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♥ Recuerde ♥ Los niños Cómo Comen Los Niños pequeños comen inteligentemente. Comen cuando A veces lo niños tienen mucha tienen hambre y hambre, otra veces no. Algunos paran cuando se días parece que no comen na- llenan. da. Hasta pueden rechazar sus alimentos favoritos. Empiece con Porciones Pequeñas Leche: 1/2 taza 1-3 años 3/4 taza 4-5 años Continúe ofreciendo comidas y meriendas nutritivas y no presione a su niño. Él va a comer lo que necesita. Pan: 1/2 rebanada 1-3 años 1 rebanada 4-5 años Alimentos con Proteína: Carne, Pescado, Pollo 2 Cucharadas Para comer bien, su niño necesita amor y límites. 1-5 años Frutas y Verduras: Ofrezca una variedad en cantidades pequeñas —¡Su niño siempre puede pedir más! Adaptado del Departamento de Salud de California, área de nutrición suplemental de WIC. Imprimido por el Programa WIC del Departamento de Salud de Nevada. Esta es una institución que provee igualdad de oportunidades en el empleo o en servicios. Mi Niño No Quiere Comer Los niños de esta edad quieren hacer cosas por sí mismos y como a ellos les gusta. Puede que rechacen ciertos alimentos, o que dejen de comer por completo. Esta es una parte normal de su crecimiento. 1 Intente una y otra vez. Muchos niños necesitan probar una comida nueva de 5 a 10 veces antes de que les guste. Ofrezca cantidades pequeñas de alimentos nuevos. 2 Considere lo que su niño come en el transcurso de varios días no solamente lo que come en una comida. La mayoría de los niños comen una variedad de alimentos más extensa que lo que los padres piensan. 3 Manténgase po- sitivo y evite criticar a su niño o decirle “chiqueón” o “consentido”. ¡Los niños creen todo lo que usted dice! 4 Ofrezca un alimento nuevo a la vez, junto con alimentos que él disfruta. Por favor, no espero que a su niño le guste todo. Todos tenemos nuestros propios gustos. verduras. 5 Sea un buen ejemplo. Los niños copian lo que ven y oyen. No diga nada si no le gusta alguna comida. Si lo ven comer verduras su niño aprenderá a disfrutar comer. 6 Trate las “huelgas de Haga su trabajo y deje que hambre” con tranquilidad ya que estas por lo general no duran mucho tiempo. Asegúrese de que no se llene de jugo, leche, o bebidas endulzadas - ¡estas le quitan el apetito! El Trabajo de los Padres: 7 Elegir y preparar los alimentos Servir las comidas y meriendas a horas Evite convertirse en un restaurante al ofrecer la misma comida para toda la familia. Planee por lo menos un platillo en su comida que todos disfrutan. 8 Deje que su niño le ayude con las comidas. A los niños les gusta comer alimentos que ellos ayudaron a preparar. 9 No fuerce a su niño a comer. Si él solo come un poquito en una comida, él lo compensará en su siguiente comida o en la merienda. Apague la televisión para que puedan poner atención a comer. 10 El postre no debe de ser un premio. Si usted hace que su niño limpie el plato para ganarse un postre, usted le está enseñando que el postre es mejor que la comida. Ofrezca una sola porción de postre y déjelo elegir si él se lo come o no. su niño haga el suyo. programadas Ofrecer alimentos confiables y fáciles de comer Tener comidas en familia Hacer la hora de la comida un momento agradable Ayudarle a su niño a aprender a comportarse en la mesa El Trabajo de su Niño: Decidir cuánto comer Decidir si va a comer o no