Download formato para equivalentes a mano

En el cuadro se presenta el contenido de proteínas, lípidos, carbohidratos y alcohol contiene cada
equivalente de los grupos de alimentos
verduras
frutas
cereales sin grasa
cereales con grasa
leguminosas
animal muy bajos grasa
animal bajos en grasa
animal moderado grasa
animal alto en grasa
leche descremada
leche semidescremada
leche entera
leche con azúcar
aceites y grasas
grasa con proteínas
azúcares
cerveza (ml)
vino (ml)
bebidas alcoholicas destiladas
(ml)
azúcares con grasa
equivalente g proteína
1
2
1
0
1
2
1
2
1
8
1
7
1
7
1
7
1
7
1
9
1
9
1
9
1
8
1
0
1
3
1
0
1
0
1
0
1
0
0
0
1
0
5
10
1469.27
80
320
22
57
513
35
158
632
43
suma de gramos
Calorías
g de h. de
g de grasa c.
0
4
0
15
0
15
5
15
1
20
1
0
3
0
5
0
8
0
2
12
4
12
8
12
5
30
5
0
5
3
0
10
0
0
0
0
% Calórico
alcohol
0.06
0.15
0.4
0.61
4.27
0
El siguiente es un formato que pueden imprimir varias veces donde pueden hacer las cuentas para
determinar los equivalentes de una dieta equilibrada
g de grasa
g de h. de
c.
2
0
4
0
0
15
2
0
15
2
5
15
8
1
20
7
1
0
7
3
0
7
5
0
7
8
0
9
2
12
9
4
12
9
8
12
8
5
30
0
5
0
3
5
3
0
0
10
0
0
0
0.06
0
0
0
0.15
0
0
0
0.4
0
5
10
Ʃ
Ʃ
Ʃ
Ʃ
x4
x9
x4
x7
equivalente g proteína
verduras
frutas
cereales sin grasa
cereales con grasa
leguminosas
animal muy bajos grasa
animal bajos en grasa
animal moderado grasa
animal alto en grasa
leche descremada
leche semidescremada
leche entera
leche con azúcar
aceites y grasas
grasa con proteínas
azúcares
cerveza (ml)
vino (ml)
bebidas alcoholicas destiladas (ml)
azúcares con grasa
suma de gramos
Calorías
Ʃ͍
% Calórico
Las recomendaciones generales son
CEREALES PUEDEN IR DE 5 EQ. A 30
VERDURAS EN TOTAL ENTRE 3 Y 7 EQ.
FRUTAS ENTRE 3 Y 7 EQ.
GRASA MÍNIMO 3 EQ.
AZÚCAR NO MÁS DEL 10% DEL TOTAL DE H. DE C.
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ALTO EN GRASAS CERO
DE PREFERENCIA 2 EQ DE LECHE DESCREMADA
DE PREFERENCIA 1 EQ DE GRASAS CON PROTEÍNAS
alcohol