfermedad renal crónica,
tienen factores de riesgo común
¿QUÉ ES FACTOR DE RIESGO?
En epidemiología un factor de riesgo es toda circunstancia
o situación que aumenta las probabilidades de contraer
una enfermedad.
Los
Los factores
factores de
de riesgo
riesgo para
para cáncer
cáncer pueden
pueden ser:
ser:
Genéticos:
Genéticos: heredo
heredo familiares,
familiares,
Ambientales
Ambientales yy Laborales
Laborales
Infecciones,
Infecciones, virus
virus yy bacterias
bacterias
yy
Conductuales
Conductuales oo adquiridos
adquiridos
CONOCERLOS LE AYUDARÁ
AYUDARÁ A EVITAR EL CÁ
CÁNCER
FACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN LA MUJER
•• El
El sobrepeso.
sobrepeso.
•Sedentarismo
•Sedentarismo
•Consumo
•Consumo de
de carnes
carnes rojas
rojas yy embutidos
embutidos
•Fumar
•Fumar
•• Un
Un familiar,
familiar, sea
sea su
su madre,
madre, tía
tía materna
materna oo
hermana
hermana han
han presentado
presentado cáncer
cáncer de
de mama,
mama,
ovario,
ovario, endometrio
endometrio oo de
de colon
colon antes
antes de
de los
los 50
50
años.
años.
•• Si
Si usted
usted además,
además, tiene
tiene antecedentes
antecedentes de
de
hipertensión
hipertensión oo diabetes.
diabetes.
estos
estos son
son factores
factores de
de riesgo
riesgo de
de cáncer.
cáncer.
FACTORES DE RIESGO DE CÁNCER EN EL HOMBRE
•• El
El sobrepeso.
sobrepeso.
•Sedentarismo
•Sedentarismo
•Fumar
•Fumar
•Consumo
•Consumo de
de carnes
carnes rojas
rojas yy embutidos
embutidos
•• Un
Un familiar
familiar directo
directo ha
ha presentado
presentado cáncer
cáncer
de
de próstata,
próstata, riñón,
riñón, vejiga,
vejiga, colon,
colon, recto
recto
antes
antes de
de los
los 50
50 años.
años.
•• Si
Si usted
usted además
además tiene
tiene antecedentes
antecedentes de
de
hipertensión
hipertensión oo diabetes
diabetes
estos
estos son
son factores
factores de
de riesgo
riesgo de
de cáncer
cáncer
En las siguientes imágenes identificará los factores de
riesgo Conductuales o adquiridos que usted puede
controlar.
Los factores de riesgo Conductuales o adquiridos
Son malos hábitos adquiridos durante las actividades de la vida
diaria.
Suelen ser difíciles de cambiar.
Se imitan
Proporción estimada de Cánceres prevenibles,
asociada con 9 factores de riesgo modificables
.
Consumo de alcohol, 5 %
Consumo
de tabaco
Bajo consumo de frutas y
verduras, 5 %
Conducta sexual insegura,
3%
Inactividad - sedentarismo, 2 %
Contaminació
Contaminación a travé
través de
inyecciones
en
hospitales
2%
Contaminació
Contaminación intra domiciliaria 0,5
%
Sobrepeso y obesidad, 2 %
Polució
Polución ambiental
¡NO FUME!
Con esta medida puede evitar
el 21 % de todos los cánceres.
La alimentación
alimentación saludable
saludable
La
disminuye el
el riesgo
riesgo de
de cáncer.
cáncer.
disminuye
Consuma al menos 5
porciones de frutas y
verduras cada día
Usted y su familia pueden
organizarla a su gusto.
Evite
Evite alimentos
alimentos salados,
salados, ahumados
ahumados yy picantes.
picantes.
Prepare sus alimentos cocidos, al vapor
o al horno.
Coma pescado y alimentos ricos en
fibras.
Para aliñar las ensaladas elija aceite
vegetal crudo.
Disminuya la sal.
Evite el sedentarismo
Realice
30
minutos
diarios de actividad física.
Usted y su familia pueden evitar las enfermedades crónicas
Realice 30 minutos diarios de
actividad física.
Realice
Realice actividad
actividad física
física diariamente
diariamente
Corra
junto
con
su
mascota, haga caminata
rápida, pasee en bicicleta,
30 minutos al día.
También,
abrácense.
baile
y
Beneficios estimados de la alimentación saludable, actividad
física y reducción del sobrepeso para evitar el cáncer
Localización del cáncer
boca, faringe, laringe
Esófago
Pulmón
Estómago
Páncreas
Vesícula biliar
Hígado
Colon y recto
Próstata
Riñón
% probable de
reducción del riesgo de
44 - 63
44 - 69
36 - 38
33 - 47
14 - 39
6' - 21
6' - 15
17 - 45
11
8' - 24
si no fuma
a estos beneficios agréguele un 21% más
Beneficios
Beneficios estimados
estimados de
de la
la alimentación
alimentación saludable,
saludable, actividad
actividad física
física yy
reducción
reducción del
del sobrepeso
sobrepeso para
para evitar
evitar el
el cáncer
cáncer
Localización del cáncer
boca, faringe, laringe
Esófago
Pulmón
Estómago
Páncreas
Vesícula biliar
Hígado
Colon y recto
Mama
Endometrio
Riñón
% probable de
reducción del riesgo de
44 - 63
44 - 69
36 - 38
33 - 47
14 - 39
6' - 21
6' - 15
17 - 45
20 - 38
34 - 70
8' - 24
si no fuma
a estos beneficios agréguele un 21% más
30
30 minutos
minutos diarios
diarios de
de actividad
actividad física
física yy alimentación
alimentación con
con frutas
frutas yy verduras
verduras
le
le ayudan
ayudan aa reducir
reducir el
el riesgo
riesgo de
de cáncer
cáncer
+
55 porciones
porciones de
de frutas
frutas yy verduras
verduras le
le ayudan
ayudan aa reducir
reducir el
el riesgo
riesgo de
de cáncer
cáncer
5 al día
La familia es educadora de cada uno de sus miembros
CUIDE EL AMBIENTE DE SU HOGAR
¡ NO FUME ¡
Recuerde, los niños imitan a los adultos.
Recuerde que los niños imitan a los adultos.
¡NO FUME!
EN EL HOGAR
El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer.
Limite la ingesta de bebidas alcohólicas.
La asociación alcohol y tabaco, aumenta el riesgo de cáncer
SIEMPRE PROTÉJASE
DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA
¡CUIDE A NIÑOS DEL SOL!
Proteja
Proteja con
con gorro
gorro de
de visera
visera larga,
larga,
anteojos
anteojos oscuros,
oscuros,
camiseta
camiseta de
de manga
manga larga
larga
protector
protector de
de labios
labios
FILTRO
FILTRO solar,
solar, F30
F30
Prefiera frutas bien lavadas
Abundante agua fresca
¡ SÍ. DISFRUTE RESPONSABLEMENTE DEL SOL !
PROTEJA SUS OJOS
Use anteojos oscuros
Si trabaja al aire libre, use gorro de visera larga, anteojos oscuros,
camiseta de manga larga.
Proteja sus labios, orejas y toda la piel descubierta con filtro
solar, F30,
RECUERDE PROTEGER TAMBIÉN SUS OJOS
AUTOCUIDADO
PROTECCIÓ
PROTECCIÓN SOLAR DE LAS PERSONAS
USE PROTECTOR SOLAR RECUERDE PROTEGER TAMBIÉN LABIOS
Independiente de la edad, el color de la piel o de la actividad que realice,
TODOS DEBEMOS PROTEGERNOS DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA
NO EXISTEN bloqueadores o pantallas solares,
solo existen filtros solares.
TODOS DEBEMOS PROTEGERNOS DE LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA,
www.meteochile.cl
Usted puede controlar estos
factores de riesgo