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PLANTAS MEDICINALES
PARA REDUCIR LOS
TRIGICÉRIDOS
Francisco Fortina
AVISO LEGAL
Este informe no pretende sustituir los consejos médicos. El lector debería
consultar regularmente a un médico en lo relativo a todos los asuntos
referentes a la salud y especialmente en lo concerniente a cualquier
síntoma que requiera un diagnóstico o atención médica.
El autor no tendrá ninguna obligación ni responsabilidad para cualquier
persona o entidad con respecto a cualquier pérdida, daño o perjuicio,
causado o presuntamente causado directa o indirectamente por la
información contenida en este informe.
El contenido de este ebook está protegido por derechos de autor
reservados, no se puede copiar su contenido (ni total ni parcialmente).
INTRODUCCIÓN
Los trigicéridos son una forma de grasa que contiene la sangre. La grasa
que comemos y no quemamos, la que se acumula, se convierte en
trigicéridos. Cuando esta grasa es excesiva o no se procesa correctamente
suben los niveles y es cuando la salud se puede ver afectada.
El nivel optimo de trigicéridos en sangre tiene que ser menor de 150
mg/dl.
Tener un nivel alto de trigicéridos está relacionado con varias
enfermedades como la diabetes. El problema es que estos niveles altos
pueden causar un aumento del colesterol, hipertensión y por lo tanto un
mayor riesgo de ataques cardiácos.
La buena noticia es que estos niveles de triglicéridos se pueden normalizar
con una dieta adecuada y ejercicio. Además, y de eso vamos a hablar aquí,
existen una serie de plantas medicinales que te ayudan a bajar el nivel de
trigicéridos en sangre.
En cuando a la alimentación, se recomienda reducir el consumo de azúcar
(incluyendo frutas con mucho azúcar), eliminar el consumo de grasas trans
(pastelería, bollería, fritos, etc), bajar el consumo de alcohol y de grasas en
general y tener cuidado con el consumo excesivo de carbohidratos simples
(arroz, pan, pasta, etc).
También se recomienda aumentar el consumo de fibra, sustituir los
cereales blancos por integrales de manera que consumismos más fibra y
además disminuimos el consumo de carbohidratos simples.
En cuanto a la actividad física, si no te gusta hacer ejercicio o deporte, anda
ligeramente como mínimo 40 minutos al día.
Este reporte no pretende ser una guía de ejercicio y alimentación, para eso
puedes seguir los consejos de mi guía GanarlealaDiabetes.com, lo que aquí
veremos son algunas plantas medicinales que te ayudarán a reducir los
niveles de trigicéridos.
PLANTAS MEDICINALES PARA REDUCIR LOS
TRIGICÉLIDOS
Canela
La canela se usa desde hace miles de años por tener muchas propiedades
medicinales. Una de estas propiedades es la capacidad de bajar los
triglicéridos.
Un estudio médico publicado en la revista Diabetes Care reveló que las
personas que consumieron de entre 1 a 6 gramos de canela al día,
mostraron una bajada de su nivel de trigicéridos.
Lo recomendable es empezar tomando 1 gramo diario añadiendo la canela
en infusiones, batidos o leche.
Ajo
El ajo es uno de los alimentos que más propiedades medicinales tienen.
Además de ser un antibiótico natural, anti inflamatorio, anti coagulante,
muchos estudios demuestran que el consumo de un ajo al día ayuda a bajar
los triglicéridos.
El ajo tiene la propiedad de contribuir a reducir la liberación de
triglicéridos del hígado a la sangre, algo muy importante cuando se trata de
regular los niveles de trigicéridos y el colesterol.
Té verde
Las hojas del té verde contienen los famosos taninos además de otras
sustancias antioxidantes que ayudan a reducir los triglicéridos.
Tomar una infusión de té verde al día y sustituirlo por otros tés o cafés, te
ayudará a bajar tus triglicéridos con mayor facilidad, siempre y cuando
tengas en cuanta también el control de tu dieta y el ejercicio físico.
Alcachofa
Las hojas de alcachofa contienen flavonoides, unas de las sustancias con
mayor poder antioxidante. También contienen estatinas que previenen la
oxidación de tu cuerpo.
Varios estudios demuestran que el uso de hojas de alcachofas es
beneficioso para bajar el colesterol y los triglicéridos.
Puedes tomar las hojas de alcachofa en infisión o bien preparar un batido o
licuado con el corazón y las hojas más tiernas combinándolos con alguna
verdura con mucha agua como el pepino, o simplemente añadiendo agua.
También puedes añadir berenjena para potenciar los efectos de este zumo.
Cáscara de naranja
Una infusión hecha de cáscaras de naranja o mandarina es un remedio
casero que se ha usado popularmente para reducir los niveles de
trigicéridos.
Alholva
La alholva, también conocida como fenogreco, es una hierba que se ha
usado como medicina desde hace muchos años. Suele crecer entre los
campos de trigo y es bastante conocida por uso para aumentar la
producción de leche materna.
Los suplementos de alholva han demostrado ser eficaces para bajar los
niveles de triglicéridos y de colesterol. La alholva contiene esteroides,
alcaloides, taninos, carotenos, fenoles y saponinas, por eso tiene tantas
propiedades curativas.
Omega 3
El consumo de Omega 3 (ácidos grasos no saturados) es recomendado para
bajar los trigcéridos. Normalmente lo obtenemos del pescado azul o de las
semillas de lino, pero también existen plantas medicinales que nos
proporcionan este tipo de grasas saludables.
Estas son las plantas que contienen ácidos grasos Omega 3 y que puedes
usar en infusión bien mezcladas o por separado según tu gusto.
•El clavo de olor
•La mejorana
•El orégano
•La albahaca
•La salvia
•El laurel
•El curry
•El romero
•La menta
•El estragón
•El jengibre
•Las semilla de amapola entras hierbas y especias.
Avena
Este remedio consiste en mezclar en un vaso de agua dos cucharadas de
avena natural y dejar reposar durante toda la noche. Al día siguiente bebe
el agua.
Este remedio ayuda a tu cuerpo a reabsorber la grasa y los azúcares, lo que
a su vez ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol en la
sangre.
Niacina
La niacina es una vitamina del grupo B que contribuye a disminuir los
triglicéridos. Sin muchos los alimentos que la contienen pero aquí quiero
compartir algunas plantas medicinales que contienen esta vitamina (B3)
para que puedas preparar infusiones a tu gusto.
•La pimienta de cayena
•El chile en polvo
•El perejil
•El cilantro
•La paprika
•El estragón
•Las semillas de mostaza
•La albahaca
•La pimienta de cayena, la pimienta roja
Tila
La tila tiene efectos sedantes, hipotensores y fluidificadores de la sangre,
por eso es beneficiosa para rebajar los niveles de triglicéridos en sangre.
Cola de caballo
Es un potente remineralizante que contiene silicio, este mineral ayuda a la
regeneración de las arterias.
Ginkgo Biloba
No sólo ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol, sino que también
dilata las venas, arterias y los capilares, lo que mejora la circulación de la
sangre y previene los coágulos.
Diente de león
Es un buen depurativo y ayuda a eliminar la grasa en el hígado. Las hojas y
flores son nutritivas y la raíz es la parte de la planta que más se utiliza para
fines medicinales. La raíz del diente de león también tiene propiedades
diuréticas, aperitivas, laxantes y depurativas.
Francisco Fortina
GanarlealaDiabetes.com