Download daptaciones-en-los-sistemas-por-práctica-de-ejercicio

ADAPTACIONES EN EL SISTEMA MUSCULAR.












Aumenta la masa muscular.
Los músculos se tonifican.
Más elasticidad muscular.(flexibilidad)
Músculos más fuertes y resistentes (evitando el deterioro).
Menor propensión a las temidas agujetas.
Mayor resistencia a la fatiga.
Estimula crecimiento.
Mejor aprovechamiento del oxigeno.
Previene lesiones.
El músculo responde más rápido y mejor a los estímulos.
Mejora la postura (higiene postural).
Mejor rendimiento y eficacia (deporte y vida cotidiana).
ADAPTACIONES EN EL SISTEMA ÓSEO.







Fortalecimiento de los huesos, articulaciones, ligamentos y tendones. Menos
predisposición a las lesiones y previene la aparición de enfermedades óseas
(osteoporosis).
Flexibilidad.
Estimula el crecimiento.
Previene la descalcificación y se asimila mejor el calcio.
Mejora la movilidad articular. La amplitud de movimiento y extensión de las
articulaciones (flexibilidad).
Aumenta la masa ósea por lo que son más duraderos.
Protegen mejor ciertos órganos internos.
ADAPTACIONES A NIVEL RESPIRATORIO
 Aumento de la capacidad pulmonar (mejor aprovechamiento del oxígeno
inspirado)
 Fortalecimiento de los músculos respiratorios.
 Mejor y más pronta recuperación a nivel respiratorio tras realizar un ejercicio.
 Disminución del número de respiraciones por minuto tanto en reposo como
durante el ejercicio.
ADAPTACIONES A NIVEL CARDIOVASCULAR







Mejora la circulación sanguínea.
Aumenta la capilarización muscular.
Minimiza la posibilidad de problemas cardiovasculares en edades posteriores.
Disminución de la FC en estado de reposo y durante la práctica física.
Fortalecimiento del corazón y de las paredes de capilares, arterias y venas.
Ensanchamiento del corazón (más volumen de sangre por latido).
Aumenta la cantidad de los glóbulos rojos en sangre.

Mejor adaptación a los esfuerzos.