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Pas dete c
Mí
5
o arte:
s
a
P mp
Co
n La cantidad de alimentos que
n En la comida con amigos,
consumes al día.
n La sal, azúcares y grasas.
compañeros y con la familia.
n Los espacios para realizar
activación física regular.
n Estos 5 pasos para el cuidado de
la salud y la prevención de
enfermedades.
Compartir favorece la salud
física y emocional.
Programa Escuela y Salud
Programa de Acción en el Contexto Escolar
¿Sabes
cómo puedes tener un
estilo de vida
saludable?
5
Sólo realiza estos
sencillos y divertidos
Secretaría de Educación
Vigila tu peso y talla, es
importante para prevenir
enfermedades como el sobrepeso
y la obesidad, diabetes,
hipertensión, entre otras.
Subsecretaría de Educación Básica
Coordinación General de Innovación
y Calidad Educativa
Programa Escuela y Salud
Blvd. Francisco Coss y Av. Magisterio s/n
Teléfono (844) 4-11-88-00 ext. 3743
Correo electrónico:
[email protected]
Pasos
Actívate
Toma agua
Come verduras y frutas Mídete
Comparte: familia y amigos
1
La actividad física
incluye todos los
movimientos que
realizamos día
con día.
o
s
a
P tívate
Act
n
n
n
n
n
n
n
n
Camina
Trota
Corre
Baila
Pasea en bicicleta
Sube y baja escaleras
Practica algún deporte
Realiza actividades físicas por
lo menos 60 minutos al día.
2
o
a
Pas a agu
Tom
Beneficios:
n Es indispensable para la vida
n Ayuda al buen funcionamiento del
organismo
n Regula la temperatura del cuerpo
n Contribuye en la digestión
n Hidrata la piel y los ojos
3
o
Pas me
Co uras
verdrutas
yf
Una alimentación
correcta incluye
verduras y frutas.
Distribuye tus
alimentos en 5
tiempos: desayuno,
refrigerio, comida,
refrigerio y cena.
Recuerda...
n Come 5 porciones de verduras y
frutas distribuidas durante el día
n Lávalas y desinféctalas antes de
consumirlas
El Plato del Bien Comer
lo
¡Ház nte!
e
m
tos
ual
grad 10 minu
a con
sta
Inici arios ha eta.
i
d
am
zar l
n
a
c
l
a
Beneficios:
n El corazón y los pulmones
trabajan mejor
n Fortalece los huesos y músculos
n Mejora tu sueño y estado de
ánimo
n Controla la diabetes y la presión
alta
n Baja los niveles de glucosa y de
colesterol
n Disminuye el estrés
s
vaso s
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y
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tre 6 al día, a
n
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de a que cu aras ag
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mejo a. Si pre añadas
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bebi frutas, n es.
ar
de
azúc
Incluye en cada tiempo alimentos
de los tres grupos: muchas
verduras y frutas, suficientes
cereales combinados con las
leguminosas y, pocos productos
de origen animal.
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n La cantidad de alimentos que
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consumes al día.
n La sal, azúcares y grasas.
compañeros y con la familia.
n Los espacios para realizar
activación física regular.
n Estos 5 pasos para el cuidado de
la salud y la prevención de
enfermedades.
Compartir favorece la salud
física y emocional.
Programa Escuela y Salud
Programa de Acción en el Contexto Escolar
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cómo puedes tener un
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saludable?
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Sólo realiza estos
sencillos y divertidos
Secretaría de Educación
Vigila tu peso y talla, es
importante para prevenir
enfermedades como el sobrepeso
y la obesidad, diabetes,
hipertensión, entre otras.
Subsecretaría de Educación Básica
Coordinación General de Innovación
y Calidad Educativa
Programa Escuela y Salud
Blvd. Francisco Coss y Av. Magisterio s/n
Teléfono (844) 4-11-88-00 ext. 3743
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Toma agua
Come verduras y frutas Mídete
Comparte: familia y amigos
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incluye todos los
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Pasea en bicicleta
Sube y baja escaleras
Practica algún deporte
Realiza actividades físicas por
lo menos 60 minutos al día.
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n Es indispensable para la vida
n Ayuda al buen funcionamiento del
organismo
n Regula la temperatura del cuerpo
n Contribuye en la digestión
n Hidrata la piel y los ojos
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correcta incluye
verduras y frutas.
Distribuye tus
alimentos en 5
tiempos: desayuno,
refrigerio, comida,
refrigerio y cena.
Recuerda...
n Come 5 porciones de verduras y
frutas distribuidas durante el día
n Lávalas y desinféctalas antes de
consumirlas
El Plato del Bien Comer
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Beneficios:
n El corazón y los pulmones
trabajan mejor
n Fortalece los huesos y músculos
n Mejora tu sueño y estado de
ánimo
n Controla la diabetes y la presión
alta
n Baja los niveles de glucosa y de
colesterol
n Disminuye el estrés
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Incluye en cada tiempo alimentos
de los tres grupos: muchas
verduras y frutas, suficientes
cereales combinados con las
leguminosas y, pocos productos
de origen animal.