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Procras'-­‐no Módulo 1 Clase 1 www.clinicadelcambio.com!
Bienvenida!
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Mi nombre es Mónica Garzón de www.clinicadelcambio.com. Soy psicóloga, hice mis estudios en la Universidad de Costa Rica y llevo más de 15 años de experiencia apoyando a empresas en sus procesos de cambio cultural y desarrollo organizacional. He trabajado a nivel clínico el duelo y el cambio de vida en diferentes situaciones para personas a nivel individual. Soy mamá y ese fue el cambio que con el 'empo me ha llevado a este proyecto que hoy comparto con'go a través de este curso. Me inspiré en los cambios para crear este proyecto, pues se por cuenta propia lo que pueden significar los cambios en las diferentes etapas de la vida. La clínica del cambio nace de mi interés por compar'r con otros los procesos que se viven al momento del cambio. A lo largo de la vida nos mantenemos expuestos a cambios. El mismo nacimiento implica uno de los cambios más fuertes por los que pasa un ser humano y a par'r de allí… todo son cambios. Vivimos la vida en etapas y en ocasiones las transiciones de una etapa a otra, no son tan sencillas para algunos, pues son experiencias que han sido conectadas con emociones como dolor, miedo, riesgo o pérdida. Así, estas emociones quedan fijas y aparecen en cada nueva experiencia de cambio, dejando a la persona sin libertad de experimentar y crear con cada nueva transformación. Introducción
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Hoy quiero compar'r con'go este curso enfocado en la construcción de tu estrategia an'-­‐procras'nación para el logro de tus obje'vos. • 
Este curso está pensado para ', pues te voy a ir enseñando las diferentes formas en que has venido postergando tus tus sueños. Vamos a ir descubriendo los caminos que has seguido y que te han desenfocado de lo importante, para dejarte llevar por hábitos que te alejan de tus metas. Durante este curso te voy a ir guiando por etapas que llevan los pasos y la herramientas para que construyas tu propia estrategia para dejar de postergar y asumir tu reto personal. Te acompañaré por medio de videos y prác'cas que finalmente te permi'rán a lo largo del proceso, terminar con tu estrategia an'-­‐procras'nación en mano. Estas lista? Vamos! • 
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Qué es procrastinación?
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Postergar o procras'nar se refiere a la ac'tud de aplazar el cumplimiento de obje'vos, tareas o responsabilidades, ya sea evitando tomar acción en relación con los obje'vos que la persona quiere o debe cumplir o cambiando las acciones a tomar por otras menos importantes en relación con los obje'vos, pero más gra'ficantes. • 
De esta interacción entre obje'vos, tareas y acciónes, se desarrollan hábitos, que pueden llevar a ser un trastorno del comportamiento, el cual, dependiendo de la inhabilitación que se de a la persona, requerirá atención psicológica. • 
Este 'po de conductas conlleva un costo muy alto tanto para la persona que lo padece como para la sociedad en general en términos de 'empo y dinero. Existen estudios que muestran altos porcentajes de conductas procras'nadoras en diferentes grupos sociales, como estudiantes o trabajadores, llegando a provocar inhadaptaciones de las personas a sus vidas co'dianas. • 
Pareciera hasta cierto punto facil hablar de procras'nación, pero no es tan sencillo, pues 'ene múl'ples factores productores de este 'po de ac'tudes y tantas formas de autoengaños en las personas, como les permita su crea'vidad. Historia
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La procras'nación ha sido relacionada con pecado. No se había hablado de ella tan abiertamente como ahora. Ac'tud pecaminosa Voluntad y el deseo por retardar tareas y obligaciones. Hacia el año 800 antes de Cristo. Los griegos hablaban de las ru'nas y el dejar tareas por hacer. Concluyendo que la procras'nación es un rasgo del carácter muy cri'cable en una persona. De estos conceptos an'guos acerca de la procras'nación, nos viene heredado el refrán: • 
“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. •  Y tu… qué has heredado? Tipos de procrastinación
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Perfeccionista: Se aplazan las areas porque no cumple con los estándares personales. • 
Soñador: Poco realista con lo que espera y lo que debe hacer para lograrlo, divaga. • 
Preocupado: Le afecta que las cosas salgan mal y estén fuera de control. Hiper controlador que no delega. • 
Desafiante: Aplaza agrediendo a otros asumiendo un falso control sobre la tarea. • 
Generador de crisis: Disfruta la interacción social vinculada con el aplazamiento. • 
Ocupado: A'ende varias tareas a la vez, por lo que no termina a 'empo. • 
Relajado: Evita situaciones de estrés y compromiso. • 
Iden%fica los momento en que has ocupado alguno de estos roles. Ciclo de la procrastinación
Culpa META Frustración que confirman pensamientos Efecto a nivel personal y social No hay resultados esperados Desvío de la atención Pienso y siento de la meta Pienso y siento sobre mi Otras tareas Ejercicio
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Defino 1 obje'vo clave que he dejado de lado. • 
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______________________________________________________________ Cómo he intentado iniciar el logro de este obje'vo (describir ac'vidades, logros y dificultades) • 
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______________________________________________________________ Qué pienso y qué siento al respecto • 
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______________________________________________________________ Que pienso a la hora de iniciarlo nuevamente o con'nuarlo • 
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______________________________________________________________ Cómo me he sen'do cuando estoy trabajando en él. • 
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______________________________________________________________ Qué espero lograr al finalizar este obje'vo. • 
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______________________________________________________________ Observando el ciclo de la procras'nación, por cuál paso iniciaría a romperlo y que puedo hacer en este momento? • 
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