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ACCIONES MUSCULARES An.a Quintana Gallego 1º BACH A Para realizar cualquier acción muscular, hay que tener en cuenta los diversos grupos musculares y arKculares y los movimientos que estos realizan en su contracción. 1. EN EL MIEMBRO INFERIOR -‐ ArKculación de la cadera. -‐ArKculación de la rodilla. -‐ ArKculación del tobillo y del pie. Ar-culación de la cadera Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-‐ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: ADUCTORES: -‐ Aducen la cadera. RECTO ANTERIOR (forma parte del cuádriceps): -‐ Flexiona la cadera, siempre que la rodilla esté flexionada. TENSOR DE LA FASCIA-‐LATA: -‐ Abduce la cadera. GLÚTEO MAYOR: -‐ Exitende la cadera. -‐ Abduce la cadera. GLÚTEO MEDIANO Y MENOR: -‐ Abduce la cadera. PSOAS-‐ILÍACO: -‐ Flexiona y hace una rotación externa de la cadera. -‐ Flexiona el tronco. Ar-culación de la rodilla Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: CUÁDRICEPS: -‐ ExKende la rodilla. ISQUIOTIBIALES: -‐ ExKende la cadera. -‐ Flexiona la rodilla. Ar-culación del tobillo y del pie Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-‐ADUCCIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: GEMELO: -‐ ExKende los tobillos y colabora en la flexión de la rodilla. SÓLEO: -‐ ExKende los tobillos. TIBIAL ANTERIOR: -‐ Flexiona el tobillo. Ejercicios donde intervienen estos grupos musuclares: 2. TRONCO (COLUMNA Y REGIÓN ABDOMINAL): -‐ Cabeza y cuello -‐ Columna Cabeza y cuello Se realizan movimientos de: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO: -‐ Flexiona la cabeza y el cuello. -‐ Flexión lateral. -‐ Rotación. ESPLENIO: -‐ Extensión de la cabeza. -‐ Rotación de la cabeza. Columna Movimientos que realiza: FLEXIÓN LATERAL FLEXIÓN EXTENSIÓN ROTACIÓN Músculos y efectos que producen ens su contracción INTERESPINOSOS: -‐ ExKenden la columna y llevan la cabeza hacia atrás. DORSAL ANCHO: -‐ Aduce el brazo CUADRADO LUMAR: -‐ ExKende la columna. -‐ Flexión lateral. ABDOMINALES: -‐ Flexionan el tronco. -‐ Rotan el tronco. -‐ Estabilizan el tronco. Ejercicios donde intervienen estos grupos musculares: 3. MIEMBRO SUPERIOR: -‐ ArKculación del hombro. -‐ ArKculación del codo. -‐ ArKculación de la muñeca y dedos Ar-culación del hombre Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN HORIZONTAL ABDUCCIÓN-‐ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA-‐EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: PECTORAL MAYOR: -‐ Flexión horizontal (permite cruzar los brazos. -‐ Rotación interna (rota el hombro hacia dentro). -‐ Flexión (eleva el hombro) TRAPECIO: -‐ Elevación de los hombros. -‐ Extensión. -‐ Lleva los hombros hacia atrás. -‐ Absucción del hombre. DELTOIDES: -‐ Abucción del hombro. -‐ Flexión del hombro. -‐ Extensión del hombro. -‐ Extensión del hombro. -‐ Rotación interna y externa. Ar-culación del codo Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN PRONACIÓN-‐SUPINACIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: BÍCEPS BRAQUIAL: -‐ Flexión del codo. -‐ Flexión del hombro. TRÍCEPS BRAQUIAL: -‐ ExKende las arKculaciones del codo. -‐ ExKende el hombro cuando el codo está también extendido. Ar-culación de la muñeca y dedos Movimientos que realiza: FLEXIÓN-‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-‐ADUCCIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: FLEXOR RADIAL, FLEXOR CUBITAL Y PALMAR LARGO: -‐ Flexión de la muñeca. -‐ Flexión del codo. FLEXORES DE LOS DEDOS: -‐ Flexión de los dedos. EXTENSOR RADIAL, EXTENSOR CUBITAL Y EXTENSOR COMÚN DE LOS DEDOS: -‐ Extensión de la muñeca. -‐ Extensión de los dedos. Ejercicios donde intervienen esos grupos musculares: