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Prevención en la depresión
La depresión se puede describir como una enfermedad
caracterizada por el hecho de sentirse triste, melancólico,
infeliz o desanimado. La mayoría de las personas se sienten de
esta manera de vez en cuando.
La depresión es un trastorno del estado anímico y ocurre
cuando estos sentimientos de tristeza, pérdida, enojo o
frustración obstaculizan su vida durante un período de tiempo
largo. La depresión en el peor de los casos puede terminar en suicidio.
Los síntomas más comunes en una persona con depresión son: un
autoconcepto empobrecido, una consideración negativa del mundo, pesimismo
marcado y tienden a malinterpretar sus experiencias (deformarlas). En tanto los
factores de riesgo suicida en una persona son: antecedentes personales
(intentos suicidas) y familiares, padecer enfermedad mental, ser varón (el
hombre tiene más prevalencia en suicidio que la mujer), estar solo, tener una
pobre red social de apoyo (amigos, familia, etc), carencia de espiritualidad, y
los adultos mayores.
¿Cómo prevenir la depresión?

Establecer una red de soporte social y amistades, con apoyo
permanente de Asistentes sociales y círculos militares: como por
ejemplo agrupaciones de señoras de militares (activos como pasivos),
concurrir a las Asistentes sociales de cada unidad, agrupaciones de ex
compañeros, grupo parroquial, entre otros.

Ocupar el tiempo en actividades nuevas y productivas, muchas veces
caemos en una rutina de actividad sin darnos cuenta trayendo como
consecuencia el empobrecimiento de nuestras relaciones humanas,
culturales y económicas. Es conveniente romper esa rutina realizando
alguna actividad que nos hubiera gustado desarrollar y hemos
pospuesto

Tener un programa moderado y constante de ejercicio. Ya está
comprobado que el hacer ejercicio libera endorfina que junto con la
serotonina son las “hormonas de la alegría”, el cuerpo las sintetiza
naturalmente al realizar ejercicio muscular intenso en forma regular.

Poner más atención al cuidado físico y arreglo personal. Al inicio de la
depresión se aprecia despreocupación en el cuidado de la apariencia
personal, lo que a su vez hace que al vernos al espejo nos sintamos
peor. No hay que bajar la guardia, se debe procurar la atención por lo
menos en el aseo y cuidado personal.