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Come abundantes frutas y verduras.
Se recomienda que comamos al menos 5 porciones de diversas frutas y verduras al día.
Los beneficios que aportan son los siguientes:
Reducen las probabilidad de tener problemas de corazón o cáncer de intestino.
Son alimentos ricos en fibra, que ayudan a mantener sanos los intestinos, disminuyendo el riesgo de estreñimiento y
diverticulosis.
Son ricos en vitaminas y minerales, sustancias indispensables para una buena salud.
Son bajos en grasas y calorías.
Una porción de fruta o verdura es equivalente a:
Una fruta grande, como una manzana o pera.
Dos frutas más pequeñas, como kiwis, ciruelas, etc.
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Generado: 4 June, 2017, 15:37
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Una taza de frutas pequeñas, cerezas, moras, etc.
Dos cucharones de macedonia de frutas.
Un cucharón de fruta desecada.
Una porción normal de cualquier verdura (unos dos cucharones)
Un bol de ensalada.
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