Download Te entiende. Te atiende

Te entiende. Te atiende
Definición de Salud Visual
Se define un estado de buena salud visual cuando el
sistema visual realiza sus funciones básicas que son:
la agudeza visual, la adaptación a la oscuridad, la
visión de colores, la visión periférica y la motilidad
ocular de manera óptima, sin evidencia de enfermedad.
Los deterioros visuales son aquellos que limitan una o
más de las funciones básicas del sistema visual. Estos
pueden ser el resultado de enfermedades del ojo, de
enfermedades del nervio óptico, del sistema óptico del
ojo, de la vía visual, de la corteza visual y de desórdenes de la motilidad ocular, entre otras condiciones.
Recomendaciones Generales
Adecuada iluminación y postura.
Uso adecuado de lentes si se requiere.
Evite esforzar la vista.
Evite tocarse los ojos con las manos sucias.
Dormir 8 horas como mínimo.
Protéjase de los rayos solares.
Ver T.V a una distancia de metro y medio.
Cuando escribimos debemos mantener una distancia
de 33 cm.
Haz descansos breves y frecuentes y menos descansos más largos. Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos, si es posible. Aprovecha
para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
Sométete a revisiones de la vista por lo menos una
vez al año, especialmente si haces uso intensivo del
ordenador o pasas muchas horas delante de la
pantalla de una televisión o leyendo.
El test de Snellen es una prueba diseñada para
evaluar la agudeza visual. Recibe el nombre en
honor del oftalmólogo neerlandés Herman Snellen
quien diseñó el test en 1862.
Las prueba consiste en identificar correctamente las
letras en una gráfica conocida como gráfica de
Snellen, nivel 20/20 es la visión normal.
Cómo prevenir la pérdida visual
1 Nunca apunte sus ojos directamente hacia fuentes
de luz intensa como el sol. Esto puede literalmente
matar las células visuales conocidas como bastones
y conos.
2 No fume – Aunque algunas personas piensan en el
cigarrillo casi exclusivamente como fuente de problemas a los pulmones lo cierto es que el humo del cigarrillo también es una gran fuente de sustancias
tóxicas conocidas como radicales libres.
3 Ingiera antioxidantes – Los antioxidantes ayudan a
prevenir el daño causado por los radicales libres.
vitamina C, la vitamina E y el beta caroteno., vitamina
C pueden ayudar a detener el avance de las cataratas
y a mejorar la visión en personas que padecen esta
condición.
4 Ingiera cantidades adecuadas de vitamina A y carotenoides. Los carotenoides son pigmentos vegetales
presentes en frutas y vegetales como el mango, la
zanahoria, el melón, el tomate, la calabaza, la espinaca y el brecol, ingiera Zinc.
5 Cuide su presión arterial y sus vasos sanguíneos – la
salud de nuestros ojos depende en gran medida de
un adecuado abasto de sangre, por lo que las medidas que tomemos para proteger nuestra salud cardiovascular también trendrán efectos benéficos sobre
nuestros ojos.
Acércate
al punto
n
de atenció
o
n
a
más cerc
de los
y entérate s
programa
ción
de orienta
n
y prevenció
Para mayor información comunícate en:
Bogotá: 745 19 16
y el 338 96 50 Ext.: 2318 - 2320
Callcenter: 485 46 66
Meta: 661 47 00
Resto del país
Tentiende. Te atiende
@Capitalsalud
OFICINA DE COMUNICACIONES 2014
Línea gratuita nacional 01 8000 112 221
www.capitalsalud.gov.co
CapitalsaludEPS
Capital Salud Eps-s