Download Si tiene presión arterial alta

suficientes para bajar su presión arterial alta,
tal vez tenga que tomar medicamento. Una
vez que haya empezado a tomar medicinas,
deberá tomarlas todos los días. Esto le ayudará
a mantener su presión arterial baja. Pregúntele
a su proveedor de salud:
• Cómo tomarse y mantener un
registro de su presión sanguínea
NIVELES DEL METAS
CORAZÓN
Total del
Preferible: Menos de 200 mg/dL
Colesterol
Casi alto: De 200 - 239 mg/dL
Alto: Más alto de 240 mg/dL
LDL
Colesterol
(Malo)
Óptimos: Menos de 100 mg/dL
Casi óptimos/Arriba de óptimos:
100 -129 mg/dL
Casi alto: 130 -159 mg/dL
Alto: De 160 - 189 mg/dL
Muy Alto: Más alto de 190 mg/dL
HDL
Colesterol
(Bueno)
Triglicéridos
Mujeres: 50 mg/dL o más
Hombres: 40 mg/dL o más
Presión
Arterial
Gente que tiene lo siguiente:
• Acerca de los efectos secundarios
de los medicamentos
• Acerca del uso-de-medicamentos
sin receta médica
• Cómo bajar el nivel del estrés
Una vez que haya bajado su presión
sanguínea, manténgase en su plan de
tratamiento:
• No pierda ninguna cita con su proveedor
de salud.
• Siga tomándose sus medicamentos. Tal vez
tenga que tratar diferentes medicamentos
para poder tener su presión sanguínea bajo
control y mantenerla.
Menos de 150 mg/dL
-Bajo riesgo de enfermedades del
corazón: Menos de 120/80 mm Hg
-Hipertensión arterial: Menos de
140/90 mm Hg
-Hipertensión arterial y diabetes:
Menos de 130/80 mm Hg
• Tómese seguido su presión arterial
• Hagan que le revisen los niveles del
colesterol por lo menos una vez al año.
Si los tuviera altos, su proveedor puede
ayudarle a bajarlos.
Si su presión arterial continúa estando alta,
hable con su proveedor para probar otros
medicamentos.
Un Plan de Salud con contrato con Medicare
Un Plan de servicios coordinados con un contrato con
Medicare Advantage y un contrato con el programa
estatal de Medicaid.
Distribuído por Molina Medicare.
Todo el material de este folleto es sólo para información.
Esta información no sustituye el consejo de su proveedor
del salud.
www.MolinaMedicare.com
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Si tiene presión
arterial alta...
Pasos para bajar la
presión arterial alta
Hipertensión o presión arterial alta
frecuentemente es llamada el asesino
silencioso, porque no tiene síntomas o
signos de advertencia. Una vez que haya
sido diagnosticado con alta presión, usted
deberá tomar medidas para controlarla y
mantenerse saludable. Si usted decide no
tratarse su presión arterial alta, puede llevarle
a tener un ataque al corazón, embolia, fallas
cardíacas o problemas con los riñones.
Siga estos pasos para aprender como
bajar su presión arterial alta:
Primer paso
Siga el plan de tratamiento que le recomendó
su proveedor de salud. Es muy probable que
usted tenga que:
•
•
•
•
•
•
•
Cambiar su dieta
Perder peso
Hacer ejercicio
Parar de fumar
Limitar el uso de bebidas alcohólicas
Bajar su nivel de estrés
Tomar medicamentos para ayudar a
controlar su alta presión.
También, tendrá que aprender cómo tomarse la
presión sanguínea frecuentemente para saber si
la mantiene bajo control.
Segundo paso
Tercer paso
Cambie su dieta. Esto tal vez no sea tan difícil
como usted piensa.
¡Manténgase Activo! Hable con su proveedor
de salud antes de empezar un plan de ejercicios.
Los mejores tipos de ejercicios son:
• Una buena manera para empezar, sería
bajarle a la cantidad de sal que consume.
Quite el salero de la mesa. Deje de cocinar
con sal. Aprenda a usar hierbas de olor para
darle sabor a la comida. Si se lo permite su
proveedor de salud, solo use substituto de sal.
• También puede cambiar la manera en que
come para ayudarle a reducir peso. El peso
es un factor importante para poder bajar su
presión arterial alta.
•
•
•
•
Caminar vigorosamente
Natación
Correr
Brincar la cuerda
Estos ejercicios le ayudan a su corazón y a sus
pulmones, ya que le aumentan su ritmo cardíaco
y el uso del oxígeno. Trate de hacer ejercicio 30
minutos por lo menos 5 días a la semana.
• Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos.
Cuarto paso
Tal vez usted quiera preguntarle a su proveedor
de salud acerca de la dieta (DASH por sus siglas
en inglés) Plan de alimentación saludable contra
la Hipertensión.
Deje de fumar. Una de las mejores cosas que
usted puede hacer para su corazón es dejar
de fumar. Si usted tiene presión alta y fuma,
los riesgos de tener deficiencias cardíacas o
pulmonares se duplican. Su riesgo de tener
una embolia también incrementa. Una vez que
haya decidido dejar el cigarro, Molina Medicare
puede ayudarle con el programa para dejar
de fumar. Llame al número que aparece en
su tarjeta de miembro del Departamento de
Servicios para Miembros de Molina Medicare y
pregunte por el programa para dejar de fumar.
Quinto paso
Tome sus medicamentos. Si usted observa que
los cambios en su dieta y el ejercicio no son