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TAREA 10
1. TEORIA
MOVIMIENTOS DEL CUERPO:
Describe los tres planos del cuerpo
-sagital: se divide del lado izquierdo del cuerpo y el derecho.
-coronal: divide el cuerpo de lado anterior a posterior.
-transversal: divide al cuerpo de parte superior a inferior (cadera)
Describe cada uno de los movimientos y ejemplifica con alguna postura.
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Flexión y extensión de las piernas o brazos:
R= llevar una pierna hacia enfrente: flexión
Llevar la pierna hacia el cuerpo: extensión
Luna creciente: flexión
Tadasana: extensión
abducción y aducción de las extremidades
R=abducción: separación de piernas y brazos hacia los lados
Aducción: se cierran brazos y piernas hacia el cuerpo.
Prasantadedottanasana: abducción
Utkatasana: aducción
rotación externa e interna del fémur o del antebrazo:
R=rotación externa hacia afuera: vrksasana
Rotación interna hacia adentro: parsvottanasana
-flexión lateral de la columna
R= la columna va hacia los lados de los brazos izquierdo y derecho
Coronal: parivritatrikonaasana
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retracción y pro tracción de los hombros:
R=protracción: omoplatos van lejos del cuerpo
retracción: omoplatos van cercanos al cuerpo
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Inversión y eversión del pié:
R=inversión :el peso va hacia el dedo que baja al piso primero: meñique
Eversión :el dedo gordo del pie va hacia el piso
Pronación y supinación del antebrazo
R= pronación: empuja un eje hacia abajo
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Supinación: empuja un eje hacia arriba en el modo de recibir “algo”
2. POSTURAS A DESARROLLAR
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Describe según los planos y movimientos anatómicos la postura de Trikonasana
Ardha Chandrasana: R= la pierna va en hiperextensión( hacia atrás) al mismo
tiempo que el femur que se alzo su femur hacia rotación interna y la que
sostiene también , la cadera hace una antenersion y los brazos una abduccíon ,
generando un alargamiento en la cintura que mira hacia arriba y acortando la
cintura que mira al piso, el cuello hacia torsión hacia el arriba, los brazos hacen
rotación interna .
Porque Trikonasana es considerada un giro? R=por que se hace una torsión en l
parte de la cadera y los hombros hacia afuera. ( pecho y torso giran)
Que tipo de energía se estimula con estas dos posturas laterales?
R= Vyana prana
3. Anatomía
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Cuantas cadenas musculares encuentras en el cuerpo:R= cadenas musculares:
Trasera superficial, frontal superficial, lateral, espiral , línea del brazo y
funcional.
A que cadena muscular corresponde el Nombra los músculos que se contraen
para dar a lugar la rotación externa del femur desde la cadera.
R= línea trasera superficial
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Que tipo de articulación es el tobillo
R=sindemosis,( tejido fibroso)
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Porque es importante micro doblar las rodillas?
R= para portejer nuestras articulación y ligamentos
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Que musculos levantan y abren los dedos de los pies?
R= Extensor hallucis longus tibialis anterior y fiburalis peroneus longus
Que musculos levantan el arco de los pies?
R=flexor digitorum longus , flexor hallucis brevis
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Que músculos accionan la rotación interna de los musculo?
R=cuádriceps e ilipsoas
4. Filosofía
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Como llamarías en español a los 5 Keshas y porque?
R= anamayakosha: solides , por que es lo que se puede tocar la energía en
estado denso
Manumayakosha: psique, por la mente
Pranamayakosha: espiral, por la respiración y la energía
Vignanamayakosha: conciencia
Anandamayakosha: astral
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Define cada uno en tus propias palabras y complementa tu definición con algún
concepto extra que venga en el libro de yoga Sutras que estas estudiando
R= la solides, que son las cosas que podemos tocar , la primera percepción por
medio del tacto o el gusto, la psique, la razón la mente lo que a veces domina al
espíritu, la energía o espiral, la conexión con todos los seres vivos incluyendo la
madre tierra , que va de la mano con la consciente, y la cósmica el plano astral más
allá de esta realidad y de lo percibido normalmente. En el libro de patanjali nos
habla de la percepción hay cosas que se pueden percibir de otra manera por medio
del prana (energía) la práctica de yoga nos ayuda a percibir más allá de nuestro
sentido común y poder entrar en otros estados y realidad por medio de la
meditación , la respiración y la conciencia conectada con nuestro lado etéreo.
DIANA L. GUERRERO JUNCAL
TAREA 10