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¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UN POSIBLE TRASTORNO DE VOZ?
Existen una serie de indicios que nos alertan de un posible trastorno de la voz:
Sequedad y picor en boca y garganta.
Punzadas en la garganta.
Ardor en la garganta.
Molestias al tragar.
Sensación de tener un bulto o algo extraño.
Carraspear o toser con frecuencia.
Sentir que falta el aire al hablar.
Emitir “gallos” al hablar.
Perder la voz momentáneamente.
Tener mucha tensión en el cuello.
Padecer faringitis con frecuencia.
De esta manera, si padeces frecuentemente varios de estos síntomas, debes consultar a
un especialista.
¿QUIÉNES TIENEN MAS RIESGO DE PADECER PROBLEMAS DE VOZ?
El profesional que usa su voz como herramienta de trabajo, como por ejemplo los
docentes.
Es fundamental que el trabajador que utiliza la voz como herramienta profesional lo haga de forma
correcta y eficaz.
CUIDADOS DE LA VOZ: PAUTAS DE HIGIENE VOCAL
-Beber agua para mantener la hidratación de las cuerdas vocales.Beber de 1´5 a 2 litros
de agua diarios.
-No beber líquidos muy fríos o calientes, perjudican tantos unos como los otros.
-Evitar ambientes muy secos y/o cargadas de humo: son irritativos y producen
sequedad. El tabaco es el agente más nocivo para la mucosa de la laringe, irritándola de
tal manera que las cuerdas vocales pierden movilidad, ya que no se mueven
correctamente bajo una mucosa inflamada.
-Evitar hablar en ambientes ruidosos, no chillar.
-Respirar por la nariz y no por la boca, para evitar que se reseque.
-Respecto a la postura: mantener una posición confortable, erguida y simétrica; evitar
tensar o apretar los dientes,la mandíbula o la lengua durante la fonación.
-Respecto a la emisión de voz: aprender técnicas de proyección vocal adecuadas.
-Utilizar técnicas para evitar fatiga vocal: hablar en un tono vocal normaly en una
intensidad adecuada.
-Mantener un estilo de vida y un entorno de vida saludable: limitar la ingestiónde
alcohol, café y té; llevar unadieta adecuada; evitar el sedentarismo ypracticar algún tipo
de actividad física.