Download La alimentación, una buena arma para la prevención de la gripe

La alimentación, una buena arma para la
prevención de la gripe
La dieta sana y equilibrada, sin duda, es la mejor opción no sólo para prevenir la gripe,
sino también para protegernos ante la posible amenaza de cualquier virus o bacteria.
Los alimentos frescos y de origen vegetal son los más adecuados, así como los lácteos
(descremados, si es posible, para evitar problemas de peso) y el pescado (en clara
preferencia sobre la carne, especialmente la roja).
Además de estos alimentos, que son imprescindibles para mantener en forma nuestro
sistema inmunológico, seguir una dieta variada y practicar un poco de ejercicio nos
permitirán estar en forma para plantar cara a cualquier infección.
La vitamina C (presente en los cítricos, en los pimientos o las coles…), el selenio (en
huevos, cereales, legumbres, carne y pescado) o el Zinc (en hígado, marisco,
legumbres, queso curado, frutos secos….) nos permitirán, por un lado, reforzar
nuestras defensas y por otro, evitar riesgos de contraer infecciones.
Tomar jalea real en los meses otoñales ayuda a que nos mantengamos más fuertes en
los cambios de temperaturas, previniéndonos de los resfriados.