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Exercise, Hydration and LifeVantage
Ejercicio, Hidratación y LifeVantage
Ahora nos encontramos en los meses de verano, y todo
el mundo quiere verse y sentirse lo mejor posible. Eso
significa que estamos afuera caminando, corriendo,
andando en bicicleta, entrando al gimnasio - ejercitando
nuestro cuerpo para mantenerse en forma. Pero hay dos
consideraciones para cada rutina, independientemente
de su método preferido de ejercicio, la hidratación y el
estrés celular.
HIDRATACIÓN:
Obviamente, la pérdida de agua a través del sudor es
mayor cuando se hace ejercicio que cuando uno se
encuentra sedentario o simplemente a través de su
jornada de trabajo habitual, por lo que es importante
seguir llenando su tanque con H2O. La deshidratación
puede causar fatiga, calambres y disminución de la
resistencia. Si usted está participando en entrenamientos
largos e intensos, tales como carreras de 5 km, 10Ks o
maratones, también estará perdiendo electrolitos, que
se pueden reponer con bebidas deportivas habituales
o incluso con agua de coco. Una buena regla general
durante el ejercicio es beber de siete a 10 onzas de
líquidos cada 10 a 20 minutos para mantenerse bien
hidratado.
We’re now well into the summer months, and everyone wants to look and feel their best. That
means we’re out walking, running, cycling, getting into the gym – exercising our bodies to stay in
shape. But there are two considerations for every routine, regardless of your preferred method of
exercise, hydration and cellular stress.
HYDRATION:
Obviously, water loss through sweat is greater when you exercise than when sedentary or just
going through your usual workday, so it’s important to keep filling your tank with H2O. Dehydration
can cause fatigue, cramping and decreased endurance. If you’re engaging in longer, intense
workouts, such as 5Ks, 10Ks, or marathons, you’ll also be losing electrolytes, which you can
replenish with the usual sports drinks or even coconut water. A good rule of thumb while exercising
is to drink seven to 10 ounces of fluid every 10-20 minutes to stay properly hydrated.
PROTANDIM®:
It’s a great irony, but exercise actually produces free radicals and, thus, oxidative/cellular stress.
The activities in which you engage to build your body to peak performance (and, let’s be honest,
to look your best in your swimming suit or shorts) are also the cause of potential damage to your
cells and tissues throughout your body. But you can manage the stress placed on your body by
your workouts with the Nrf2 Synergizer™, Protandim. The natural plant ingredients in Protandim’s
patented, researched and validated formula activate the Nrf2 protein, the “master regulator” of
the body’s stress response system. This protein communicates with the very cells of the body,
instructing them to up-regulate “survival,” reparative and housekeeping genes. Protandim is
the only dietary supplement proven in a clinical study to reduce cellular stress in humans by an
average of 40 percent in 30 days.
TRUESCIENCE™:
As you exercise, you expose your skin to even more cellular stress and more dehydration. Our
skin is the largest organ of the human body, and it’s our outer barrier. As such, it’s the part of us
that is most exposed to and affected by our environment. Sunlight’s harsh UVA and UVB radiation,
pollution, chlorine from swimming pools… they all can cause cellular stress within skin tissue, and
you know what that means. Your skin can become damaged, making you look older. Research
also shows that the TrueScience Skin Care Regimen steps up skin’s own protective barriers and
improves resilience to cellular stress, as well as counterbalances the visible, negative effects of
sun-related damage. In an eight-week study of the regimen*, 95 percent of participants reported
their skin felt more moisturized and hydrated. So look your best this summer by using the
TrueScience products every day, especially after exercise, addressing cellular stress to help your
skin look renewed and visibly younger.
Let’s all hit the pool or that summer party with confidence this year. But don’t let the summer sun
ruin anything for you. Stay hydrated and manage your body’s cellular stress with Protandim and
TrueScience. A little exercise and LifeVantage products will keep you looking and feeling your very
best!
PROTANDIM:
Es una gran ironía, pero el ejercicio produce realmente
radicales libres y, por lo tanto, estrés oxidativo/celular. Las
actividades en las que usted se involucra para construir su
cuerpo para un máximo rendimiento (y, seamos honestos,
lucir mejor en su traje de baño o pantalones cortos) son
también la causa de posibles daños a las células y tejidos
en todo el cuerpo. Pero usted puede manejar el estrés
puesto en su cuerpo por sus entrenamientos con el Nrf2
Synergizer™, Protandim. Los ingredientes naturales de
plantas en la patentada, investigada y validada fórmula
de Protandim activan la proteína Nrf2, el “regulador
maestro” del sistema de respuesta del cuerpo al estrés.
Esta proteína se comunica con las propias células del
cuerpo, dándoles instrucciones para regular al máximo los
genes de “supervivencia”, reparación y mantenimiento.
Protandim es el único suplemento dietético comprobado
en un estudio clínico para reducir el estrés celular en los
seres humanos en un promedio del 40 por ciento en 30
días.
TRUESCIENCE:
Al hacer ejercicios, se expone la piel aún más al estrés
celular y la deshidratación. Nuestra piel es el órgano más
grande del cuerpo humano, y es nuestra barrera exterior.
Como tal, es la parte de nosotros que está más expuesta
y afectada por nuestro medio ambiente. La luz dañina
del sol de rayos UVA y UVB, la contaminación, el cloro
de las piscinas... todos ellos pueden causar estrés celular
dentro del tejido de la piel, y usted sabe lo que eso
significa. Su piel puede dañarse, dándole una apariencia
de mayor edad. La investigación también muestra que el
régimen para el Cuidado de la Piel TrueScience intensifica
sus propias barreras protectoras de la piel y mejora la
resistencia al estrés celular, contrarrestando los efectos
visibles, negativos de los daños relacionados con el sol.
En un estudio de ocho semanas del régimen*, el 95 por
ciento de los participantes informaron que su piel se
sentía más humectada e hidratada. Así que luzca mejor
este verano usando los productos TrueScience todos
los días, especialmente después del ejercicio, prestando
atención al estrés celular para ayudar a que su piel se vea
renovada y visiblemente más joven.
Vayamos todos con confianza a la piscina o a esa fiesta
de verano este año. No deje que el sol de verano arruine
nada. Manténgase hidratado y maneje el estrés celular
de su cuerpo con Protandim y TrueScience. ¡Un poco de
ejercicio y los productos LifeVantage le ayudará a verse y
sentirse mejor!
TrueScience products. Individual results may vary.
* Como parte de un estudio de ocho semanas, se pidió a los participantes
que completen una encuesta de autoevaluación basado en el uso de los
productos TrueScience. Los resultados individuales pueden variar.
Steven R. Ford
Technical Communications Manager
Steven R. Ford
Técnico Gerente de Comunicaciones
* As part of an eight-week study, participants were asked to complete a self-assessment survey based on their use of the
10 Secrets for Young-looking Skin
10 Secretos para una Piel de Apariencia más Joven
How do you get radiant skin? Is it sleep? Hydration? Food? Cleansing? Yes.
Though your skin is your largest organ, it can also be the most delicate—and
the first to show signs of something in your routine being out of whack. So
here are 10 little secrets that can make a big difference in the look and feel of
your skin.
¿Cómo se obtiene una piel radiante? ¿Es el dormir? ¿La Hidratación?
¿Alimentos? ¿Limpieza? Sí.
Aunque su piel es el órgano más grande, también puede ser el más delicado y
el primero en mostrar signos de que algo en su rutina está fuera de control. Así
que aquí están 10 pequeños secretos que pueden hacer una gran diferencia
en la apariencia de su piel.
DOWN WITH THE DAY’S DEBRIS
You’re likely to be aware of your skin in the morning as you’re getting ready
for your day, but the most important time to give it attention is actually at
night. The dirt and bacteria that settles in throughout the day, plus any leftover
makeup, can clog pores and cause blemishes. Before you turn in for the night,
use a gentle cleanser that will take the grime without stripping your skin’s
natural oils.
ABAJO CON LOS RESIDUOS DEL DÍA
Es probable que usted sea consciente de su piel en la mañana cuando se está
preparando para su día, pero el momento más importante para darle atención
es en realidad en la noche. La suciedad y las bacterias que se asientan todo
el día, además de cualquier maquillaje de sobra, pueden obstruir los poros y
causar manchas. Antes de disponerse a dormir, utilice un limpiador suave que
se lleve la suciedad sin eliminar los aceites naturales de la piel.
STRESS LESS
Simply put, stress shows on your skin. It’s not just a matter of undesirable
frown lines. Cortisol, the stress hormone comes out to play during periods of
prolonged pressure, can cause inflammation in the body, and that can break
down collagen. In addition, cortisol can cause redness and acne flare-ups. So
take the time to breathe deep, go for a walk or run—whatever calms you.
MENOS ESTRÉS
En pocas palabras, el estrés muestra en su piel. No es sólo una cuestión
de líneas de expresión indeseables. El cortisol, la hormona del estrés sale
a jugar durante períodos de presión prolongada, puede causar inflamación
en el cuerpo, y que puede romper el colágeno. Además, el cortisol puede
causar enrojecimiento y brotes de acné. Así que toma el tiempo para respirar
profundamente, salir a caminar o correr, lo que tranquiliza.
STAY OUT OF THE SUN
Your skin can get UV damage any time of year. As little as 10 minutes a day of
UV exposure can cause visible wrinkles in just a matter of months. Choose a
daily moisturizer with built-in sunscreen of at least SPF 30.
NO SE EXPONGA AL SOL
Su piel puede obtener un daño UV cualquier época del año. Un mínimo de 10
minutos diarios de exposición a rayos UV pueden causar arrugas visibles en
sólo cuestión de meses. Escoja una crema hidratante diaria con protección
solar integrada de al menos SPF 30.
HYDRATE
Missing the mark on your eight glasses a day isn’t the only thing that can
affect your skin’s hydration. Dry air, harsh soaps, and skin care products that
contain alcohol can also make you feel shriveled. So drink your water, and use
a good moisturizer as soon as you cleanse. Covering up with a scarf or using a
humidifier can also help keep moisture locked in.
GET GOOD FATS
Yep, omegas are good for you, so don’t get all caught up in low-fat diets.
Foods like salmon, flaxseed, and almonds boost hydration, and you know what
that does for your skin. Dairy won’t do it. Neither will fatty meats. Good fats in
good amounts = good skin.
USE TONER
Perhaps the most oft-skipped step of any skin care regimen, toner can make
the biggest difference. The right toner can rejuvenate your skin and help even
out skin tone. Be sure you look for one that’s not too harsh. A good toner will
balance and brighten your skin.
DON’T SMOKE
Because smoking constricts the tiny blood vessels in the outer skin layers, less
blood can get there to nourish the skin with oxygen and nutrients. Smoking
can also damage collagen and elastin. Even the facial expressions used
for smoking (puckering the lips, squinting the eyes to keep smoke out) can
contribute to fine lines.
WATCH THE EYES
The delicate skin around your eyes can be the most susceptible to bags and
wrinkles. A gentle eye cream or serum can be just the thing to naturally lift and
tighten the eye area and give you a younger look.
MOVE MORE
Your skin is no exception to the many benefits of regular exercise. Stick
to a workout routine, and your skin is likely to firm up. That’s because
cardiovascular workouts nourish your skin with oxygen and boost collagen
production. So get your heart pumping and watch your skin snap into place.
STAY COOL
It can be relaxing to sit back in a hot bath, but don’t do it all the time. Hot water
removes oils from your skin. Shorter showers that are more on the warm side
are gentler on skin and less likely to strip it of its own natural defenses against
aging.
Just ace these basics, and you’ll find that radiant skin you were meant to have.
And you might even feel a little pampered.
Sources:
http://www.prevention.com/beauty/beauty/7-steps-younger-looking-skin
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
HIDRATARSE
Perder su marca de ocho vasos al día no es la única cosa que puede afectar
la hidratación de la piel. Aire seco, jabones duros, y productos para el cuidado
de la piel que contienen alcohol también pueden causar arrugas. Así que beba
su agua, y utilice una buena crema hidratante tan pronto cuando usted se
limpie. Cubrirse con una bufanda o el uso de un humidificador también puede
ayudar a mantener la humedad encerrada.
OBTENGA GRASAS BUENAS
Sí, los omegas son buenos para usted, por lo que no se quede atrapado en
las dietas bajas en grasa. Los alimentos como el salmón, la linaza y almendras
aumentan la hidratación, y usted sabe lo que hace por su piel. Los lácteos no
lo hacen. Ni las carnes grasas. Las grasas buenas en buenas cantidades =
buena piel.
EL USO DEL TONIFICADOR
Tal vez el paso más omitido de cualquier régimen para el cuidado de la piel,
el tonificador puede hacer la mayor diferencia. El tonificador adecuado puede
rejuvenecer su piel y ayudar a emparejar el tono de la piel. Asegúrese de
buscar uno que no sea demasiado duro para su piel. Un buen tonificador
equilibra y aclara su piel.
NO FUMAR
Ya que el fumar contrae los pequeños vasos sanguíneos en las capas externas
de la piel, menos sangre puede llegar a nutrir la piel con oxígeno y nutrientes.
Fumar también puede dañar el colágeno y la elastina. Incluso las expresiones
faciales que se utilizan para fumar (fruncir los labios, entrecerrando los ojos
para evitar el humo del cigarrillo) pueden contribuir a las líneas de expresión.
CUIDADO DE LOS OJOS
La piel delicada alrededor de los ojos puede ser la más susceptible a bolsas y
arrugas. Una crema suave para ojos o suero puede ser justo lo que necesita
para levantar de forma natural y endurecer el área de los ojos y darle un
aspecto más joven.
MUÉVASE MÁS
Su piel no es la excepción a los muchos beneficios del ejercicio regular.
Adhiérase a una rutina de ejercicios, y su piel es probable que se reafirme. Eso
es porque los entrenamientos cardiovasculares nutren su piel con el oxígeno y
aumentar la producción de colágeno. Así que ayude a bombear su corazón y
vea como su piel encaja en su lugar.
PERMANEZCA FRESCO
Puede ser relajante sentarse en un baño caliente, pero no lo haga todo el
tiempo. El agua caliente elimina los aceites de la piel. Duchas más cortas que
son más en el lado tibio son más suaves en la piel y con menos probabilidades
de despojarla de sus propias defensas naturales contra el envejecimiento.
Aprenda estos fundamentos, y usted encontrará esa piel radiante que estaba
destinado a tener. Incluso podría sentirse un poco consentido.
Fuentes:
http://www.prevention.com/beauty/beauty/7-steps-younger-looking-skin
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
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one (OK, let’s be honest—all of these)? How often do you
desire more focus, energy, and concentration?
¿Con qué frecuencia usted oye quejas de anhelo por más
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necesita un impulso durante la ejecución de mandados
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documentado. Es posible que los beneficios no se obtengan en toda su plenitud con la
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paquete de Axio para obtener los beneficios mencionados.
Operation Smile
At LifeVantage, our mission is to make people better, and
in turn, we make the world a better place. Sometimes
this goes beyond products. We have the chance to do
something meaningful that will impact peoples’ lives
forever.
En LifeVantage, nuestra misión es hacer que la gente
mejore, y, a su vez, hacemos del mundo un lugar mejor.
A veces esto va más allá de los productos. Tenemos la
oportunidad de hacer algo significativo que impactará la
vida de las personas para siempre.
July is National Cleft and Craniofacial Awareness and
Prevention Month. Everyone all over the world is joining
forces to encourage awareness and prevention of
cleft and craniofacial conditions. Recently, LifeVantage
Legacy announced a new partnership with Operation
Smile. Operation Smile provides free surgeries to repair
cleft lip, cleft palate and other facial deformities for
children around the world. In conjunction with this new
partnership, LifeVantage Legacy has committed to raise
the funds to change the smiles of over 120 children in
Thailand.
Julio es el Mes Nacional de Prevención y Concientización
Leporina y Craneofacial. Cada una de las personas
en todo el mundo está uniendo fuerzas para fomentar
la concientización y la prevención de condiciones
leporinas y craneofaciales. Recientemente, el Legado de
LifeVantage anunció una nueva asociación con Operation
Smile (Operación Sonrisa). Operation Smile ofrece
cirugías gratuitas para reparar el labio leporino, paladar
hendido y otras deformidades faciales para los niños
de todo el mundo. Junto con esta nueva asociación, el
Legado de LifeVantage se ha comprometido a recaudar
fondos para cambiar las sonrisas de más de 120 niños en
Tailandia.
Please stand with LifeVantage and change a child’s smile
and their life forever by making a donation today! You
can call Customer Service or visit the LifeVantage Legacy
website at:
www.lifevantage.com/company/lifevantage-legacy/
¡Por favor únase con LifeVantage y ayude a cambiar la
sonrisa de un niño y su vida para siempre, haciendo una
donación hoy! Usted puede llamar a Servicio al Cliente o
visite el sitio web del Legado de LifeVantage en:
us-es.lifevantage.com/company/lifevantage-legacy/
©2015 LifeVantage Corporation • lifevantage.com • 9785 S. Monroe Street, Suite 300 • Sandy, UT 84070 • p 866.460.7241 • f 800.466.6289 • 1561102.01 • 4250US.1507
JULY 2015