Download DIETA DESIN Y JUGO

DIETA ANTI- ACNE
MENU PARA TRES DIAS
DESINTOXICACION
(JUGO VERDE Y PROTEINA)
1. Al despertar 1 pocillo de
agua caliente con ½ limón
2. Desayuno: jugo verde
3. Media mañana: batido de
whey con fresas, banano y
avena
4. Almuerzo: sopa de verduras (
sin grasa, sin carne)
5. Media tarde: batido de whey
con arándanos y quinoa.
6. Cena: jugo verde
DIETA ANTI- ACNE
INCLUIR
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8 Vasos de agua al día. Al levantarse:
tomar 1 pocillo de agua caliente con
½ limón.
Verduras y frutas frescas.
Verduras:
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Pepino
Zanahoria
Tomate
Pimentón
Brócoli
Calabacín
Apio de rama
Frutas:
Manzana verde
Patilla
Papaya
Aguacate
Piña
Melón
Naranja
Alimentos ricos en omega 3:
salmón
pargo
róbalo
semillas de chía
aceite de oliva
almendras
Alimentos ricos en fibra :
arroz integral
avena en hojuelas
quínoa en hojuelas o quínoa pops
pasta integral
ajonjoli
Alimentos ricos en zinc: ostras,
cangrejo, hígado, carne de res,
semillas de calabaza.
Aloe vera (sábila)
Ejercicio
(sudar y eliminar toxinas)
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EXCLUIR
-
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Lácteos
Fritos
Salsas como mayonesa, salsa de
tomate, etc.
Comidas picantes
Embutidos: salchichas, jamones, etc.
Gaseosas
Harinas refinadas
Azúcar
Comidas rápidas: hamburguesa,
perros, pizzas, helados, crispeta no
casera, etc.
Chocolates
Enlatados
DIETA ANTI- ACNE
MENU DIARIO
1. Al despertar. 1 pocillo de agua
caliente con ½ limón
NOTA: acostumbrarse a hacer una
deposición apenas se levanta.
(Primera hora de la mañana)
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2. Desayuno:
Jugo verde
Proteína: 3 claras de huevo +1 yema
Cereal: avena en hojuelas o quinoa
Grasa: semillas de chía o almendras
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3. Media mañana :
Fruta ( no en jugo)
Frutos secos ( un puño)
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4. Almuerzo:
Fruta ( no en jugo)
Proteína: pollo, carnes, pescados
Harina: papa, arroz, yuca o maduro
( no fritos)
Ensalada: preferiblemente cruda en
su mayoría
JUGOS VERDES ACTI- ACNE
Primero:
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Manzana verde
½ pepino cohombro
½ limón
3 cm de cristal de sábila
1 cucharada de semillas de chía
Segundo:
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1 rodaja de piña
1 kiwi
2 cm de jengibre
½ pepino cohombro
3 cm de cristal de sábila
Tercero:
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½ limón
½ taza de perejil
1 tallo de apio
1 puñado de espinacas
2 cm de jengibre
½ pepino
1 manzana verde
Cuarto:
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-
5. Media tarde:
Fruta ( no en jugo)
Frutos secos ( un puño)
6. Cena:
Proteína blanca: pollo, pescado
Cereal: avena, quinoa
Ensalada: preferiblemente cruda en
su mayoría
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2 zanahorias
1 naranja
1 limón
1 tallo de apio
½ pepino
1 diente de ajo
1 trozo de yota