Download ¡Ayudenme!

¡Ayude
nme!
C u a n d o mi bebé tenía un año, se
comía todo lo que le daba. Ahora que
tiene dos años y medio, no parece
comer la misma cantidad. ¿Crecerá
como es debido?
quiere comer vegetales?
❖
❖
Los niños menores de dos años
Tal vez tenga que probar varias
menos a los dos años de edad, su
veces antes de que el niño acepte
índice de crecimiento disminuye...
cualquier alimento.
❖
Las frutas tienen muchos de los
Los niños vienen en distintos
mismos nutrientes que los
tamaños y con distintas formas
vegetales. Su niño puede preferir
de cuerpo. Algunos niños
comer frutas.
naturalmente van a ser pequeños y
❖
Continúe ofreciéndole vegetales.
crecen rápidamente. Pero, más o
al igual que su apetito.
❖
¿ Q u é debo hacer si mi niño no
❖
A los niños les encanta usar los
otros serán grandes para su edad.
vegetales como cucharones.
Pregúntele a su médico o
Prepare un aderezo nutritivo
nutricionista sobre cómo el
usando yogur, queso derretido o
crecimiento de su niño está
aguacate. Parta los vegetales para
progresando.
poder sumergirlos en el aderezo .
❖
Para más información sobre la
nutrición u otros servicios
de salud, llame
el Departamento de Salud de Texas
Oficina de Servicios Clínicos y
Nutricionales
Programa Especial de Nutrición
Suplementaria para Mujeres,
Bebés y Niños (WIC)
1100 West 49th Street
Austin, Texas
78756
1-800-942-3678
Si su niño nunca come frutas ni
vegetales, considere darle
multi-vitaminas diarias para niños.
WIC es un programa de oportunidad igual para todos.
Si usted cree que ha sido discriminada por razón de
raza, color, origen nacional, edad, sexo, o incapacidad, usted debe llamar a la oficina de WIC al 1-800WIC-FORU (1-800-942-3678) inmediatamente.
#13-18a
¡Ayude
nme!
¡Mi
hijo
es
dificil
de
alimentar!
Mi niña
no tiene mucha hambre a la
hora de la comida, pero quiere bocadil los todo el día. ¿Qué debo hacer?
❖ Los niños necesitan comer bocadillos
aparte de las comidas regulares
porque tienen el estómago pequeño.
❖ Ofrezca solamente alimentos
saludables como bocadillos:
◆ el cereal y las frutas o pasas
◆ frutas enlatadas con yogur
◆ rebanadas de manzana con
mantequilla de cacahuate
◆ galletas y rosquillas (pretzels)
A m i n i ñ a no le gusta la carne.
¿Necesita comer carne para obtener pro teína?
❖ Los alimentos que contienen proteína
son importantes, pero muchos
alimentos, además de la carne,
contienen proteína. Estos alimentos
tienen la misma cantidad de proteína
que una porción de carne para un
niño:
◆ 1 vaso de leche
◆ un plato pequeño de frijoles
◆ un “sandwich” de mantequilla
de cacahuate
◆ 1 huevo
◆ 1 taza de yogur
❖ Algunos niños prefieren la carne
molida o carne suavizada con salsa
hecha con los jugos de la carne.
con un vaso de jugo
❖ Evite los bocadillos tales como
dulces, sodas y papitas.
❖ Asegure que su niño no se llene con
solo jugo o leche entre comidas.
❖ Las comidas a horas regulares son
importantes. Es necesario que los
niños sepan que aunque empiezen a
tener hambre, se les dará de comer
pronto. Si la comida se va a retrasar,
ofrezca un bocadillo ligero y así su
niño aún tendrá hambre cuando
llegue la hora de comer.
Durante
una época, mi niño
solamente quería comer “sandwiches” de
mantequilla de cacahuate, y ahora
solamente quiere comer “hot dogs” y
tomar jugo de manzana. ¿Qué puedo
hacer?
❖ Este es un comportamiento común de
alimentación en los niños pequeños.
Lo que usted describe se llama una
“preferencia alimentaria.” Trate de
tener paciencia—esta etapa pasará.
❖ Déle al menos un alimento saludable
que usted sabe que su niño se
comerá con cada comida. Esto puede
ser pan, arroz, frijoles, pero
no dulces o galletitas. Deje
que su niño escoja de los
alimentos saludables que
usted le ofrece.
❖ No es bueno permitir
que su niño pida
alimentos fuera de
los que usted le ha
servido en una
comida. Esto la
puede convertir
en una cocinera
“de orden.”
❖ Ponga un buen
ejemplo
comiendo una
variedad de alimentos saludables
usted misma. Con tiempo, su niño
comerá una variedad de alimentos.
Otras
sugerencias para alimentar a
su niño.
❖ Permita que su niño ejerza algún
control sobre lo que come. Cada niño
es diferente y lo que les gusta a
algunos niños, no les gusta a otros.
Usted no puede forzar a un niño a
comer ciertos alimentos. Al forzar al
niño a comer algo que no le gusta,
empeorará el problema.
❖ Siga dándole a su niño alimentos
saludables a la hora de la comida y
como bocadillos. Permita que él
decida cuánto y cuáles de estos
alimentos quiere comer.
❖ Sírvale porciones pequeñas a los
niños. Una porción para un
niño pequeño es
solamente una
cucharada pequeña.
❖ Evite tener
alimentos que no son
saludables en su hogar.
Ponga un buen ejemplo
por medio de servirle
a toda la familia
alimentos saludables.
❖ Trate de hacer que las
comidas sean ocasiones
agradables para toda la familia.
Las discusiones sobre los
alimentos a la hora de la comida
son desagradables para todos. Los
niños comen mejor en ambientes
agradables.