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Incorporando Las Tradiciones de Sabiduría de la Tierra
en la Práctica de Yoga:
Honrando las Cuatro Direcciones, mientras Saludas al
Sol (Surya Namaskar)
De Christine McArdle, la Escuela OM Shree OM
La tierra es nuestra madre. Nuestra energía viene de nuestra conexión a la tierra.
Incorpora las tradiciones de la sabiduría de la tierra en la práctica del yoga de tus
niños para conectar más profundamente con el espíritu, para honrar y apoyar el
espíritu en cada niño y en ti misma, para realzar nuestra conexión a todo lo que
existe.
Los indígenas norteamericanos honran las cuatro direcciones cardinales norte,
sur, este y oeste, así como arriba (Padre Cielo) y abajo (Madre Tierra), como una
forma de abrir y cerrar el espacio sagrado antes de un acontecimiento. Adopta el
ritual y utilízalo para enriquecer tus Saludos al Sol. De por sí, el Saludo al Sol es
una expresión física de nuestra apreciación al sol, al cambio, a los ciclos de la
vida. Agrega una invocación para dar un mayor significado y una expresión más
profunda a las posturas. Ya no estás haciendo sólo Perro Boca Abajo y Guerrero
I; en vez de eso, invita a tus estudiantes a sentir las palabras de la invocación, o
del nombre de la postura, desde su interior, y después expresarlas a través de su
cuerpo, como en una oración. Invíteles a que hagan un ofrecimiento con sus
cuerpos a las direcciones y a los espíritus, a las energías y a las cualidades que
incorporan la parte de la Tierra que tú estás invocando. Mira a una dirección,
hónrala y fluye en un saludo pidiendo que las cualidades de esa dirección entren
en tu cuerpo, en tu vida. Encárnalas. Cambia de dirección (las esterillas y todo), y
honra y fluye en otro saludo, hasta que hayas completado las cuatro direcciones y
las cualidades asociadas a ellas. Se crea un sentimiento de lo sagrado y de un
profundo significado interior, y los niños oyen y respetan esto profundamente.
A continuación se presenta cómo honrar las direcciones. Utilízalas en tus
primeras clases de modo que siempre puedas hacer referencia nuevamente a las
cualidades, las fuerzas, las verdades invocadas con tus estudiantes. Al principio es
bueno imitar las palabras y métodos de tus maestros, hasta que encuentres tu
propia voz de enseñanza. Yo gozo oyendo las palabras y la intención de mis
maestros en mi enseñanza. De hecho, yo busco su voz y sé que están siempre
conmigo cuando los necesito.
El Saludo del Guerrero
Tal como me contó mi querida amiga y mentora, la Abuela Shirley DeanKhabbaz , la historia siguiente es contada por su hijo, Dar Khabbaz. Está
publicada en su libro La Telaraña de la Vida. ¡Es un tesoro absoluto!
“El Guerrero de Luz (hombre o mujer) debe visitar las energías de las
cuatro direcciones para obtener las cualidades de esas direcciones en
Saludos al Sol con una clara intención y así podrá vivir en el centro de la
Rueda de la Medicina, en equilibrio, haciendo bien, trayendo Luz donde
fuera en el mundo.”
También para honrar la gente indígena de Puebla, México que lucharon
hace tantos años contra los Franceses, el 5 de Mayo, 1862, se podría decir
que…
“El/Ella, el Guerrero/a tiene una lucha, una batalla que ha de enfrentar,
y para ganar el combate, tiene primero que visitar los puntos cardinales de
la tierra ya que le van a ayudar a luchar correctamente.”
COLOCA LAS ESTERILLAS DIRIGIDAS HACIA EL OESTE.
El Oeste…donde el Guerrer@ obtiene el valor para tomar la lanza para la
batalla.
En esta dirección, nos concentramos profundamente en nuestro contacto con la respiración,
pidiendo del oeste que nos de coraje, valor. Posturas que recomiendo son:
• Perro y Gato – en cuatro patas, inhalamos y exhalamos tomando fuerza y alineándonos
con nuestra respiración. Simplemente sintiendo la respiración, aumentamos el coraje
dentro de nosotros.
• Perro Boca Abajo. Suaviza entre los omóplatos para conectar con tu corazón, donde
sentimos el coraje, el valor. (Coraje viene de la palabra “coeur en francés = corazón)
• Tadasana con las manos abriéndose como alas que se alzan por encima de las cabeza
recogiendo así energía del oeste, valor para poder coger la lanza. Inhalando nos
llenamos de valor y exhalando se nos quitan la inseguridad y los miedos.
• Guerrero I. Dame valor. YO PUEDO. AYUDAME a sentir que puedo, abre los dedos
y el pecho al oeste, que te llene.
• La Cobra con los brazos entrelazados detrás de la espalda. Dirigiendo así el
corazón hacía el oeste, pedimos al oeste que nos lo llene de valor. YO PUEDO.
• Guerrero I cambiando de pierna. Inhala los brazos por encima de la cabeza
llenándote de valor, tu sí puedes.
• Tadasana. Manos juntas enfrente del corazón. Dando gracias por el valor que ya tiene.
Se mueven ahora las esterillas para que se dirigen al NORTE
El Norte…donde el Guerrer@ obtiene la fuerza para llevar la lanza hasta el
final de la batalla.
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Tadasana. Recordando que ya tenemos el coraje, inhala los brazos encima de la
cabeza y de ahí entra en Uttanasana. Con las piernas fuertes inhala el corazón hacía
adelante, hacía el norte, pide FUERZA. Exhala, piernas fuertes, dedos de los pies
apuntando al norte: FUERZA.
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Corredor. Con cada inhalación y exhalación activa los músculos en las piernas,
haciendoles fuertes y seguros.
Guerrero II. Piernas fuertes brazos fuertes, el Guerrero de Luz sigue cultivando la
fuerza con cada toma de aire. Se dirige la mirada através del horizonte y contempla.
Plancha Alta. Brazos, piernas, y tronco del cuerpo fuertes. Se cultiva así la fuerza
interior y exterior, ambos necesarios para “ganar” la lucha, cualquier lucha que uno tiene
en la vida.
Cobra con brazos en cactus. Tumbados en el piso coloca los brazos como un cactus y
se sube en la postura del cobra. El Guerrero sigue cultivando la fuerza sabiendo que el
coraje solo no le da todo lo que necesita para triunfar. La batalla puede alargarse y la
fuerza es lo que necesitas para seguir hasta el final.
Guerrero II. Desde el norte vienen grandes vientos y nos quedamos enfrentándolos
con fuerza. Enséñame, entréname NORTE, dame la fuerza necesaria para llegar hasta el
final-final.
Utkatasana. ¡Esta postura requiere mucha fuerza! Pídele al norte que te ayude, que te
anime y te de toda la fuerza del universo.
Tadasana. Con las manos enfrente del corazón damos las gracias.
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Se mueven ahora las esterillas para que se dirigen al ESTE.
El Este…donde el Guerrer@ va a encontrar la sabiduría para tomar los pasos
adecuados en su lucha, donde aprende a luchar siempre con inteligencia. (Utilizo
este punto cardinal para reforzar un punto de alineamiento que estoy trabajando
con los niños. Como ejemplo, en esta clase trabajaremos el buen alineamiento de
los hombros de acuerdo a los Principios Universales de Alineamiento ™ del
Anusara Yoga®.
• Tadasana. Alzamos los brazos y respiramos profundamente recordamos que
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tenemos el coraje dentro.
El Corredor. Recordamos que en el norte nos conectamos con la fuerza. Piernas
fuertes, corazón suave.
Guerrero I con los brazos primero en Cactus que luego se alzan al aire. Piernas
fuertes brazos fuertes, el Guerrero de Luz sigue cultivando la fuerza con cada toma de
aire, se conectan los omóplatos y de ahí, de esa conexión alza los brazos al aire.
Perro Boca Abajo. El Guerrer@ toma un descanso después de hacer un gran esfuerzo.
Es inteligente y sabio saber cuando tomar un descanso para recoger fuerzas y poder
seguir con ganas.
Plancha Alta. El Guerrero sabe que para bajar de plancha alta a la transición al cobra,
se suaviza entre los omóplatos y se baja corazón primero. Esto se puede practica varias
veces. Hasta que vemos que los niños lo hacen muy bien.
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Cobra. Es importante que los niños sepan que en el cobra NO HACE FALTA
extender los brazos del todo, sobre todo si esto significa que los hombros se mueven
demasiado hacía adelante. Lo más importante es poder mantener los hombros
atrás, uniendo los omóplatos. Antes de subir en cobra, colocamos las manos en su
sitio y les enseño que cuando se caen hacía delante los omóplatos vemos un cobra
INFELIZ, cuando se juntan los omóplatos y los hombros se mueven hacía atrás, se
sonrien las clavículas y la cobra está FELIZ.
De Perro Boca Abajo a Guerrero I.
Tadasana. Inhalamos aire profundamente alargando los lados de nuestro tronco, los
hombros se deslizan hacía atrás, omóplatos unidos. El Guerrero sabio se cuida.
Se mueven ahora las esterillas para que se dirigen al SUR
El Sur…donde el Guerrer@ debe encontrar la humildad, la pureza del
corazón y el amor para no corromperse, para hacer las cosas para el bien de
todos.
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Tadasana. Mirando hacía el SUR, inhalamos la fuerza de la humildad dentro de
nosotros que recordemos que el egoismo daña. El sur es la dirección de las plantas,
las plantas, las flores se ofrecen libremente a toda humanidad.
Guerrero I. Expandimos nuestra energía a todos lados, para todas las personas.
Luchamos para el mejor, el bien de Tod@s.
Perro Boca Abajo a Cobra. En cobra, soltamos nuestra piel, esas cosas que no
nos sirven ya, para reencarnar bondad absoluta, desde el corazón para todos.
Perro Boca Abajo a Guerrero I. Nuestra LUZ para todos.
Perro Boca Abajo a Postura de Bébé. Aquí en la postura humilde. Suaviza entre tus
omóplatos y piensa en gente que necesita tu bondad. Respira y siente.
Setubhandasana- El Puente. Como Guerreros de Luz somos muchas veces
puentes para los de más. Crea el mejor puente posible. Que seas de ayuda para el
crecimiento de los demás.
SAVASANA. Sentimos nuestra respiración como una bendición y nos relajamos.
Repasamos los puntos cardinales y las fuerzas que nos ofrece cada dirección.
Cuando sabemos que hemos hecho lo mejor que podemos, nos llenamos de las
fuerzas y luchamos desde el corazón, podemos relajarnos profundamente.
Depués de Savasana, les pregunto uno por uno qué fuerza, qué punto
cardinal sienten que necesitan para sus propias batallas en sus vidas
reales.
Valor, Fuerza, Sabiduría, y Humildad… verdades universales, para que tus
estudiantes las encarnen. Un regalo para toda la vida.