Download Cómo Adelgazar si tengo Hipotiroidismo El hipotiroidismo es una

Cómo Adelgazar si tengo Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una condición en la que los niveles de hormonas tiroideas (TSH, T3, T4)
disminuyen. La única forma de detectarlo es a través de un examen de sangre.
Como la principal función de esas hormonas (TSH, T3, T4) es “regular el metabolismo”, es
natural que las personas con hipotiroidismo presenten un metabolismo lento, expresándose
en la ganancia de peso por mayor producción de grasa en el organismo. El peso se podrá
controlar una vez que se hayan logrado estabilizar los niveles de hormonas, para lo cual se
necesitará medicación prescrita por el endocrinólogo. Además de llevar una alimentación
saludable para no afectar la condición.
¿Qué alimentos debo controlar?
-Existen algunos alimentos que contienen una sustancia que interfiere con la absorción de
yodo, como son: la col, coliflor, coles de Bruselas, brócoli y rabanitos. Más que
evitarlos lo que se recomienda es no exagerar su consumo.
Cómo Adelgazar si tengo Hipotiroidismo
–Las grasas de origen animal y azúcares deben limitarse, debido a que se está propenso
a la resistencia a la insulina y a aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos.
¿Qué alimentos debería incrementar?
Alimentos ricos en fibra: Comer alimentos ricos en fibra puede ser la solución para evitar
el aumento de peso, pero además ayudar controlar los niveles insulina en la sangre. Entre
ellos están: Verduras y frutas crudas, linaza, avena, cereales integrales, semillas,
menestras.
Alimentos ricos en selenio: Ayudan a mejorar los niveles hormonales. Se encuentra en:
carnes, mariscos, huevos, granos enteros, nueces, almendras, germen de trigo, ciruelas,
pepino, huevos, ajo, melocotón, fresas sin embargo no abusar de las carnes y mariscos ya
que puede generarle problemas de colesterol elevado (dislipidemia)
Alimentos ricos en yodo: Ayudan a regular la hormona tiroxina, por tanto el buen
funcionamiento de la tiroides. El yodo se encuentra en: leche, pescados, algas, mariscos y
la sal yodada. En el caso de los mariscos y sal deben no se debe abusar en su consumo.
Otros consejos:
Consumir varias comidas pequeñas al día.
Acudir a un nutricionista para recibir un plan de alimentación personalizado, llevando un
monitoreo continuo de composición corporal.
Asistir a los controles con el endocrinólogo a fin de nivelar los valores de las hormonas
tiroideas, respetar la medicación indicada.
Realizar actividad física diariamente, mín. 30 a 40 minutos.
Lic. Carmen Camarena Alberca.
CNP 3325
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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