Download Tabla I.- Efectos de entrenamiento Intervalo y continuo en sujetos

Tabla I.- Se muestran los efectos del entrenamiento en sujetos sedentarios y
activos al aplicarles el EI y el EC.
Efectos del EI en sujetos
sedentarios y activos.
Efectos de entrenamiento de EC en
sujetos sedentarios y activos.
Después de 16 horas del entrenamiento
ocurren adaptaciones.
 A nivel muscular.
Después de 3 horas se ha observado:
 La expresión de la proteína
transportadora de glucosa mRNA en
el musculo esquelético en humanos.
Después de 5-7 días a este tipo de método se
atribuye:
Después de 2 días de EI:

Se obtiene una rápida activación
adaptativa del oxígeno en el musculo.



Después de 2 semanas de entrenamiento
recreativo se producen adaptaciones:


Incrementa el volumen máximo de
Oxígeno (VO2max) y produce grandes
cambios enzimáticos.
Adaptaciones moleculares y celulares
e incremento de capacidad oxidativa.
Después de 2 semanas de entrenamiento
recreativo se producen adaptaciones:


Después de 6 semanas inducen
Adaptaciones
 A nivel celular y metabólicas.
 Incremento del VO2max.
Después de 10 semanas provoca:
 Mejoras en la condición física
aeróbica.
Después de cinco meses se incrementa:

Incrementa la capacidad aeróbica e
incremento de la capacidad glucolítica.
Se incrementa la disponibilidad del
glucógeno
durante
el
ejercicio
determinado.
Mejora de la capacidad aeróbica.
Un mejor control respiratorio e
incremento
de
la
densidad
mitocondrial.
Produce aumento de las enzimas
oxidativas en el musculo y cambios
metabolicos los cuales estan
asociados a la mejoria del rendimiento
en el ejercicio.
Adaptaciones moleculares y celulares
e incremento de capacidad oxidativa.
Después de 6 semanas inducen
Adaptaciones
 A nivel celular y metabólicas.
 Incremento del VO2max.
Después de 10 semanas provoca:
 Calidad de vida.
Después de cinco meses se incrementa:

El VO2máx., la concentración de
glucógeno y la oxidación en el
musculo esquelético.