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El trekking, disfrutar de la
naturaleza paso a paso
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Una luz para cada ocasión
De Cádiz a Huelva:
la Costa de la Luz
Ven al futuro
Actualización constante, el
arma más eficaz contra
los virus
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El trekking, disfrutar de la naturaleza paso a paso
La naturaleza se ha convertido en los últimos años en una inagotable fuente de sensaciones. Una de las maneras de
conocer este tesoro paisajístico es el trekking, un deporte cada vez con más adeptos.
De Cádiz a Huelva: la Costa de la Luz
La Costa de la Luz es la vertiente atlántica de Andalucía. Un arco de más de 200 kilómetros de arenas doradas
bordeadas de pinos y más de 3.000 horas de sol al año que invitan a descubrir lugares apenas alterados por el
hombre.
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Una luz para cada ocasión
Actualmente, el alumbrado no tiene como única
función iluminar una estancia, sino que puede jugar
un papel vital en la decoración. Asimismo, se es
cada vez más consciente de la importancia de una
correcta iluminación que se adecue a las actividades
que se realizan en cada habitación.
Ven al futuro
Actualización constante,
el arma más eficaz contra los virus
Los virus informáticos están cada vez más presentes en
nuestra vida diaria. No faltan noticias que nos hablan de
piratas que inundan la web, de pequeños programas cuyo
objetivo es provocar daños o alteraciones en los archivos o
áreas fundamentales del sistema del ordenador.
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Solicita el servicio gratuito de Factura Electrónica y contribuye a cuidar el Medio Ambiente; además podrás disfrutar
de sus numerosas ventajas.
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El trekking, disfrutar de la naturaleza paso a paso
La naturaleza se ha convertido en los últimos años en una inagotable fuente de
sensaciones. Una de las maneras de conocer este tesoro paisajístico es el trekking,
un deporte cada vez con más adeptos pero que no es nada novedoso. Tras esta
denominación tan inglesa se oculta el tan antiguo excursionismo, sólo que esta
variedad de paseos tiene características y exigencias que lo distinguen.
El trekking, o excursionismo, consiste en recorrer a pie lugares naturales agrestes
generalmente alejados de las ciudades, ya sean parques, áreas protegidas o
reservas. Se desarrolla en altitudes desde 0 a 3.000 m aproximadamente y puede
durar desde unas pocas horas a un día completo, o varios días.
Puede ser practicado como una actividad deportiva o simplemente recreativa. Esta
segunda opción está indicada para todo el mundo por los beneficios que aporta a la
salud; de hecho, los médicos recomiendan este ejercicio porque aporta los mismos
beneficios cardiovasculares que correr y quema casi el mismo número de calorías por
kilómetro. Además, tiene un bajo riesgo de lesión, lo cual lo hace seguro incluso para
la gente mayor. Si lo que se quiere es realizar trekking como deporte hay que tener
una preparación física adecuada.
¿Equipados para el trekking?
Como toda actividad que se realiza al aire libre y en zonas casi siempre agrestes e
irregulares, el trekking requiere de cierta preparación, indumentaria y equipo necesarios para que una excursión no se
convierta en una aventura peligrosa.
En primer lugar, debemos conocer la ruta a realizar, las distancias y una estimación del tiempo que nos llevará
recorrerla. Seguidamente hay que preparar el equipo, en el que tenemos que incluir obligatoriamente un botiquín. Los
zapatos son, evidentemente, muy importantes, nos deben proteger de las irregularidades del terreno, así como de
piedras, agua, torceduras, etc. Para esto el calzado debe tener una suela semi-rígida, con un dibujo agresivo de fácil
agarre y relativamente gruesa para no sentir las piedras. Los calcetines que acompañan al calzado deben ser 100%
lana si se recorre zonas frías, y de fibra si el recorrido se realiza bajo un intenso calor.
En cuanto a la ropa, debe responder al lugar a recorrer y la época del año en que se va a realizar la excursión. Las
prendas hay que llevarlas puestas en capas de tal manera que puedan ser quitadas o puestas en función de la
temperatura y nivel de actividad. La primera capa debe ser delgada, de fibra, nunca algodón, ya que éste se enfría con
el sudor. Para la segunda capa lo mejor es un buen polar 100% poliéster, que es impermeable al agua y no pierde sus
propiedades térmicas cuando está húmeda; además, se seca rápido. La tercera capa debe ser una chaqueta resistente
al viento y al agua, pero que deje evaporar el sudor desde el interior hacia fuera.
Asimismo, en nuestra mochila debemos contar con un sombrero o gorro con visera, guantes, gafas de sol, filtro solar
con alto factor de protección, mapa, brújula, linterna, cerillas, navaja, prismáticos, y agua y comida suficientes para el
trayecto.
Recomendaciones básicas
- Antes de comenzar el viaje debemos informar a nuestros familiares y a las autoridades de la zona de qué recorrido
pensamos realizar.
- Conocer las condiciones climáticas que nos vamos a encontrar.
- Viajar siempre en grupo, como mínimo tres personas.
- Mantener un ritmo constante y relajado de caminata, de acuerdo a nuestras condiciones físicas.
- Descansar cinco minutos cada hora.
- Poner atención a las señales y características del terreno que pueden ser usadas como puntos de referencia. Si no
tenemos experiencia hay que evitar las zonas que presenten riesgo de perderse o de terreno abrupto.
- Calcular el tiempo con holgura para evitar caminar de noche.
- Si nos perdemos lo primero que debemos hacer es mantener la calma y buscar puntos de referencia con ayuda del
mapa y la brújula. También es buena idea ponernos prendas de colores chillones para que resultemos visibles, y hacer
ruido para llamar la atención.
Disfrutar la naturaleza en plenitud
España es un auténtico paraíso para los amantes del trekking. Hay numerosas rutas que recorren parajes naturales de
gran valor ecológico, como el macizo montañoso del Montseny, que se encuentra en la línea de sierras prelitorales
catalanas, teniendo como punto más alto la cumbre del Turó de l'Home, situado a 1.700 m sobre el nivel del mar.
Posee fantásticos bosques de hayas, entre los que se pueden divisar, de vez en cuando, algunos jabalís. El recorrido
por esta zona es de 5,2 kilómetros y se puede hacer en tres horas.
En la Comunidad de Madrid podemos encontrar otra ruta ideal para practicar el trekking como es el macizo rocoso de El
Abantos (también conocido como el Buen Monte del Oso), que se alza sobre la villa de San Lorenzo de El Escorial. El
gran atractivo de la cumbre del Abantos es la estampa que ofrece del monumento del Monasterio de El Escorial en
medio del paisaje de las montañas de las últimas estribaciones de la sierra de Guadarrama, adornadas al fondo con la
mancha azulada del embalse de Valmayor. Durante nuestro recorrido nos encontraremos prados de pasto, donde
pacen las vacas, y pinares con curiosos ejemplares viejos y añosos castigados por los fuertes vientos de las cumbres
de las montañas. El trayecto, de 8 km, podemos realizarlo en unas 4 horas.
El trekking es una de las formas más directas de contactar con la naturaleza, conocerla en profundidad y amarla. Pero
este cariño debemos demostrarlo respetándola, por ello, cuando estemos en ruta tenemos que seguir una serie de
recomendaciones, como no arrojar basura (no cuesta nada llevar una bolsa en la mochila en la que echar nuestros
desperdicios y tirarla después a un contenedor), y si nos encontramos alguna recogerla para deshacernos de ella junto
con la nuestra. Todos estos consejos nos ayudarán a mantener nuestro entorno natural y a disfrutarlo en plenitud.
Haz click aquí y conoce con qué otros gestos puedes contribuir a cuidar de la naturaleza
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De Cádiz a Huelva: la Costa de la Luz
Cádiz milenaria
La Costa de la Luz, que arranca en la frontera occidental de la provincia de Málaga y
llega hasta los confines de Huelva, tiene en la capital gaditana a uno de sus máximos
exponentes. Y eso que sus playas no son las más afamadas ni las que se nutren de
los mayores flujos. Pero el carácter marinero de este enclave, de donde partieron
cientos de galeones, que fue asediado por otros cientos y que, durante siglos, sirvió
a muchos almirantazgos de último refugio continental antes de lanzarse a la
arriesgada conquista del Atlántico, sirven de justificación puntual para explicar sin
sobresaltos por qué hay que iniciar en la misma Cádiz capital el descubrimiento de su
costa.
Afirman los historiadores que se fundó hace más de tres milenios y que es la ciudad
habitada más antigua de Europa. Desde entonces ha conocido múltiples etapas de
auge y decadencia, aunque su progresión económica tiende a conocer la estabilidad
gracias a la fortaleza de su pujante industria turística. Marinera, comercial y siempre
alegre, Cádiz suele sorprender rápidamente por su peculiar urbanismo, de calles
estrechas y altas, decenas de fachadas forjadas, jardines de gran variedad botánica
que perviven al borde del agua y un mar que abraza la isla gaditana.
Poblaciones con encanto
Con sus hermosas playas, una afamada plaza de toros y un castillo en el centro de la
ciudad, el Puerto de Santa María abre una lista de poblaciones gaditanas con
encanto en la que también deben ser incluidos los municipios de San Fernando,
Puerto Real y Chiclana. Más al oeste, y hacia la desembocadura del río
Guadalquivir, las excelentes playas de Rota y Chipiona sirven de acceso a una de
las poblaciones más bellas de esta zona, Sanlúcar de Barrameda, situada frente al
portentoso Parque Nacional de Doñana. La monumentalidad de ese pueblo, que hace
cinco siglos largos ya observó el transcurrir de las tres carabelas de Cristóbal Colón
inmediatamente antes de que éstas penetraran en el mar en busca de las Américas,
sorprende por su majestuosidad y ofrece una nueva visión de las aguas más sureñas
y de su estrecha relación con la vasta historia andaluza. Son ejemplo de ello el
Castillo de Santiago, las parroquias mudéjares o los palacios solariegos.
El Campo de Gibraltar, al que se llega después de cruzar pueblos de la talla de
Conil, Barbate y Zahara de los Atunes donde predomina la virginidad natural,
ofrece sobretodo una magnífica oportunidad para practicar deportes náuticos. Tarifa
es quien se lleva la palma; encantadora ciudad adornada con un espléndido castillo,
sus playas y el fuerte viento que las atraviesa facilitan durante todo el año la práctica
del windsurf y de la vela.
La comarca cuenta también con una ristra de pueblos impolutos que decidieron hace años no sacrificar su personalidad
a costa del turismo. Bolonia, con sus ruinas romanas, y San Roque, con un turismo más selectivo donde el golf es la
actividad reina.
Huelva, la capital andaluza desconocida
La capital onubense es, básicamente, una ciudad de mar, definida por la ancha ría en que se convierte el río Odiel. El
corazón de esta ciudad se encuentra en la coqueta plaza de Las Monjas, mientras que el gran mirador, el apacible
Conquero y las propias Marismas de Odiel se empeñan en demostrar que no se trata de una urbe cualquiera. De
intensa luminosidad, su bucólico Museo de Escultura al aire libre, la modernista Casa Colón o el colosal Monumento a la
Fe Descubridora son arquetipos incontestables de una ciudad que cautiva de golpe y donde la huella de los
conquistadores aún ejerce de modelo efectivo de difusión.
Huelva es la tierra colombina por excelencia. Aquí, la lejanía de América parece imposible y menos si el mar se observa
desde Palos de la Frontera, de cuyo muelle partieron las tres carabelas un 3 de agosto de hace más de 500 años.
Palos todavía es un pueblo alegre y de arquitectura añeja y atractiva, donde el Monasterio de La Rábida, con su iglesia
gótico-mudéjar y uno de los crucificados más antiguos de Andalucía, sirve de invariable imán. Más allá está Moguer y
su Monasterio de Santa Clara, considerado por sus soberbias dimensiones el primer monumento de la provincia.
Playas de Huelva
La historia de este enclave no debe enterrar las excelencias de las playas de Huelva. La provincia ofrece una costa
inmensa, con el único protagonismo del agua, los pinares y las dunas. El suave microclima, ligeramente húmedo, y sus
largas playas, le han concedido Punta Umbria un amplio margen de confianza entre visitantes nacionales e
internacionales. Litoral tranquilo y adaptado fundamentalmente a las exigencias que suele arrastrar el turismo familiar
y deportivo. Localidades como Lepe, Isla Cristina y Ayamonte ayudan a contrarrestar las carencias registradas en
otras áreas.
Al este de Huelva capital, el litoral se hace pura naturaleza. Mazagón dispone ya de un flamante puerto deportivo y
deliciosas playas doradas, mientras que la concurrida Matalascañas y la franja costera que parte de ahí solo vienen a
profundizar los atractivos de una tierra que merece un mejor reconocimiento.
Haz click aquí y conoce otras rutas y bellos parajes de los que disfrutar
Disfruta tu hogar
Una luz para cada ocasión
Actualmente, el alumbrado no tiene como única función iluminar una estancia, sino
que puede jugar un papel vital en la decoración. Asimismo, se es cada vez más
consciente de la importancia de una correcta iluminación que se adecue a las
actividades que se realizan en cada habitación. En el mercado se pueden encontrar
numerosos tipos de bombillas y lámparas que cumplen estas exigencias y, además,
la del ahorro.
Tipos de luces
Actualmente es posible encontrar en el mercado varios tipos de bombillas de bajo
consumo. Los clásicos tubos fluorescentes son los que más se instalan en las
cocinas. Es una luz pensada para iluminar espacios grandes durante un tiempo
prolongado. Su precio es algo mayor que el de las convencionales bombillas, pero
consumen poco, entre un 20 o 25% menos. Su uso es rentable a partir de la media
hora de funcionamiento.
Las lámparas halógenas, emisoras de una intensa luz blanca, irradian además mucho calor. Cada vez se usan más
en los hogares, porque aunque son algo caras duran mucho tiempo. También tenemos a nuestra disposición bombillas
fluorescentes. Son las menos económicas y además las de más bajo consumo.
Las bombillas de siempre, las incandescentes, aún tienen utilidad. Son las más económicas y tienen una duración
aproximada de 1.000 horas. Su mejor destino son aquellas lámparas que no se utilizan en exceso, como las de las
mesitas de noche.
A cada estancia su iluminación
Hoy más que nunca, la decoración se ha convertido en todo un arte, y en ella la iluminación juega un papel muy
importante, puesto que puede llegar a definir un espacio. Cada estancia de nuestro hogar necesita de una iluminación
que ha de adecuarse a su función y a nuestras necesidades.
El hall de entrada, por ejemplo, habla a nuestros invitados o a cualquier visitante de cómo es nuestro hogar, y de
nosotros mismos. Los decoradores recomiendan utilizar una iluminación suave, cálida, que lograremos con lámparas de
pie, o de mesa, o con apliques en la pared. Esta iluminación conseguirá dotar a nuestra entrada de un ambiente
acogedor.
Otra habitación muy importante de cara a las visitas es la sala de estar, que dependiendo de su extensión se puede
dividir en zonas diferenciadas. Por un lado, está la zona de estar, en la que se recibe a los invitados o se reúne a la
familia. Aquí se recomienda buscar una iluminación íntima con luces ambientales que conseguiremos con lámparas de
pie. También se puede conseguir una iluminación difusa con apliques que posean brazos orientados y que reflejen la
luz en el techo. Para la zona de lectura se necesita una luz intensa y orientable; de este modo, las lámparas de mesa o
de pie con brazos articulados nos iluminarán cuando queramos leer. Finalmente, la zona de la televisión pide luz difusa
y baja, que podemos situar en la pared donde esté ubicado el televisor y encenderla sólo cuando conectemos el
aparato. La sala de estar también requiere una buena luz general y clara que no produzca ninguna sombra.
La siguiente estancia a la que debemos prestar especial atención a la hora de iluminarla es la cocina, porque solemos
pasar aquí mucho tiempo, sobre todo las amas de casa. Habitualmente se suele utilizar sólo una luz general situada en
el techo (lámparas fluorescentes), aunque en las cocinas modernas también se incluyen puntos de luces situados en las
áreas de trabajo, como la zona de cocinado.
Los dormitorios piden luz tenue y difusa. No hace falta una luz general situada en el centro de la habitación. Si
ponemos lámparas en las paredes dirigidas hacia el techo, o hacia los tabiques, obtendremos un ambiente cálido e
íntimo.
Una zona de especial cuidado a la hora de iluminar es el lugar de estudio de nuestros hijos. De ello puede depender
su rendimiento académico. Debemos utilizar lámparas que emitan una luz difusa a toda la habitación y no una luz
central en el techo generadora de sombras al que se encuentra sentado a la mesa estudiando. A la iluminación
ambiental hemos de sumar una luz que debe dirigirse hacia la mesa de trabajo (mueble este que no conviene situar
enfrente de la ventana), como los clásicos flexos.
Finalmente, hay que acordarse también del cuarto de baño. Debe haber una luz general que podemos dirigir hacia el
techo y después focos situados en los laterales del espejo, nunca encima, porque crea sombras que nos impedirá
reflejarnos bien. Estas luces laterales tienen que ser de poca potencia; por ejemplo, bombillas incandescentes de 25 a
40 W.
Una elección adecuada de las bombillas a utilizar en la iluminación de nuestro hogar puede suponer un ahorro no poco
importante en el recibo de la luz. Por ello es muy importante hacer un uso racional de la electricidad que nos permita
ahorrar dinero en el recibo de la luz y, sobre todo, poner nuestro granito de arena en el respeto al medio ambiente.
Haz click aquí y conoce el resto de nuestros consejos para disfrutar en tu hogar ahorrando energía
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Actualización constante, el arma más eficaz contra los virus
El abultado aumento de los ataques “víricos” ha logrado concienciar a los internautas
de la importancia de disponer de un antivirus y de actualizarlo constantemente,
porque cada día aparece un “germen” nuevo. Este problema afecta también a las
empresas diseñadoras de antivirus, que deben mejorar sus productos en muy breve
espacio de tiempo para dar respuesta a las necesidades de sus usuarios.
¿Cómo se contagian los virus?
De año en año, y de manera obligada, vamos conociendo cada vez mejor al primer
enemigo de nuestro ordenador, sobre todo si está conectado a Internet, principal
puerta de entrada de los virus. Sabemos que son programas informáticos que una
vez dentro de nuestras computadoras se ocultan hasta el momento de atacar. Suelen
contagiarse de alguna de las siguientes maneras, aunque cada día aparecen nuevas
fórmulas:
- Programas que se ejecutan automáticamente
- Mensajes como “Ejecute este programa y gane un premio”
- Entrada de información en discos de otros usuarios infectados
- Instalación de software pirata o de baja calidad
Diversos tipos de virus:
- Virus de fichero: están dentro de programas infectados. Se activan cuando se ejecuta ese software.
- Gusanos: son aquellos que generan copias de si mismos.
- Virus de macro: son los más extendidos y se transmiten a través del correo electrónico. Se activan cuando abrimos
los archivos adjuntos a los mensajes.
- Bombas lógicas: pequeños programas camuflados dentro de otros y que se activan de acuerdo a determinadas
circunstancias como pueden ser una fecha o una combinación de teclas.
- Virus ‘Caballo de Troya’: son los peores. De apariencia normal, pueden destruir información, formatear el disco
duro, bloquear el sistema, descifrar contraseñas...
La peligrosidad de estos virus para nuestro ordenador nos obliga a ser muy cuidadosos a la hora de comprar un
antivirus eficaz. Ante todo debemos elegir aquel que nos permita actualizarlo constantemente, al menos una vez por
semana.
También es importante que detecte virus residentes en tiempo real, incluso en lugares tan difíciles como el sector de
arranque. Debe eliminar virus instalados en la memoria y permitir recuperar archivos dañados. Asimismo, debe
posibilitar el bloqueo total de acciones de macrovirus evitando su propagación, mostrar una lista de virus detectados y
eliminados y disponer de un soporte técnico con acceso a un laboratorio especializado en virus que nos resuelva
nuestras dudas.
Métodos de protección
- Antivirus al día: existen numerosos antivirus en el mercado, aunque en algunos casos se pueden obtener de forma
gratuita en Internet o en promociones. Las empresas más serias investigan constantemente para lanzar a la venta
productos cada vez más eficaces y, sobre todo, capaces de detectar los virus más novedosos. Así, nos encontramos
con que empresas como Panda, McAfee o Symantec Norton Antivirus sacan a la venta nuevos programas, como
mínimo, una vez al año. Es fundamental actualizar constantemente el antivirus.
- Firewall o cortafuegos: la idea principal de un cortafuegos es crear un punto de control de la entrada y salida del
ordenador a Internet. Un cortafuegos correctamente configurado es un sistema adecuado para añadir protección a una
instalación informática, pero en ningún caso debe considerarse como suficiente.
- Filtros en el correo electrónico: es posible determinar unos criterios en el programa del correo electrónico para
que detecte palabras clave y que clasifique directamente ese correo como “no deseado” (o SPAM).
Además de todas estas medidas, la más fundamental es el sentido común. Para evitar intrusos, es aconsejable no abrir
documentos adjuntos de remitentes desconocidos. También es importante estar informado; existen muchos boletines
de novedades de suscripción gratuita que informan acerca de las novedades en cuanto a virus y cómo protegerse de
ellos.
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