Download adaptacic3b3n-del-sistema-cardiovascular-al

Sistema cardiovascular
Adaptación al ejercicio físico de diversas intensidades
El entrenamiento continuado introduce adaptaciones sobre el corazón y el sistema
circulatorio que varían según algunos factores constitucionales (superficie corporal,
sexo, edad, y factores genéticos) y externos (intensidad, duración, y tipo de ejercicio).
Una de las adaptaciones es el aumento de la capacidad de transporte de oxígeno
mediante adaptaciones centrales (gasto cardíaco) y periféricas (acoger más cantidad de
sangre circulante).
ADAPTACIÓN CENTRAL CORAZÓN
1. Bradicardia sinusal: tanto en reposo como durante un ejercicio físico es a igual
intensidad submáxima. Se asocia a un pulso irregular y amplio por el aumento
en el volumen sistólico.
2. Aumento del volumen de las cavidades cardíacas y del grosos de los
espesores parietales: es el fenómeno más determinante en el aumento del gasto
cardíaco de quien hace resistencia aeróbica. Estos deportistas suelen presentar
una gran dilatación ventricular gracias al entrenamiento intenso y continuado.
Los ejercicios de resistencia anaeróbica no presentan grandes modificaciones en
el corazón.
3. Aumento del volumen sistólico: es la cantidad de sangre que sale del ventrículo
izquierdo del corazón durante la contracción. Según unos estudios, parece que
existe una mejora en la distensibilidad (capacidad que el ventrículo tiene de
expandirse y llenarse durante la diástole) miocárdica de aquel que realiza
resistencia aeróbica, lo cual significa que aumenta el volumen de llenado
ventricular protodiastólico (relativo a la primera parte de la diástole después de
las válvulas auriculoventriculares) y disminuye el volumen aportado por la
contracción auricular.
4. Aumento en la densidad capilar miocárdica (nº de capilares por miofibrilla)
y en su capacidad de dilatación: se han hecho estudios que demuestran que
existe un aumento del flujo sanguíneo coronario (entramado circulatorio que
permite al corazón recibir sangre de su propio aparato vascular) y de la
permeabilidad capilar (que es la propiedad de la estructura de la pared de los
capilares sanguíneos que permite que los elementos sanguíneos, las sustancias
disueltas en la sangre y los desechos la atraviesen).
5. Adaptaciones del metabolismo miocárdico: el aporte energético también
mejora por un aumento en los depósitos de glucógeno, y una mejora en la
captación de glucosa probablemente basada en una adaptación a nivel del
transportador. La mayor capacidad para utilizar glucosa como fuente energética
supone una mejora tanto en la eficiencia mecánica como en el rendimiento
cardíaco en ejercicio máximo, que son menores cuando se utilizan grasas.
ADAPTACIÓN PERIFÉRICA (VASCULAR)
Se realiza un aumento de la reserva vascular para que la mayor cantidad de sangre
posible sea enviada por el corazón y recorra todo el árbol circulatorio. Los deportistas
de especialidades de fondo tienen los vasos sanguíneos (arterias pulmonar, aorta y sus
ramas principales, venas cava y suprahepáticas) más grandes. También se ve un
aumento en la vascularización pulmonar. La hipótesis más apoyada es que estas
adaptaciones son debidas al mayor flujo sanguíneo circulante durante el ejercicio.
AUMENTO EN EL VOLUMEN PLASMÁTICO
Ya desde los primeros días (7-14 días) se puede comprobar como el ejercicio físico
continuado puede incrementar hasta en un 20 a 25% el volumen plasmático. Esto
provoca un aumento de la estabilidad cardiovascular y en la eficiencia termoreguladora.
En lo referente a la termoregulación, un mayor volumen plasmático permite mantener el
flujo sanguíneo cutáneo y una tasa de sudoración más elevadas y por lo tanto permite
mejorar la capacidad para perder calor a través de la evaporación.
EFECTOS SOBRE LA TENSIÓN ARTERIAL
Se produce un efecto hipotensor del entrenamiento de tipo aeróbico por efecto del óxido
nítrico producido por el ejercicio. Todos los tipos de ejercicio, incluyendo los circuitos
de pesas, disminuyen los valores de tensión arterial en hipertensos. Aún no se ha podido
comprobar cuál es la intensidad de ejercicio más adecuada para conseguir una
importante disminución de la tensión arterial, pero sí que se ha visto que una intensidad
moderada produce disminuciones parecidas o superiores a las que produce una
intensidad más elevada.
MEJORA DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL
El aumento en la duración de una prueba de esfuerzo es por una mejora en el consumo
máximo de oxígeno que influye además en la disminución de la tensión arterial y de la
frecuencia cardíaca. Las adaptaciones periféricas permiten que se reduzca tanto el gasto
cardíaco preciso para una misma intensidad de ejercicio como las resistencias
vasculares periféricas. Al mejorar la capacidad funcional, se pueden realizar más
fácilmente las actividades cotidianas y por tanto mejoran la calidad de vida.
REVERSIBILIDAD DE LAS ADAPTACIONES CON EL
DESENTRENAMIENTO
La interrupción temporal o definitiva del entrenamiento con el consecuente paro del
estímulo inductor de las adaptaciones cardiovasculares, da lugar a una regresión más o
menos rápida de las mismas. Pocas semanas bastan para que la disminución de la
capacidad funcional alcance valores del 30% al 50%, siendo mayor cuanto menor fuera
el nivel previo y mayor el grado de inactividad.