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LA DIETA FUNCIONAL UN NUEVO ENFOQUE EN NUTRITERAPIA Nelba Villagrán A. Nutricionista www.nutriterapia.cl MEDICINA FUNCIONAL Dr. Mark Hyman •Los mecanismos subyacentes responsables de las fallas y que causan síntomas, pueden ser corregidas atacando “la raíz” . •La bioquímica del ser humano se ve afectada por un ambiente y una dieta cada vez más tóxicas, una alimentación deficiente en nutrientes y un estrés constante. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] SALUD - NUTRICIÓN BINOMIO CÉLULA- MATRIX LA CÉLULA NO ES TODO CÉLULA, SU ESPACIO EXTRACELULAR… Y EL AMBIENTE MAS IMPORTANTE QUE LOS MICROORGANISMOS ES EL TERRENO Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] ESTRÉS INFLAMACIÓN Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] OBESIDAD Situaciones clínicas asociadas al estrés oxidativo. Aterosclerosis Cataratas Degeneración macular senil Diabetes mellitus Distrés respiratorio Envejecimiento Daño renal P. inflamatorios Pancreatitis Parkinson Bloqueo de arterias Shock Fuente: J. Am. Clin. Nutr., 1991, núm. 53, página 1895. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] Alimentos funcionales Poseen componentes biológicamente activos, o “funcionales” Protegen y proporcionan beneficios a la salud, Efectos fisiológicos deseables. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] DIETA FUNCIONAL Incorporar “paquetes” de alimentos que contienen sustancias bioactivas que beneficien alguna función específica. Paquetes con fitoestrógenos, Paquetes antiestrés Paquetes anticancerígenos…. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] Pauta nutricional para combatir el estrés Nutrientes : Mg., Vit. B. , ( B6, B1, B12, ácido fólico o Vit. B9), fosfolípidos (lecitina ,colina), Vit. C, aceites esenciales, (Omega 3), aa Triptofano, Zn., Ca, Fe. Alimentos productores de serotonina: Quínoa, avena, legumbres (garbanzos), cereales integrales, paltas, plátanos, piñas, semillas de: linaza, sésamo, girasol, zapallo, frutos secos (almendras, nueces, maní), espinacas, lechugas (verduras verdes), germen de trigo, levadura de cerveza, huevos, pescados grasos, frutas cítricas, papas cocidas con su piel, soya, tofu, cacao Plantas: Melisa, hojas de naranjo, romero, canela, hierba de San Juan (hipérico ), passiflora, hinojo, flores de tilo, laurel, menta, valeriana Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] Fuentes de fitoestrógenos Anís Castañas Hinojo Maíz Ginseng Avena Salvia Papaya Alfalfa Algas marinas Almendras Soya Zarzaparrilla Tofu Semillas de linaza Miso Manzanas Trigo integral Lentejas Hojas de frambuesa Fuente: University of Washington School of Medicine Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] FUENTES ALIMENTARIAS RICAS EN COMPUESTOS FITOQUÍMICO ANTICANCERÍGENOS LECHUGA MANGO CEBADA POMELO PEREJIL PIMIENTO CHILI PERA MANZANA HONGOS (SHIITAKE) SALVADO DE TRIGO TÉ TOMILLO ZEAJANTINA BETA – CRIPTOJANTINO FITATOS NARINGENINA APIGENINA CAPSAICINA ÁCIDO HODROXICINÁMICO QUERCETINA LENTINANO FIBRAS TEAFLAVINA LUTEOLINO Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] FLAVONOIDES CONTRA EL CÁNCER BERRIES, MANZANAS, GRANADAS, CIRUELAS, POMELOS, ALCAHOFAS, PIMIENTOS, PAPAS, POROTOS, ESPINACA. Impiden que las hormonas causantes del cáncer se unan a las células. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] Arándano (Cranberry): Capacidad de proteger y fortalecer las paredes de los capilares. Tratamiento y prevención de venas varicosas, flebitis y hemorroides Evita que E. Coli se fije a las paredes de la vejiga Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] ALIMENTOS Y CEREBRO Consumir aceite de oliva (3 cdas. Diarias), paltas, nueces, almendras, semillas, ácidos grasos esenciales, contribuyen a prevenir la pérdida de memoria y el declive de la función cognitiva. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] VISIÓN: CAROTENOIDES: Licopeno, B caroteno, Luteína y Zeaxantina Protegen Degeneración macular asociada a la edad (DMAE) Niveles concentrados en el cristalino y la mácula. Previenen formación de cataratas y proceso oxidativo de las células Estudio muestra que un promedio de 5.8 mg diarios, reducen 57% en el riesgo de sufrir de degeneración macular. Fte.: "JAMA", "American Journal of Nutrition" y "Annals of Epidemiology" Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] Luteína y Zeaxantina FUENTES: Vegetales de hojas verdes oscuro Yema de huevo Algas Arvejas Puerros Arándanos Brócoli Espinacas, acelga, lechugas, repollo, col, maíz, tomate, plátano, perejil, apio, flor de calabaza y naranja PÉTALOS DE CALÉNDULA SON FUENTE HABITUAL DE LA LUTEÍNA QUE SE USA COMO PIGMENTO EN LA INDUSTRIA ALIMENTARIA. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] SAPONINAS: ¿Antinutrientes? Garbanzos, lentejas, porotos soya, quínoa Previenen la multiplicación de las células del cáncer. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] GERMINADOS Regeneran y rejuvenecen los tejidos a un ritmo que la alimentación tradicional no es capaz de lograr. Contienen elementos anticancerígenos, antioxidantes, protectores, micronutrientes Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] JENGIBRE • ANTIEMÉTICO • HIPOTENSOR • ANTICOAGULANTE SANGUÍNEA • CARMINATIVO • ANTIINFLAMATORIO • ANTIARTRÍTICO • ANTIESPASMÓDICO • ANALGÉSICO • ANTIFÚNGICO • ANTITUSIGENO • ANTIBACTERIANO • ANTIVÍRICO • ESTIMULANTE DE LA CIRC. Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] CARDIOVASCULAR: MENOR AGREGACIÓN DE PLAQUETAS RESVERATROL (UVAS) Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] YA LO SABEMOS, ENTONCES…. ¡ APLIQUEMOS! CONSTRUYAMOS SOLUCIONES Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected] www.nutriterapia.cl Nelba Villagrán A. www.nutriterapia.cl - [email protected]