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Visión y ordenadores
Los ordenadores se encuentran actualmente en cualquier actividad que
realicemos a lo largo del día, de forma que se han hecho prácticamente imprescindibles.
Entre el 50% y el 90% de los usuarios de ordenadores presentan síntomas oculares y
visuales y esto les puede ocasionar un empeoramiento progresivo de su visión y de su
confort a la hora de realizar sus tareas habituales estén o no relacionadas con el uso del
ordenador.
Estos síntomas pueden ser:
1. oculares: ojos cansados y fatiga ocular (80% de los casos), ojos rojos, tensión en
los párpados, lagrimeo, ojo seco, sensación de quemazón y/o arenilla, irritación
ocular
2. visuales: visión borrosa, dificultad para enfocar (lejos-cerca, solo lejos, sólo
cerca), visión doble, cambio en la percepción de los colores.
Siempre que aparecen estos problemas están ligados a que la demanda visual de la
tarea sobrepasa las habilidades visuales del individuo, y pueden ser provocadas por:
alteraciones particulares del sujeto (errores refractivos
astigmatismos/miopías/hipermetropías, alteraciones de la visión binocular, gafas mal
adaptadas) o factores externos (iluminación, postura inadecuada).
Efectos de los ordenadores en la visión
El color de las pantallas del ordenador hace que los ojos tengan que ajustar su
enfoque entre el extremo azul y el rojo, ya que el ojo presenta un enfoque distinto para
cada uno de estos colores (entre 0.40 y 0.75 dioptrías), además debe enfocar los
caracteres de la pantalla y mantenerlos nítidos para lo que requiere una demanda fija de
enfoque de unas 2.00 dioptrías que se sumarían a las anteriores esto puede provocar
modificaciones que afecten al rendimiento visual ya que esto no sucede así en la lectura
sobre papel. La percepción del color puede ser modificada por la fatiga, puede durar
alrededor de 2h (desenfoque cromático, discromatopsia). Afecta a la velocidad de
lectura y aumentan los errores en el desempeño de la tarea
El contraste también cambia por completo, suele ser menor en las pantallas de
ordenador aunque esto podemos ajustarlo (se recomienda fondo blanco y caracteres en
negro ya que favorece el parpadeo)
El parpadeo siempre disminuye ante una pantalla, además la posición en la que
se coloca el texto es diferente a la de la pantalla y provoca una exposición corneal
mayor haciendo que la lágrima se evapore antes y ajustar el enfoque constantemente de
la pantalla al texto y viceversa todo esto puede provocar muchos de los síntomas
oculares citados con anterioridad.
Al mirar hacia abajo (en la lectura o escritura tradicional) los párpados cubren
parte de la pupila favoreciendo la profundidad de campo y reduciendo en parte la
cantidad de enfoque necesario para ver el texto, esto no sucede al estar de frente a la
pantalla.
Los factores externos desencadenantes de síntomas visuo- oculares serían:
1. La iluminación: deficitaria, o con numerosas reflexiones, contrastes altos
entre pantalla e iluminación general provocan malestar, terminales situados
paralelos a fuentes de luz natural (ventanas)
2. La colocación del espacio de trabajo
3. El ambiente: ambientes secos (aires acondicionados y calefacciones muy altas),
temperaturas superiores o inferiores al intervalo 18-21º.
Todos estos factores pueden desencadenar pequeños astigmatismos tensionales,
miopías, hipermetropías, desequilibrios en la visión binocular(es decir que se afecta
la forma en la que los ojos trabajan juntos) así como discomfort (visual y postural)
en el trabajo con ordenadores.
Consejos
1. Exámenes visuales periódicos de aquellos que lo utilizan más de 6h diarias.
2. Evitar los reflejos en las pantallas procedentes de lámparas y ventanas
3. Ajustar la iluminación para evitar excesivos contrastes, cortinillas regulables,
iluminación general (de la habitación) y puntual (de la mesa de trabajo y textos)
4. Descansos cortos y frecuentes tratando de mirar a lo lejos, no vale descansar y
seguir realizando tareas en cerca o en una habitación de espacios reducidos, ya que
se trata de relajar el sistema visual.
5. Silla ajustable en altura e inclinación.
6. Colocar el texto a la misma distancia que la pantalla. Intentar mantener las alturas
e inclinaciones según muestra la siguiente figura.
El artículo es un breve resumen elaborado por Antonio Casquero Fernández,
Diplomado en Óptica y Optometría, colegiado nº 12427 y alumno de la Escuela de
Magisterio en la especialidad de Educación Musical y está documentado en la
bibliografía que aparece a continuación
Bibliografía:
PALOMO ALVAREZ C. y FLORIDO TOMÉ M. “Estudio de la visión en usuarios
de videoterminales” XIV Congreso de Óptica, Optometría y Contactología;
Barcelona; 15-18 febrero 1996.
SANCHEZ PARDO, Moises, MONTALT RODRIGO, Juan Carlos, GENÉ
SAMPEDRO, Andrés. “Optometría ocupacional. Protocolo para el uso adecuado
de pantallas de visualización de datos”. Gaceta Óptica nº 334 (Enero 2000).
ARRANZ DE LA FUENTE, Isabel. “Etiología de los problemas en usuarios de
ordenadores. Tratamiento y solución”. Gaceta Óptica nº 345 (Enero 2001).