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CONVENIO CON FUTBOL 7 NAVARRA
ZENTRUM EMS
BIENVENIDO AL FUTURO DE LA PREPARACION FISICA
20 MINUTOS PARA ESTAR EN FORMA
Todos/as los integrantes de Futbol 7 Navarra podrán disfrutar de un
excepción de las tarifas planas
Calle Francisco Bergamín 43. 31004 Pamplona | Tel. 640 664 551/ 848 479 608 | www.zentrumems.com |[email protected]
descuento del 15% en los bonos de Zentrum EMS a
Zentrum EMS nace de la mano de Zentrum | Rehabilitación & Entrenamiento.
¿Qué es Zentrum?
Zentrum | Rehabilitación & Entrenamiento (www.zentrumsport.com) es un centro especializado
en deportistas de élite y de competición donde integramos el trabajo de preparación física,
prevención, rehabilitación de lesiones y nutrición. Un concepto absolutamente innovador en
España con resultados excelentes y, sobre todo, demostrables.
El trabajo de Zentrum se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Aplicamos
investigación propia y de prestigiosos investigadores internacionales. Realizamos y estudiamos,
en cada deportista, mediciones objetivas y datos de evolución periódicos. De esta forma
ofrecemos tratamientos únicos y personales para asegurar y optimizar resultados. Un equipo de
profesionales multidisciplinar con experiencia internacional y formación permanente en los últimos
hallazgos científicos, entrena personalmente con cada deportista. Porque una correcta
preparación física evita lesiones y optimiza las cualidades de cada deportista.
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Zentrum EMS es un centro especializado en los programas de entrenamiento con electroestimulación integral basado en la
tecnología de Miha Bodytec.
Miha-bodytec es el primer sistema que entrena todo el cuerpo de forma
simultánea a una intensidad de actividad muscular más alta que con
sistemas convencionales, logrando ventajas y beneficios inmediatos.
Notarás los efectos desde la primera sesión con resultados visibles en
pocas semanas.
Miha-bodytec permite
 Realizar movimientos específicos de cada deporte
 Activar más de 300 músculos a la vez
 Mejorar la coordinación intra e inter muscular
 Transformar fibras musculares intermedias a rápidas o lentas, según
tipo de programa
 Lograr porcentajes de profundidades de activación muscular
inalcanzables con métodos convencionales
 Apto para todas las edades y niveles de fitness
Los programas integrales cuentan con un entrenador personal, asesoramiento nutricional y todo el respaldo de uno de los centros de referencia
a nivel nacional como es Zentrum | Rehabilitación & Entrenamiento.
Estos planes de entrenamiento están diseñados a medida y resultan perfectos para personas con poco tiempo para hacer deporte o que busca
resultados rápidos.
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¡Ven a conocerlos para ver cuál se adapta más a tus necesidades!
Horario
Lunes a Viernes: 09:00 a 21:00 horas ininterrumpidamente y Sábados: 09:00 a 14:00 horas
Beneficios
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Ahorra tiempo. Una sesión con miha-bodytec equivale a 4 horas de gimnasio
Reducción de grasa corporal
Incrementa la producción de hormonas
Alivio de dolor muscular
Sin carga articular
Tonifica de forma eficaz glúteos, brazos, piernas, cintura
Fuerza
Resistencia
Potenciación de estabilizadores
Velocidad
Recuperación después de entrenamientos y carreras
Acelerar la recuperación después de lesiones y operaciones…
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Miha Bodytec consigue resultados tangibles en cuanto a función y efectos.
Con el sistema EMS se puede estimular el sistema muscular completo
de forma simultánea. La intensidad de entrenamiento se puede regular
según el estado físico y los requerimientos personales.
A diferencia de los aparatos de entrenamiento EMS convencionales, miha
bodytec estimula el agonista y el antagonista (flexor y extensor) de forma
simultánea. Además llega a los grupos musculares más profundos, un
logro casi imposible para los métodos convencionales. Cada grupo
muscular se regula de manera individual y de forma gradual dependiendo
de las necesidades de cada persona.
Resultados que antes solo se podían conseguir a través del entrenamiento
durante muchos años, ya se pueden lograr en poco tiempo con la
electroestimulación muscular funcional. Los clientes se benefician
inmediatamente de las “electrizantes” ventajas por el incremento de toda
la función física. Los resultados se verán rápidamente: reducción de
grasa y peso, formación estilizada de músculos, incremento de fuerza
y resistencia y tonificación general del cuerpo. Bienestar y movilidad
general se mejorarán.
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Equipo de trabajo
Nuestro equipo de trabajo en ZentrumEMS Bergamín, está formado por personal altamente cualificado integrado por Licenciados/as en
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con especialidades en Entrenamiento, Salud, Rehabilitación,..
Aritz Altadill, nuestro director encarna todo esta política de trabajo y por tanto todo el equipo que integra ZentrumEMS posee una alta
cualificación, apostando por una continua cualificación que hace que todo el equipo esté al tanto de las últimas innovaciones en el mundo de
la preparación física.
ARITZ ALTADILL | DEPORTISTA PROFESIONAL, PREPARADOR FISICO DEPORTISTAS, ALTO RENDIMIENTO
Licenciado en ciencias de la actividad física y deporte por la universidad del país vasco (IVEF).
Master en fisiología del alto rendimiento deportivo del comité olímpico Español (COE).
Aritz Altadill, entrenador personal de pamplona tiene más de diez años de experiencia en el entrenamiento de deportistas y equipos de
alto rendimiento de diferentes deportes.
Jugador profesional de pala larga, puesto delantero. Debut: Bilbao, 7 de diciembre de 2006.
Conocido en el mundo deportivo como “El forjador de talentos”
Palmarés:
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Subcampeón Mundial de Parejas (2012)
Subcampeón Liga de Parejas (2012)
Subcampeón Torneo Bizkaia (2012)
Subcampeón del Mundo Individual 2010 (2ª categoría)
Campeón del Mundo de aficionados (2005)
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¿Qué hacemos?
En ZENTRUM EMS desarrollamos programas integrales de entrenamiento basados en la tecnología Miha Bodytec
EMS PARA PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN
Miha-bodytec ataca los problemas de la estética por tres frentes. Primero por la alta intensidad de trabajo muscular logra quemar grasa hasta
72 horas después de cada sesión, esto es imposible lograr con ejercicio convencional. Al trabajar el glúteo de forma excéntrica tonifica y eleva
esta zona clave de forma inigualable. Lo mismo ocurre con los brazos, piernas, caderas y abdomen. Ningún sistema logra esta profundidad de
activación. Lo bueno es que lo consigue con la mínimo carga articular. Tener un cuerpo firme se convierte desde un deseo a una promesa.
Normalmente los resultados en tonificación dependen del esfuerzo, sacrifico y sudor de cada uno. Con sesiones de 20 minutos de Tonificación
lograremos resultados visibles en 90 días, la diferencia es que se utiliza la alta tecnología y la ciencia para acortar el tiempo y número de
sesiones necesarios para cumplir los objetivos. La activación muscular de 20 minutos equivale a 4 horas de pesas / semana con tres sesiones
duras. El sistema EMS nos brinda la posibilidad de realizar una sesión intensa de activación muscular sin tener cargar articular. Gracias a esto
incrementamos el tono muscular para elevar nuestro metabolismo basal (calorías que quemamos en reposo) hasta 500 calorías extra al día,
ayudando a la pérdida de grasa incluso en reposo.
Además, con la función Metabolismo Anticelulítico eliminamos las toxinas que causan la celulitis. Con este programa vamos a facilitar el
retorno venoso y la producción de colágeno, dando como resultado una piel más tensa y saludable.
Con los Programas de Relajación y Regeneración se eliminan toxinas y se mejora la vascularización de la zona y el tercer programa
de relajación funciona como analgésico y endorfínico, haciendo sentirte mejor, eliminando todo el estrés de tu cuerpo. Esto también es
importante porque cuando estamos estresados, la producción de cortisol (la hormona de estrés causa que el cuerpo almacena más grasa). Te
hará sentir mejor y ser más productiva durante todo el día.
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EMS PARA DEPORTISTAS
La eficacia del entrenamiento con EMS (Electrical Muscle Stimulation) ya se había demostrado en el campo de la rehabilitación, así como para
aumentar la fuerza muscular de individuos sanos. Pero ha sido recientemente cuando se han empezado a realizar estudios con deportistas de
competición.
¿Cómo trabaja la EMS en el músculo?
En una contracción voluntaria se produce un reclutamiento progresivo, primero se activan las fibras lentas y después las rápidas, siendo estas
últimas más difíciles de reclutar ya que necesitan niveles más altos de fuerza.
En una contracción con EMS se activan todas las fibras a la vez (incluidas las rápidas, al ser más fáciles de activar por estímulo eléctrico) con
la ventaja de que se necesita niveles mucho más bajos de fuerza.
La principal ventaja del sistema de electroestimulación es el elevado coste metabólico que produce en comparación a una contracción
voluntaria, provocando mayor fatiga muscular.
Debido a las diferencias en el reclutamiento y el coste metabólico entre los dos sistemas los expertos apuestan por una combinación entre los
dos métodos (EMS integral). De esta idea nace Miha Bodytec, combinando la activación voluntaria con la EMS para potenciar sus beneficios.
¿Qué efectos produce en el rendimiento deportivo?
Al estimular las fibras rápidas, vamos a mejorar la fuerza máxima, potencia muscular y capacidad de activación y contracción del músculo. Las
mejoras se dan tanto de forma general como específica, ya que podremos realizar diferentes movimientos específicos propios de la competición
(movimientos, golpeos, patadas, saltos...)
El entrenamiento con EMS supone un nuevo estímulo neuromuscular y metabólico para el deportista, que resulta muy adecuado como
complemento al entrenamiento deportivo tradicional.
Aquí os dejo el link del capitán osasunista Oier Sanjurjo preparando la temporada en ZentrumEMS
https://www.facebook.com/video.php?v=1432572760360557&set=vb.1431776133773553&type=2&theater
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Planes de entrenamiento
En ZENTRUM EMS contamos con los distintos planes de entrenamiento basados en la tecnología Miha Bodytec
1. Adaptación al impulso
1. Fitness
2. Fortalecimiento básico
2. Fortalecimiento de espalda
3. Fortalecimiento avanzado
3. Rendimiento deportivo
4. Metabolismo
4. Bodyforming
5. Relajación corporal
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Tarifas:
1ª sesión de PRUEBA EMS + estudio antropométrico GRATIS
Sesión suelta
35€
BONO 10 sesiones
299€
29.9€/sesión
BONO 5 sesiones 165€
TARIFA PLANA
33€/sesión
1 sesión semana 105€/mes*
BONO 20 sesiones
560€
2 sesiones semana 165€/mes**
28€/sesión
(Se puede compartir entre 2 personas)
*5 sesiones al mes
** Plan puesta en forma INTENSIVO
Entrenamiento en parejas/simultaneo: 15% dto.
En todos los bonos y tarifas planas
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BODY ZENTRUM EMS conductora de energía, ultra delgada y antibacterial 35€
(Obligatorio por higiene, no lavar en agua caliente, ni usar suavizante, ni secadora)

Alquiler del BODY 2€

Alquiler TOALLA ducha 1€

Alquiler CALCETINES 1€
ASESOR DIETÉTICO 60€ (Martes y Jueves)
¿Qué incluyen los bonos?

Antes de empezar tu sesión, al finalizarla y a la salida te hidrataremos.
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Prueba antropométrica: mide con una báscula de bioimpedancia, el peso, porcentaje de grasa, músculo y agua en diferentes
zonas del cuerpo. Estos datos se utilizan para medir la evolución.

Tabla de estiramientos

Pautas nutricionales
Avisa a tu preparador físico y te indicará los planes de nutrición, pautas dietéticas personalizadas y tablas de ejercicios según las necesidades
de cada cliente.
NOTA: Si no se avisa con 24 horas de antelación se perderá la sesión, a excepción de falta justificada.
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¿Qué es un estudio antropométrico?
En tan sólo 1 minuto y de forma sencilla, InBody nos ofrece una hoja de resultados con una información
precisa, completa sobre la composición corporal:
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Datos de composición corporal: Muestra el Peso, Músculo y Grasa de la persona.
Adicionalmente muestra agua corporal total (ACT) y masa libre de grasa.
Diagnóstico de obesidad: El IMC (Índice de Masa Corporal).
Adicionalmente muestra cuál es el metabolismo basal.
Masa magra segmental: Describe cómo está repartida la masa muscular en brazos, piernas y
tronco, valorando el estado de forma de la persona.
 Grasa segmental: muestra cúanta grasa tenemos y cómo está distribuida en el cuerpo.
 Control de músculo y grasa: InBody no marca los objetivos en el peso, sino en la correcta
distribución de músculo y grasa en el cuerpo. Lo importante no es ganas o perder peso sino
hacerlo adecuadamente.
 Planificador de ejercicios: Es interesante saber nuestro consumo de energía con el ejercicio.
InBody nos lo muestra para calcular el gasto energético.
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Check your motions – Preparación física
Consiste en una novedosa metodología de análisis y corrección del movimiento humano. Este sistema está basado en la utilización de dos
sistemas patentados, los cuales permiten detectar y corregir alteraciones del movimiento de un modo sencillo, rápido y fiable. Las propuestas
de análisis están basadas en test validados científicamente.
Ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, aporta soluciones prácticas basadas en el conocimiento científico
En diferentes países del mundo profesionales de reconocido prestigio están utilizando este método, Aritz Altadill es el único profesional
acreditado en Navarra para utilizar este método.
A través de estas pruebas diagnósticas detectaremos déficits musculares, problemas en las articulaciones básicas del movimiento, lo que
permite anticiparnos a lesiones importantes. Este método sencillo en la utilización y resolutivo en el diagnostico dará un salto de calidad en
nuestra propuesta de preparación física orientada a la salud de nuestros clientes. En conclusión, un gran descubrimiento y una herramienta de
referencia para los profesionales de nuestro ámbito.
En nuestro centro, manejamos este gran sistema de detección de desequilibrios y descompensaciones articulares y musculares que nos
permiten “dar en el grano” con el trabajo preventivo de cada persona.
Check your motion permite corregir el movimiento humano desde el pie hasta la cadera, y también nos permite corregir defectos en la movilidad
de miembros superiores, principalmente hombros y columna.
Una vez hechas todas estas pruebas diagnósticas realizaremos una preparación física adecuada y especifica diseñada para cada persona
donde corregiremos los déficits musculares y los problemas articulares lo que nos permitirá disfrutar de un excelente estado físico.
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Tarifas:

Check your motions, pruebas diagnósticas: 60€

Preparación física
o Sesión individual 50€
o 1 sesión a la semana 180€/mes
Masaje deportivo
Este tipo de masajes está centrado en la prevención, lucha contra la fatiga, incremento de la capacidad de trabajo y apoyo en el tratamiento de
las lesiones.
Es un medio físico manual para mejorar el rendimiento y cuidado tanto de deportistas como no deportistas. Se aplica con la finalidad de que,
alcance una puesta en forma óptima, prevenir y evitar lesiones así como acelerar la rehabilitación de las mismas.
Tarifas:

45 minutos de masaje deportivo 40 €
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¿Dónde tengo que llamar?
Todos los interesados, se pueden poner en contacto con Zentrum EMS para reservar día y hora,
a través de los teléfonos: 848 479 608 / 640 664 551 o en [email protected]
www.zentrumems.com
¿Dónde está Zentrum EMS?
ZentrumEMS: Calle Bergamín 43, situado en el centro de Pamplona, un
espacio de 100 m2 dedicado exclusivamente a la electroestimulación
funcional-dinámica, donde se realizan entrenamientos específicos
adaptados a las necesidades de cada persona
¿Qué documentos se debe presentar?
Un documento acreditativo de Futbol 7 Navarra
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Estudios
Universidad de Bayreuth 2002

Electroestimulación (Entrenamiento EMS) para dolores de espalda.
Universidad de Bayreuth 2002

Electroestimulación muscular (EMS) de la musculatura del cuerpo integral
AVM Verlag, Munich 2010

La estimulación eléctrica del músculo como entrenamiento de todo el cuerpo
“Medical Sport Network” 04/2007

Los efectos, a corto y largo plazo del entrenamiento
“Universidad de Erlangen – Nuremberg 2009.” 04/2007

La prueba de entrenamiento y electroestimulación
Clínica Cardíaca Bad Oeynhausen 2010.

Electroestimulación (EMS) en pacientes cardíacos.
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Estudios seleccionados sobre electroestimulación integral
Universidad de Bayreuth 2002:
electroestimulación muscular integral (Entrenamiento EMS) para dolores de espalda
Universidad de Bayreuth 2002:
Electroestimulación muscular (EMS) del cuerpo integral – un método innovativo para aliviar la incontenencia urinaria
Editorial AVM, Munich 2010:
Electroestimulación como entrenamiento integral del cuerpo – Estudio multicentro sobre el uso de EMS integral en Centros de Fitness
“medical sports network” 04/2007
Los efectos a corto y largo plazo del entrenamiento relacionados a parámetros de diagnósticos sobre la fuerza de la estimulación mecánica y
eléctrica
Universidad de Erlangen – Nuremberg 2009:
El efecto de la estimulación eléctrica del cuerpo entero en reposo metabólico, los parámetros antropométricos y musculares de personas mayores.
La prueba de entrenamiento y electromioestimulación (TEST)
Universidad Erlangen-Nuremberg 2009
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Influencia del tratamiento adyuvante con entrenamiento EMS en la composición corporal y factores de riesgo cardíaco, en hombres mayores con
síndrome metabólico
Clínica Cardíaca Bad Oeynhausen 2010:
Electromioestimulación (EMS) en pacientes cardíacos. ¿Está adquiriendo importancia el entrenamiento EMS para la prevención secundaria?
Universidad de Bayreuth 2002
Electroestimulación (Entrenamiento EMS) para dolores de espalda
(BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., Universidad de Bayreuth, 2002)
Objetivo del estudio
El objetivo de este estudio fue investigar los efectos del entrenamiento extenso con EMS en dolencias de la espalda.
Metodología
49 empleados de la Universidad de Bayreuth con dolores de espalda, 31 mujeres y 18 hombres, de un promedio de 47 años de edad, se apuntaron
voluntariamente a este estudio. La frecuencia e intensidad de las dolencias de la espalda, así como el estado general de la queja, el humor, la
vitalidad, la estabilidad del cuerpo, y el contorno corporal se determinó con la ayuda de cuestionarios iniciales y posteriores. Se llevaron a cabo 10
unidades de entrenamiento EMS, dos veces a la semana, cada una de 45 minutos con los siguientes parámetros de entrenamiento: duración de
pulso 4 segundos, intervalo pulso 2 segundos, frecuencia 80 Hz, tiempo de subida 0 segundos, ancho de pulso 350 segundos. En el proceso, un
periodo de aproximadamente 25 minutos de entrenamiento, durante el cual se asumían varios ejercicios estáticos, siguió a un periodo de
habituación que duró 10-15 minutos, en cada caso, para el ajuste de la fuerza de pulso individual. El periodo de entrenamiento terminó con un
programa de relajación de cinco minutos, con una duración de pulso de 1 s e intervalo de pulso de 1 s, frecuencia de 100 Hz, subida de tiempo de 0 s
y una anchura de pulso de 150 s.
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Resultados:
88,7% de los sujetos notaron una reducción en el dolor de espalda, con una mejora significante en un 38,8% de los casos. Una leve mejora de la
condición de queja resultó en un 41,9% de los casos. También hubo un descenso significante de frecuencia e intensidad de las quejas, durante el
marco de tiempo de entrenamiento.
Además, el entrenamiento EMS llevó a los siguientes efectos generales: 61,4% de los individuos informaron de una mejora en su condición general
de queja, 75,59% notaron un mejor humor, 69,49% registraron una mejora en la vitalidad, 57,1% de los hombres y 85,7% de las mujeres mejoraron
su estabilidad, 50% de los sujetos afirmaron efectos positivos en el contorno del cuerpo y 75,5% se encontraron más relajados después del
entrenamiento.
Conclusión
El entrenamiento EMS integral combate enfermedades de espalda, una condición común, muy eficazmente. La corriente, evidentemente, llega hasta
los músculos profundos, lo que es muy difícil con tratamientos convencionales. El especial entrenamiento EMS integral representa un
entrenamiento muy eficaz que ahorra tiempo y consigue efectos positivos de salud de largo alcance. Al mismo tiempo, se logran objetivos
terapéuticos y preventivos.
Universidad de Bayreuth 2002
Electroestimulación muscular (EMS) de la musculatura del cuerpo integral – Un método innovador para aliviar la incontinencia urinaria.
(BOECKH-BEHRENS W.-U./SCHÄFFER, G., disertación sin publicar, Universidad de Bayreuth, 2002).
Meta de estudio
El objetivo de estudio era investigar los efectos del entrenamiento EMS en la incontinencia urinaria.
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Metodología
La presencia, tipo e intensidad de los sufrimientos de incontinencia urinaria se investigaron en 49 individuos con enfermedades de espalda con la
ayuda de cuestionarios iniciales y posteriores (GAUDENZ 1979). Incontinencias urinarias, de leves a moderadas, se presentaban en 17 personas
(15 mujeres, 2 hombres) con un promedio de 47 años de edad.
Se llevaron a cabo 10 sesiones de entrenamiento EMS, dos veces a la semana, cada una de 45 minutos con los siguientes parámetros de
entrenamiento: duración de pulso 4 segundos, intervalo pulso 2 s, frecuencia 80 Hz, tiempo de subida 0 s, ancho de pulso 350 s. En el proceso, un
periodo de aproximadamente 25 minutos de entrenamiento, durante el cual se asumían varios ejercicios estáticos, siguió a un periodo de
adaptación que duró 10-15 minutos, en cada caso, para el ajuste de el nivel de intensidad individual. El entrenamiento terminó con un programa de
relajación de cinco minutos con una duración de pulso de 1 s e intervalo de pulso de 1 s, frecuencia de 100 Hz, subida de tiempo de 0 s y una
anchura de pulso de 150 s.
Resultados
Se logró un alivio de incontinencia urinaria en 64,7% de los casos. 23,5% quedaron completamente libres de molestias. Un descenso en las quejas
ocurrió en 24,4% y 35,9% no notaron ningún cambio. Estos resultados se corresponden, más o menos, con las mejoras registradas sobre
tratamientos de incontinencia con terapias electromusculares locales (cf. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).
Conclusión
El entrenamiento EMS integral representa un sistema de entrenamiento efectivo. Logra metas terapéuticas, como alivio en incontinencia y
problemas de espalda, y metas preventivas, como formación de musculatura, contorno del cuerpo y mejora de humor, vitalidad, estabilidad
corporal y rendimiento general.
AVM Verlag, Munich 2010:
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La estimulación eléctrica del músculo como entrenamiento de todo el cuerpo - Estudio multicéntrico sobre el uso de EMS integral en los gimnasios
(VATTER, J., Universidad de Bayreuth, 2003; publicación AVM Verlag, Munich 2010). Objetivo del estudio
El objetivo de este trabajo fue conocer si los cambios positivos con respecto a la fuerza, la antropometría, la conciencia del propio cuerpo, el estado
de ánimo, los factores de salud general, el dolor de espalda y la incontinencia, se pueden realizar mediante el uso del entrenamiento con
estimulación eléctrica integral, en una prueba de campo .
Metodología
En cuatro centros de fitness, 134 sujetos voluntarios (102 mujeres y 32 hombres) con un promedio de 42,5 años de edad fueron entrevistados y
comparados con un grupo de control (n = 10) y examinados en base a la edad y género, antes y después de seis semanas de entrenamiento. Se
trataba de una determinación de la fuerza máxima, resistencia física, peso corporal, porcentaje de grasa corporal, la circunferencia abdominal, la
frecuencia e intensidad de quejas de espalda e incontinencia, así como el estado general de quejas, humor, vitalidad, estabilidad y contorno del
cuerpo.
Las 12 unidades de entrenamiento se llevaron a cabo sobre una base de dos veces por semana con los siguientes parámetros de entrenamiento:
duración de pulso / intervalo de 4 s / s 4, 85 Hz, pulsos rectangulares, ancho de pulso 350 s. Una sesión de entrenamiento de aproximadamente 25
minutos, con las posiciones de ejercicio estático, siguió a un período de adaptación, de un total de 10-15 minutos. La sesión de entrenamiento
concluyó con un programa de descanso de 5 minutos (la duración de pulso de 1 s, pulso intervalo de 1 s, 100 Hz, pulsos rectangulares, ancho de
pulso 150 s).
Resultados
82,3% de reducción del dolor de espalda, el 29,9% se encontraron después sin síntomas. 40,3% se quejó de dolor crónico antes y un 9,3% después
de la finalización.
Se registraron un 75,8% de mejoras en la incontinencia, y el 33,3% estaban libres de síntomas, al finalizar. El número de condiciones médicas se
redujo considerablemente (alrededor del 50%). La fuerza máxima se elevó un 12,2%, y la resistencia muscular 69,3%. Las mujeres se beneficiaron
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en mayor grado que los hombres (13,6% vs 7,3%). 18 sujetos terminaron el entrenamiento antes de tiempo. No se identificaron cambios en el
grupo de control.
El peso corporal y el IMC se mantuvo prácticamente igual. El porcentaje de grasa corporal se redujo un 1,4% en el grupo de entrenamiento;
aumentó un 6,7% en el grupo de control. Las personas más jóvenes sometidas al entrenamiento, perdieron más peso que los mayores; no había
variaciones en relación a sexo y peso. Entre las mujeres del entrenamiento, las circunferencias corporales se redujeron significativamente en el
pecho (-0,7 cm), muslo (-0,4 cm), cintura (-1,4 cm) y las caderas (-1,1 cm). Entre los hombres, disminuyeron en la cintura (-1,1 cm) con un
crecimiento simultáneo en la parte superior del brazo (1,5 cm), el pecho (1,2 cm) y el muslo (0,3 cm). En el grupo de control no mostraron ninguna
mejora, y ampliaron la cintura y las caderas en el mismo período de tiempo. Sensación de cuerpo mejorado, el 83,0% presentaron menor tensión, el
89,1% mejor estabilidad y el 83,8% un incremento de rendimiento. Un 86,8% observaron efectos positivos sobre el contorno del cuerpo. El 90,0%
de los participantes percibieron el entrenamiento de manera positiva. Altas intensidades trajeron mejoras más significativas para los pacientes con
quejas, pero aumentó la incidencia de agujetas musculares.
Conclusión
El entrenamiento EMS integral representa un método persuasivo para reducir las extremadamente comunes quejas de espalda e incontinencia. Los
aumentos de fuerza coinciden con la experiencia en entrenamiento de fuerza convencional, y en algunos aspectos son incluso superiores. Los
aspectos de mejora del contorno del cuerpo y del estado de ánimo atraen a los hombres y mujeres de todas las edades. Por lo tanto EMS integral es
una forma eficaz de entrenamiento, atractivo para una amplia gama de grupos.
Red de“medicina deportiva” 04/2007
Los efectos, a corto y largo plazo, del entrenamiento relacionados con los parámetros de diagnostico de la estimulación mecánica y eléctrica
(Speicher, U./ Nowak, S. / Schmithüsen J. / Kleinöder, H. / Mester, J., German Universidad de Deporte Colonia 2008; publicado en la red “medicina
deportiva“ 04/2007 entre otros.)
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Objetivo del estudio
El objetivo del presente estudio es comparar los métodos clásicos de entrenamiento de fuerza, con EMS integral dinámica con respecto a sus efectos
sobre la fuerza y la velocidad.
Metodología
80 estudiantes de deportes fueron asignados al azar, a partes iguales, en grupos de entrenamiento clásico de hipertrofia, fuerza máxima, resistencia
muscular y rapidez, el entrenamiento moderno de todo el cuerpo EMS y vibración, así como los dos grupos mixtos, de EMS integral / hipertrofia y la
vibración / hipertrofia. Los grupos de entrenamiento clásico trabajaron en el curl femoral y la musculatura de extensión de piernas en máquinas
(Gym80) en los grupos respectivos de 3 series, con diferentes pesos adicionales (30 a 90%, 3-15 repeticiones). Los grupos de EMS ejecutaron pasos
laterales y flexiones de rodillas sin peso adicional (carga / intervalo de 6 s / 4 s, la frecuencia de pulsación de 85 Hz, 350 ms de ancho de pulso, el
pulso rectangular bipolar (60% de intensidad). Se realizó estandarización a través de biofeedback visual.
El entrenamiento se llevó a cabo dos veces por semana, durante un período de 4 semanas.
Las dinámicas se midieron por medio de rendimiento (fuerza x velocidad) con el 40% y 60% de carga adicional en varios ángulos.
Resultados
Todos los tipos de entrenamiento de fuerza fueron capaces de mejorar significativamente el rendimiento máximo. Lo que más mejoró fué la fuerza
máxima, el 16%, dentro del grupo de hipertrofia, seguido por 10.9% de EMS. Sólo los grupos de EMS mostraron una mejoría significativa de la
velocidad. El rendimiento de velocidad medido mejoró en un 30% - mucho más que con los métodos clásicos (16-18%). Esto se debe,
aparentemente, al control directo de EMS sobre las fibras musculares de contracción rápida. Diseños de entrenamientos mixtos como EMS y el de
hipertrofia clásico muestran los cambios típicos, que resultan de los dos estímulos de entrenamiento (un crecimiento máximo del 7% de la fuerza y
el 12% de mejora del rendimiento). Las combinaciones de los procedimientos de entrenamiento clásico y moderno, podrían abrir nuevas y
prometedoras configuraciones de estímulos. Se debe dar importancia a los efectos a largo plazo del EMS integral. Los mayores aumentos del
rendimiento aparecen después de un período de dos semanas de regeneración.
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Conclusión
En comparación con los diversos tipos de entrenamiento para aumentar fuerza, velocidad y dinámica, el entrenamiento de todo el cuerpo EMS con
miha bodytec ha demostrado ser un método de muy eficaz. EMS integral fue la única forma de entrenamiento capaz de mejorar el máximo
rendimiento deportivo de la velocidad de movimiento. Además, pronunciados efectos a largo plazo están abriendo nuevas posibilidades en la
periodización de entrenamiento. Una cantidad cuidadosamente dosificada de EMS junto con la ejecución dinámica de movimiento, representa una
combinación prometedora para el entrenamiento de fuerza y velocidad.
Universidad de Erlangen – Nuremberg 2009:
El efecto de la estimulación eléctrica de todo el cuerpo en la tasa de reposo metabólico y los parámetros antropométricos y musculares, en las
personas mayores. La prueba de entrenamiento y electromioestimulación (TEST)
(KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., Universidad de Erlangen-Nuremberg
2009).
Objetivo del estudio
Especialmente en las mujeres, después de la menopausia, se produce un cambio sustancial en la composición corporal, con un aumento de la grasa
corporal abdominal y la correspondiente reducción de la masa muscular. Para contrarrestar esta tendencia, el entrenamiento con
electromioestimulación integral destaca, hoy en día, como una alternativa al entrenamiento muscular convencional, con cargas ortopédicas y
cardíacas más leves, con un volumen de entrenamiento comparativamente muy bajo. El objetivo de este estudio piloto fue establecer la
aplicabilidad y viabilidad del entrenamiento EMS para las personas mayores, así como determinar la eficacia de este tipo de entrenamiento en los
parámetros antropométricos, fisiológicos y musculares.
Metodología
30 mujeres pos-menopáusicas con una larga experiencia de entrenamiento, fueron asignados al azar a un grupo de control (GC: n = 15), donde
continuó su entrenamiento como de costumbre, y un grupo de EMS (n = 15), que completó un entrenamiento EMS integral de 20 minutos, con
sesiones de entrenamiento cada cuatro días, además de dos veces por semana un entrenamiento de fuerza y resistencia. Los datos antropométricos
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más importantes (peso, talla, porcentaje de grasa corporal, circunferencia de la cintura, etc.) se determinaron junto con la tasa metabólica en reposo
y el VO2.
Resultados
La tasa metabólica en reposo mostró reducciones significativas en el grupo de control (-
5,3%, p = 0. 038) y sin cambios (-0,2%, p = 0,991) en el grupo EMS. A pesar de un tamaño medio del efecto (ES: 0,62), aparecieron tendencias
simples, sin diferencias significativas, entre el grupo de EMS y el GC (p = 0,065). El valor acumulado para el espesor del pliegue cutáneo, se redujo
significativamente en el grupo EMS (p = 0,001) en un 8,6%, en comparación con un ligero e insignificante aumento en el grupo de control (1,4%);
una diferencia que resultó ser estadísticamente significativa (p =
0.0001, ES: 1,37). La circunferencia de la cintura, como un criterio de la adiposidad abdominal, se redujo en el grupo EMS de manera significativa (p
[gt] 0,001) en un
-2,3% (vs CG: 1,0%, p = 0,106). La diferencia correspondiente al grupo intermedio, resultó ser significativa (p = 0,001, ES: 1,64).
Conclusión
En resumen, las mejoras en los parámetros funcionales, tales como la fuerza máxima y la velocidad, se han demostrado junto a efectos relevantes en
la composición corporal. Además, se estableció un alto grado de aceptación del entrenamiento EMS entre estas mujeres pos-menopáusicas bien
entrenadas. Así, aparte de su eficacia, la viabilidad de este tipo de entrenamiento parece asegurada.
Clínica Cardíaca Bad Oeynhausen 2010
Electromioestimulación (EMS) en pacientes cardíacos. ¿Esta adquiriendo importancia el entrenamiento EMS para la prevención secundaria?
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(Fritzsche, D. / Freund, A. / Schenk, S. / Mellwig, K.-P. / Kleinöder, H. / Gummert, J. / Horstkotte, D., Bad Oeynhausen Clínica del Corazón, Herz
2010; 35 (1 ): 34-40)
Objetivo del estudio
La opinión de que el entrenamiento de resistencia moderada como parte de la prevención secundaria, mejora el pronóstico de la insuficiencia
cardíaca crónica ha sido suficientemente validada. Basándose en la experiencia, sin embargo, sólo se puede lograr en unos pocos pacientes bien
supervisados, altamente motivados y en su mayoría más jóvenes, con una terapia complementaria deportiva, en la práctica clínica. Nuestra propia
experiencia con electromioestimulación integral en los pacientes con insuficiencia cardíaca, presentan un potencial hasta ahora no previsto para la
regeneración de los síntomas neuro-humorales y de enfermedad inflamatoria y de musculo esquelético, dentro del contexto de la enfermedad
sistémica CHI. En este contexto, se ha investigado el efecto y la aceptación del EMS integral en pacientes con insuficiencia cardíaca.
Metodología
15 pacientes con diagnóstico confirmado de CHI completaron un programa de entrenamiento de 6 meses (EMS integral) con un dispositivo miha
bodytec. Los parámetros de estimulación se definen de 80 Hz y 300 ms de 4 s 4 s pulso y pausa durante un período de 20 minutos, seguido de un
“enfriamiento” en el rango de 100 Hz. Los pacientes eligieron la amplitud (mA), y la sensación subjetiva de "contracción muscular / sensación
actual" se estableció en el nivel 8 en una escala de diez. Las especificaciones fueron 40-70 repeticiones en la sección principal, con ejercicios
isométricos en las posiciones estáticas y en los ejercicios de movimiento dinámico. La eficiencia cardíaca se evaluó en un ensayo inicial y después
de tres y seis meses de entrenamiento por medio de spiroergometry, electrocardiograma (ECG) y eco; el estado metabólico, como la creatina Kinase
(CK) y lactato deshidrogenasa (LDH); además, el peso y la distribución de la grasa corporal se determinaron (en una escala de impedancia).
Resultados
Se demostró un aumento de hasta el 96% del consumo de oxígeno, en el umbral anaeróbico (VO2AT 19,39 [± 5,3] ml / kg de peso corporal [BW]
antes del inicio del entrenamiento; VO2AT 24.25 [± 6,34] ml/kg BW, al final de la fase de entrenamiento; p [lt] 0,05). La presión arterial diastólica
se redujo significativamente (psyst [lt] 0,05; pdiast [l] 0,001), el crecimiento muscular fue tan alto como un 14% en peso constante. El método de
entrenamiento fue aceptado en un 100% (ningún abandono). Los pacientes indicaron que su capacidad subjetiva fue significativamente más alta.
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Conclusión
Por primera vez, el estudio mostró el efecto del entrenamiento EMS en pacientes con insuficiencia cardíaca. La mejora en la evaluación objetiva de
su capacidad, así como la optimización de los parámetros fisiológicos y metabólicos del músculo, superaron con mucho los resultados de los
entrenamientos aeróbicos tradicionales para la rehabilitación cardíaca primaria y secundaria en pacientes con CHI. La forma de entrenamiento
seleccionada tiene un gran potencial en el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardíaca.
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