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CLASES COLECTIVAS EN PISTA
AERÓBIC / STEP
Se ejercitan capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación y ritmo.
Ayuda a aumentar el consumo de oxígeno reduciendo la presión sanguínea y mejora el
músculo del corazón.
Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y el
estado de ánimo se fortalece.
Mejora las relaciones afectivas y sociales, ya que las sesiones son divertidas y abiertas.
GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS (G.A.P.)
Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y abdominales.
Ayuda a embellecer y definir la figura.
Su práctica ayuda a corregir desviaciones de columna y mejora la postura.
Los ejercicios focalizado permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos,
abductores, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.
Evita y previene la incontinencia urinaria.
MANTENIMIENTO FÍSICO
Se ejercitan capacidades físicas como la flexibilidad, fuerza, coordinación, ...
Incide en la mejora cardiovascular, regula la tensión, previene la osteoporosis, …
Ayuda a reducir la fatiga y algunos dolores de espalda.
Proporciona sensación de bienestar, mejora la autoestima, reduce el estrés, …
TONIFICACIÓN
Mejora la coordinación intermuscular, mejora la percepción del cuerpo, …
Aumenta un mayor desgaste calórico. Mejora la postura, más esbelta, …
Previene de lesiones, previene la osteoporosis, …
Ayuda a reducir la fatiga. Permite descansar mejor.
FITBALL
Se compone de un conjunto de ejercicios que utilizan como base una esfera de goma
de gran tamaño y que permiten un gran número de nuevas posibilidades de mejorar la
movilidad y tonificar el cuerpo.
Dinamiza todas las partes del cuerpo.
Mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
Corrige las malas posturas ayudando al cuerpo a habituarse a las correctas.
Tonifica y fortalece abdominales, piernas y brazos con nuevos y divertidos ejercicios,
consiguiendo un alto grado de efectividad.
CARDIOBOX
Es una actividad energética que permite endurecer los músculos.
Esta modalidad de fitness está inspirada es una combinación de deportes tales como el
boxeo, las artes marciales, el baile moderno. También es conocida como Aerobox,
Bodycombat.
Mejora la flexibilidad en las articulaciones.
Fortalece los músculos, mejora la resistencia cardiovascular.
Mejora la coordinación.
Ayuda a liberar tensiones.
GIMNASIA POSTURAL
Es una actividad física, destinada a personas sin ninguna patología específica y con
fines preventivos. En la que a través de la ejecución de ejercicios de fortalecimiento y
de ejercicios analíticos, se busca la adquisición de un tono muscular adecuado.
Mejora la movilidad articular.
Mejora la resistencia y el equilibrio.
Ejercicios de estabilización para mantener una correcta alineación corporal de la zona
central del tronco.
ZUMBA
Es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco, bachata- y ejercicios
aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso y tonificar la
musculatura.
Es recomendable consultar con el médico la decisión de practicar cualquier
actividad física y deportiva.
ACTIVIDADES CUERPO SANO, MENTE SANA
PILATES - YOGA
PILATES
Une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la
relajación.
Ayuda a fortalecer y estirar todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, dando lugar
a unos músculos más esbeltos y tonificados.
Mejora la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
Ayuda a reducir la fatiga, el malestar y algunos dolores de espalda.
Mejora la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
Mejora la respiración.
YOGA
Mejora la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico general.
Las posturas tradicionales del yoga relajan la tensión muscular y articulaciones.
Facilita el aprendizaje de técnicas de respiración.
Contribuye a un espíritu relajado, calmado y sereno. Desarrolla la meditación.
Reduce el estrés y la ansiedad. Permite descansar mejor.
Mejora la autoestima y la concentración.
Es recomendable consultar con el médico la decisión de practicar cualquier
actividad física y deportiva.