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La importancia del chequeo médico La información de este documento puede ayudarlo a mantenerse saludable. Sepa qué pruebas de detección hacerse y qué medidas puede tomar para tener una buena salud. Visitar al médico periódicamente, incluso estando saludable. Visitar regularmente a su médico es parte de una vida sana, que incluye comer una dieta balanceada, hacer ejercicio, evitar el tabaco y consumir alcohol con moderación. El propósito de estas visitas es: • Detectar enfermedades. • Evaluar el riesgo de problemas médicos futuros. • Fomentar un estilo de vida saludable. • Actualizar las vacunas. • Mantener una relación con su médico en caso de una enfermedad. Aun cuando usted se sienta bien, es importante acudir al médico regularmente para buscar problemas potenciales. La mayoría de las personas que sufre de hipertensión arterial ni siquiera lo saben y la única manera de averiguarlo es haciéndose medir la presión arterial regularmente. De igual manera, los niveles altos de colesterol y de azúcar en la sangre con frecuencia no producen ningún tipo de síntomas hasta que la enfermedad se encuentra avanzada. Pruebas de detección Se llaman pruebas de detección aquellas que buscan enfermedades antes de que haya síntomas. Las mediciones de la presión arterial y las mamografías son ejemplos de pruebas de detección. Algunas pruebas de detección puede hacérselas en el consultorio, como la medición de la presión arterial. Otras, necesitan equipo especial, así que tal vez deba ir a un lugar diferente. Después de una prueba de detección, pregunte a su médico por los resultados, para que pueda explicárselos. Mujer – Hágase las pruebas de detección que necesite Hable con su médico sobre cuáles pruebas se aplican a usted (cuándo y qué tan seguido debe examinarse). • Exceso de peso y obesidad. La mejor manera de saber si tiene sobrepeso u obesidad es calcular su índice de masa corporal (IMC). Un IMC entre 18.5 y 25 indica un peso normal. Si está con sobrepeso, pregunte a su médico cómo obtener orientación intensiva y ayuda para poder cambiar sus hábitos y así bajar de peso. El sobrepeso y la obesidad pueden ocasionar diabetes y enfermedad cardiovascular. • Diabetes. Hágase una prueba para la diabetes si su presión arterial es mayor de 135/80 o si toma medicamentos para la presión arterial alta. La diabetes (azúcar alta en la sangre) puede causar problemas en su corazón, cerebro, ojos, pies, riñones, nervios y otras partes del cuerpo. • Presión arterial alta. A partir de los 18 años, debe medirse la presión arterial por lo menos cada 2 años. Se considera alta una presión arterial de 140/90 o más. La presión arterial alta puede causar derrame cerebral, ataque al corazón, problemas de los riñones o los ojos, e insuficiencia cardiaca. • Colesterol alto. A partir de los 20 años de edad, el colesterol debe evaluarse regularmente si: • Usted consume tabaco. • Tiene sobrepeso. • Padece diabetes o presión arterial alta. • Tiene antecedente personal de enfermedad del corazón o arterias obstruidas. • Dentro de su familia ocurrió un ataque al corazón en un hombre antes de los 50 años o en una mujer antes de los 60 años. • Cáncer de mama. Pregunte a su médico si debe hacerse una mamografía, considerando su edad, antecedentes familiares, salud general y preocupaciones personales. • Cáncer cervical. Hágase una prueba de Papanicolaou cada 1 a 3 años si tiene entre 21 y 65 años de edad. • Enfermedades de transmisión sexual. Las enfermedades de transmisión sexual pueden hacer difícil quedar embarazada, afectar a su bebé y causar otros problemas de salud. Pregunte a su médico si debe hacerse pruebas para detectar enfermedades de transmisión sexual. • Cáncer colorrectal. Hágase una prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años de edad. Tal vez se la deba hacer antes, si ha habido casos de cáncer colorrectal en su familia. Hay varias pruebas para detectar este cáncer. Su médico puede ayudarle a decidir la que más le conviene. • Osteoporosis (pérdida de densidad de los huesos). A los 65 años, hágase una desnsitometría (prueba para evaluar la fortaleza de sus huesos). Si tiene menos de 65 años, pregunte a su médico si debe hacerse la prueba. ¡Es su cuerpo! Usted conoce su cuerpo mejor que nadie. Avise siempre a su médico cualquiera cambio en su salud, incluidos la vista y el oído. Pídales que le hagan pruebas para detectar cualquier condición que le preocupe; no sólo las que aquí se mencionan. Si quiere saber sobre enfermedades como el glaucoma o el cáncer de la piel, por ejemplo, pregunte al médico sobre ellas. Las preguntas son la respuesta ‐Participe más en su atención médica ¿Conoce cuáles son las preguntas que debe hacer? Es importante que Usted y su médico trabajen en equipo para tener mejor calidad en su atención médica. Si participa en el cuidado médico que va a recibir, puede mejorar la calidad. Haga preguntas sobre su tratamiento. Esté seguro de que ha entendido su problema de salud. Evalúe sus opciones. 1. ¿Para qué es la prueba? 2. ¿Cuántas veces se ha hecho este procedimiento? 3. ¿Cuándo obtendré los resultados? 4. ¿Por qué necesito este tratamiento? 5. ¿Existen otras alternativas? 6. ¿Cuáles son las posibles complicaciones? 7. ¿Qué hospital /centro de salud es mejor de acuerdo a mis necesidades? 8. ¿Cómo deletrea el nombre de ese medicamento? 9. ¿Existen efectos secundarios? 10. ¿Es posible que este medicamento interactúe con los medicamentos que ya estoy tomando? Fuente: Las preguntas son las respuestas: http://www.ahrq.gov/consumer/qatapostersp.htm Cambie de estilo de vida para tener una buena salud Haga actividad física: realizar un mínimo de 2.5 horas semanales de actividad física de moderada intensidad a través de 30 minutos de actividad, 5 veces por semana. Y agregar actividades de fortalecimiento muscular que involucren grandes grupos musculares realizado 2 o más veces por semana. Elija alimentos sanos. Comience el día con una fruta o prepare su propio almuerzo para llevar al trabajo para asegurarse de consumir alimentos saludables. Asegúrese de que cada comida de la noche contenga al menos dos a tres porciones de verduras por persona Llegue a su peso correcto y manténgalo. Busque un equilibrio entre las calorías que ingiere con los alimentos y bebidas, y las que quema con la actividad física. No fume: Consulte a su médico sobre tratamientos para dejar de fumar. Evite el alcohol: Si toma bebidas alcohólicas, hágalo con moderación ( no mas de 1 medida al día). ____________________________________________________________________________ ¿Cuál es la fuente de este documento? La información de este folleto se basa en investigaciones de la Preventive Services Task Force (Comisión Especial de Servicios Preventivos, USPSTF por sus siglas en inglés) de Estados Unidos. La USPSTF, respaldada por la AHRQ, es un panel nacional independiente de expertos médicos que hace recomendaciones con base en evidencia científica, acerca de los servicios clínicos preventivos que debe incluir la atención médica primaria y para qué poblaciones (Actualizado en 2011). Nota: para elaborar este documento se consultó también Chequeo Médico (Medline plus), American Collage of Sports Medicina y la Federación mundial del corazón para las recomendaciones sobre actividad física y estilo de vida . Páginas consultadas: Preventive Services Task Force – en español: http://www.ahrq.gov/consumer/espanoix.htm Las preguntas son las respuestas: http://www.ahrq.gov/consumer/qatapostersp.htm Chequeo médico‐ Medline plus: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/healthcheckup.html Federación mundial del corazón: http://www.world‐heart‐federation.org/index.php?id=123 Colegio Americano de Medicina del Deporte‐ ACSM: (www.acsm.org/physicalactivity American Heart Association: http://www.heart.org/HEARTORG/ Anexo: Mantenga sus números bajo control Fuente: American Heart Association Factor Valores normales Colesterol total 200 mg/dL o menos Colesterol HDL ("Bueno") 50 mg/dL o más Triglicéridos 150 mg/dL o menos Presión arterial 120/80 mmHg Glucosa en ayunas 100 mg/dL o menos Índice de masa corporal (IMC) 25 Kg/m² o menos Perímetro de la cintura Hombres 102 cm; mujeres 88 cm (o menos) Si usted tiene uno o varios números fuera de los límites aceptables, debería iniciar un plan de actividad física regular y una dieta saludable. Además, debe consultar con un especialista y una nutricionista, e iniciar un plan personalizado para lograr mantener sus números bajo control. Conozca mejor los métodos para reducir al mínimo los factores de riesgo, por ejemplo mantener el peso corporal controlado y hacer ejercicio regularmente.