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ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO
SISTEMA DE REFERENCIA, TIPOS DE
CONTRACCIÓN Y MUSCULATURA IMPLICADA
Por Israel Delgado
El presente documento es una guía sobre las clases teóricas desarrolladas en el aula para 4º curso de ESO sobre
Análisis del movimiento. En ningún caso son todos los contenidos expuestos en clase.
SISTEMA DE REFERENCIA.
Tomando como posición básica la posición anatómica1 definiremos los tres planos y tres
ejes del cuerpo humano para pasar después a analizar cualquier movimiento analítico o
técnica deportiva. Este análisis nos
será muy útil para diferenciar la
musculatura que está implicada en
dicho movimiento así como el tipo
de
contracción
que
debe
desarrollar, pudiendo elegir después
los ejercicios, métodos de trabajo y
planificaciones que sean más
adecuadas.
Planos: Los planos son superficies
imaginarias que dividen el cuerpo
en dos partes. Definen movimientos
y representan cortes para el estudio
interno del cuerpo. En nuestro
Sistema de referencia tendremos 3
Planos.
Plano Vertical: Divide el cuerpo en
dos partes, una derecha y otra
izquierda.
Plano Horizontal: Divide al cuerpo
en dos partes, una superior y otra inferior.
Plano Anteroposterior: Divide el cuerpo en en dos partes, una anterior o delantera y otra
posterior o trasera.
Ejes: Los ejes, los son como los de cualquier tipo de máquina, y nos dicen que tipo
movimiento se produce. Se generan de la intersección de dos planos.
Eje Vertical: Movimientos de rotación. Bien derecha o izquierda, bien externa e interna.
Eje Horizontal: Movimientos de flexión y extensión.
Eje Anteroposterior: Movimientos de Abducción (separación) y aducción (aproximación)
TIPOS DE CONTRACCIÓN:
1
De pie, con la mirada y las palmas de las manos al frente.
1
Los tipos de contracción vendrán definidos por la relación existente entre la fuerza
ejercida por el grupo muscular y la resistencia a vencer, que puede ser el peso de la
propia articulación, un implemento deportivo, un adversario, etc.
Según esto definiremos:
Contracción isométrica: Cuando Fuerza y resistencia son iguales. El término iso (igual)
y métrica (medida) hace referencia a que no existe cambio en la longitud del músculo.
Esto depende fundamentalmente de la carga, puesto que, aunque no exista movimiento,
la viscoelasticidad de los ligamentos y tendones hace que tenga que existir una pequeña
contracción.
Contracción isotónica Concéntrica: La fuerza ejercida es mayor que la resistencia a
vencer. Un ejemplo de ello podría ser el lanzamiento de un balón o el levantamiento de
una carga.
Contracción isotónica Excéntrica: La fuerza ejercida es menor que la resistencia a
vencer. Esto puede ser entendido como que, es imposible de vencer porque no podemos
desarrollar más fuerza, o porque no deseamos hacer más fuerza.
MUSCULATURA IMPLICADA
Este es el último paso, ver que grupos musculares son los responsables de la acción.
Como bien sabéis, la acción de un grupo muscular no suele ser unitaria, sino que suelen
ser responsables de varios movimientos. Con afán de simplificar, en la siguiente tabla os
ofrecemos una sola acción para cada grupo muscular.
Músculo
Acción
Esternocleidomastoideo
rotador, flexion lateral y flexión frontal del cuello
Deltoides
Abductor y Flexor hombros
Pectoral
Aductor Hombros
Dorsal
Extensor y aducción de Hombros
Redondos
Aducción y rotación de los hombros
Trapecio
Elevar hombros y extender Cabeza
Serratos
Abducción y Aducción Escapular
Recto Abdominal
Flexor de la Columna
Abdominal Oblícuo
Flexor de la Columna y rotador cuando actúa aisladamente
Lumbar
Extensor de la Columna
Psoas Iliaco
Flexor de la Cadera
Glúteo
Extensor de la Cadera
Aductores
Adictores de la cadera
Tensor de la fascia lata
Abductor de la Cadera
Cuádriceps
Extensor de la Rodilla
Isquiotibiales
Flexores de la Rodilla
Gemelos
Extensores del Tobillo
Sóleo
Extensores del Tobillo
2
Músculo
Acción
Tibiales
Flexores del Tobillo
Extensores De los dedos
Extensores del Tobillo y de los dedos del pie
Bíceps braquial
Flexor y rotador externo del Codo
Braquial
Flexor del codo
Tríceps
Extensor del codo
Radiales
Extiende y abduce la mano
Cubitales
Flexiona La mano
Extensores de los dedos
Extiende la mano y los dedos
Flexores comunes de los
dedos de la mano
Flexiona La mano y los dedos
La siguiente tabla será una buena referencia para realizar el análisis completo desde una
posición inicial a una final.
Movimiento
Eje
Tipo de
Contracción
Musculatura
Implicada
Cuello
Tronco
Cadera
Rodilla
Tobillo
Hombro
Codo
Muñeca
3