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Nombre de la institución: Bachilleres 6
Nombre de la asignatura: Informática tic II
Nombre del docente: Ricardo Rodríguez Flores
Nombre del alumno: León Gómez Rodrigo
Fecha: 6/junio/2012
Grupo: 262
Tema: buenos hábitos alimenticios
Los buenos hábitos alimenticios son aquellos que
contribuyen a disfrutar de una dieta saludable y
equilibrada. Aquellos que son beneficiosos para
nuestro organismo. Acostumbrarnos a comer de todo
(tener una dieta variada) es uno de los hábitos que
debemos adquirir para disfrutar de una dieta
equilibrada y saludable.
El cambiar de hábitos no siempre resulta una tarea fácil
(mas bien todo lo contrario) pero, una vez adquirido,
mantener ese buen hábito cuesta lo mismo que seguir con
uno que nos perjudica. No obstante, los beneficios de
alimentarnos adecuadamente son muchos, y sin duda los
vamos a notar en toda nuestra actividad diaria.
Dar este consejo puede parecer innecesario con la gran variedad de
alimentos que tenemos a nuestro alcance. Pero, la realidad es que
muchas personas limitan excesivamente la variedad de alimentos que
consumen; o centran su alimentación diaria en unos pocos productos,
mientras que el resto los consumen solo ocasionalmente. Por ejemplo:
según datos del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, los
españoles gastan más del doble en bebidas alcohólicas y refrescos que
en frutas, y 64 veces más en carnes que en legumbres. Evidentemente,
estos datos, no reflejan una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada debería proveer tanto la energía
(calorías) que necesitamos para realizar nuestra
actividad diaria como los nutrientes (proteínas,
carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y agua)
necesarios para construir y reparar las estructuras
orgánicas y regular los procesos metabólicos .
1.No hacer dieta.
2.Comuníquese con su cuerpo.
3.Use la escala de percepción de hambre.
4.Distinga entre hambre emocional y física.
5.Neutralize la comida.
6.No saltear comidas.
7.Pérdida segura.
8.No todos son iguales.
9.Pensar positivo
10.Manténgase sano.