Download Aspiramos a una Vida Mejor

Vida saludable
Hablaremos de:
un desayuno
equilibrado,
comidas,
meriendas y
cenas
equilibradas y
algunos
consejos
Os encantará
¿Por dónde empezamos?
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UN DESAYUNO EQUILIBRADO
UNA COMIDA SALUDABLE
UNA MERIENDA ADECUADA
UNA CENA SANA
ALIMENTOS FUNDAMENTALES
CONSEJOS
ALIMENTOS ADITIVOS
CALCIO MAGNESIO Y POTASIO
FIN
Un desayuno equilibrado
 Consiste en:
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Tomar lácteos como: leche, yogurt.
Fruta o zumos de frutas.
Cereales.
E incluso si se quiere, mantequilla,
azúcar …
Comidas equilibradas
 Consisten en :
 Tomar una o dos piezas de fruta en cada
comida.
 Comer verduras, hortalizas, pan, pasta,
arroz, legumbres, carnes o pescados.
Meriendas equilibradas
Son
fundamentales
 Consiste en:
 Tomar un bocadillo de fiambre como
puede ser la mortadela, el chorizo, el
jamón serrano …
 Tomar un zumo de fruta y una pieza de
fruta .
 También si se quiere se puede tomar un
poco de chocolate o galletas con leche.
Cena
 La cena debe ser la
comida menos
abundante del día ya
que después nos
iremos a dormir.
 Una cena equilibrada
puede ser:
 Carne
 Pescado
 Legumbres …
Comidas fundamentales
Lácteos
Pescado
Carne
Frutas y
Verduras
Hidratos de carbono
Consejos para un estilo de
vida saludable
 Ser físicamente activo
 Comer más frutas y
verduras
 Comer más productos
integrales
 Comer más alimentos
con fibra
 Reducir el consumo de
grasas
 Modera la ingesta de sal
y azúcar.
Aditivos alimenticios
 La sal, el vinagre, o las especias son
aditivos que se han empleado durante
siglos para conservar alimentos.
 Estos alimentos no son nada
saludables por lo que no hay que
abusar de ellos.
 Además pueden provocar efectos
dañinos en el organismo.
Calcio, magnesio y potasio
 Son imprescindibles para el
desarrollo óseo, el equilibrio
metabólico y la regulación del
ritmo cardiaco .
 Y recordad, …
hacer deporte y ¡muy
importante! … cepillaos
los dientes,
después de cada comida
Alumnos de 6º
C. P. “Jesús Álvarez Valdés”
La Caridad El Franco
 Curso 2009-10.
 Música:
 The Royal Philharmonic Orchestra.