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EDUCACIÓN FÍSICA
JENNIFER HERNÁNDEZ SANTIS
PROFESORA DE ED. FÍSICA
[email protected]
REGLAMENTACIÓN DE LA
ASIGNATURA
• CUADERNO.
• VESTIMENTA O ACCESORIOS.
• UTILES DE ASEO. Normas de
convivencia escolar 2014 OFICIAL.doc
• COMPORTAMIENTO.
• EV. PROCESO EVALUACIONES DE
PROCESO ED. FISICA 2014.doc
• TAREAS
EVALUACION PRACTICA
• PESO
• ESTATURA
• IMC
Unidad N°1
Ejercicio físico y salud.
Departamento de Educación Física
Prof. Jennifer Hernández Santis
Prof. Milton Fuentealba
Contenidos:
• Desviaciones y alteraciones
posturales.
• Sedentarismo y sus consecuencias.
• Alimentación saludable.
• Consecuencias de una alimentación
inadecuada.
• Obesidad y sus consecuencias.
• Desnutrición, bulimia y anorexia.
Alteraciones posturales.
• Se considera una postura corporal
inadecuada, aquella que demanda
un esfuerzo excesivo, que ocasiona
un desequilibrio en relación que
guardan entre si
las partes del
cuerpo.
Desviaciones
• Sin duda, el dolor de espalda es uno
de los males de nuestros días, y
parte importante de su prevención,
radica en una correcta educación
postural en la edad infantil.
ALTERACIONES DE COLUMNA
• La columna que funciona adecuadamente de
forma estática y dinámica, no debería
producir dolor. Por tanto, cualquier trastorno
estático o dinámico de la función raquídea, o
de los tejidos adyacentes a la columna,
pueden desencadenar la molestia. No todo
dolor de espalda, se debe a la columna
vertebral. Una buena alineación corporal es
necesaria para una correcta funcionalidad de
la columna, y por tanto, para la prevención de
posibles patologías.
• Con la palabra "Prevención",
nos referimos a aquellas Normas
o Actitudes, que intentan evitar
los vicios posturales adquiridos
por el uso (en la vida habitual o
en el trabajo cotidiano); y
pretenden
corregir
aquellas
posiciones que pareciendo más
cómodas, van modificando o
viciando la biomecánica postural
correcta. Estos vicios posturales
son tanto más graves, cuanto
más joven es el individuo.
• De ahí la importancia del adiestramiento postural, ya
que cuando los malos hábitos están en su inicio, se
pueden corregir fácilmente con simples consejos
posturales, y evitamos así que evolucionen a un
trastorno estático de la alineación corporal, y
secundariamente, a una patología que precise
tratamiento.
• La forma de recoger un objeto del suelo, de caminar,
de sentarse para estudiar o ver televisión, de
permanecer parados de pie, etc. pueden afectar de
forma muy diversa a nuestra columna vertebral,
contribuyendo a mantener una buena estática
corporal o por el contrario, favoreciendo ciertas
deformidades o alteraciones.
ESCOLIOSIS
• Es una condición médica en la que la
columna vertebral de una persona se
curva de lado a lado. Puede ser
curvatura en C o en S.
LORDOSIS
• La lordosis es
curvatura
fisiológica de
columna en
región cervical
lumbar.
la
la
la
o
• Lumbalgia o lumbago Es un término
para el dolor de espalda baja en la
zona lumbar causado por un
síndrome músculo esquelético,
trastorno relacionado con vértebras
lumbares.
ENCORVAMIENTO DE
HOMBROS
• Es mas común en los
adolescentes o adultos mayores.
Esto pasa por tener una mala
postura o falta de actividad física.
SEDENTARISMO
• El sedentarismo se
ha definido como el
realizar menos de 30
min
de
actividad
física
fuera
de
horario de trabajo o
más de 30 min de
dicha
actividad
física, menos de 3
veces a la semana.
• Se ha estimado que el sedentarismo pudiere
ser responsable de 12,2% de los infartos al
miocardio en la población mundial y así, una de
las
principales
causas
prevenibles
de
mortalidad.
Consecuencias de sedentarismo
La falta de actividad física trae como consecuencia:
• El aumento de peso corporal por un desbalance
entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede
alcanzar niveles catalogados como obesidad.
• Disminución de la elasticidad y movilidad
articular.
• Hipotrofia muscular.
• Disminución de la habilidad y capacidad de
reacción.
• Ralentización de la circulación con la consiguiente
sensación de pesadez y edemas.
• Desarrollo de dilataciones venosas (varices).
• Dolor lumbar
soporte.
y lesiones del sistema de
• Mala postura debido al poco desarrollo del
tono de las respectivas masas musculares.
• Tendencia a enfermedades como la
hipertensión arterial, diabetes, síndrome
metabólico.
• Sensación frecuente de cansancio, desánimo,
malestar, poca autoestima relacionada con la
imagen corporal, etc.
• Disminuye el nivel de concentración.
Alimentacion saludable
Una alimentación saludable se obtiene
con una dieta equilibrada. Entiéndase
como dieta al conjunto de alimentos y
platillos consumidos en un día y no al
régimen para bajar de peso o tratar
ciertas enfermedades.
OBESIDAD
Siluetas representando saludable,
sobrepeso, y obeso.
• La obesidad es la enfermedad crónica de origen
multifactorial que se caracteriza por acumulación
excesiva de grasa en el cuerpo; es decir cuando la
reserva natural de energía de los humanos y otros
mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se
incrementa hasta un punto donde está asociada con
numerosas complicaciones como ciertas condiciones de
salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad.
• La OMS (Organización Mundial de la Salud)
define como obesidad cuando el IMC o índice de
masa corporal (cálculo entre la estatura y el peso
del individuo) es igual o superior a 30 kg/m².
También se considera signo de obesidad un
perímetro abdominal aumentado en hombres
mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o
igual a 88 cm.
• La OMS considera que:
"La obesidad ha
alcanzado proporciones
epidémicas a nivel
mundial, y cada año
mueren, como mínimo,
2,6 millones de personas a causa de la
obesidad o sobrepeso. Aunque anteriormente
se consideraba un problema confinado a los
países de altos ingresos, en la actualidad la
obesidad también es prevalente en los países
de ingresos bajos y medianos“.
Causas de la obesidad
• Las causas de la obesidad son
múltiples, e incluyen factores tales como
la
herencia
genética;
el
comportamiento
del
sistema
nervioso, endocrino y metabólico; y
el tipo o estilo de vida que se lleve.
• La OMS señala también, que "El
sobrepeso y la obesidad son el quinto
factor principal de riesgo de defunción en
el mundo. Además, el 44% de la carga de
diabetes, el 23% de la carga de
cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el
41% de la carga de algunos cánceres son
atribuibles al sobrepeso y la obesidad."
DESNUTRICION
• La desnutrición es una enfermedad
causada por una dieta inapropiada,
hipocalórica e hipoprotéica. También
puede ser causada por mala
absorción de nutrientes como en la
anorexia. Tiene influencia en los
factores sociales, psiquiátricos o
simplemente patológicos. Ocurre
principalmente entre individuos de
bajos recursos y principalmente en
niños de países subdesarrollados.
La malnutrición:
• Es el estado que aparece como resultado
de una dieta desequilibrada, en la cual hay
nutrientes que faltan, o de los cuales hay
un exceso, o cuya ingesta se da en la
proporción errónea. Puede tener como
causa también la sobre alimentación.
• La diferencia entre la desnutrición
y la
malnutrición, es que en la desnutrición existe una
deficiencia en la ingesta de calorías y proteínas,
mientras que en la malnutrición existe una
deficiencia, exceso o desbalance en la ingesta
de uno o varios nutrientes que el cuerpo necesita
(ej.: vitaminas, hierro, yodo, calorías, etc.).
• En los niños la desnutrición puede comenzar incluso
en el vientre materno. Las consecuencias de la
desnutrición
infantil
son:
Niños de baja estatura, pálidos, delgados, muy
enfermizos y débiles, que tienen problemas de
aprendizaje y desarrollo intelectual. Mayores
posibilidades de ser obesos de adultos. Las madres
desnutridas dan a luz niños desnutridos y las padecen
anemia o descalcificación tiene más dificultades en el
parto y tienen niños de bajo peso.
• Según Médicos sin Fronteras, cada año 3,5 a 5
millones de niños menores de cinco años mueren de
desnutrición.
Bulimia
• Bulimia o bulimia nerviosa forma parte de
un trastorno psicológico y alimentario. Es
un comportamiento en el cual el individuo
se aleja de las pautas de alimentación
saludable consumiendo comida en
exceso en periodos de tiempo muy cortos
(lo que le genera una sensación temporal
de bienestar), para después buscar o
eliminar el exceso de alimento a través de
ayunos, vómitos, purgas o laxantes.
PUEDE PROVOCAR LA
MUERTE!!!!!
Anorexia
• El término anorexia se emplea, en general, para
describir la inapetencia o falta de apetito; este
síntoma puede ocurrir en circunstancias muy
diversas, tales como estados febriles,
enfermedades generales y digestivas o
simplemente en situaciones transitorias de la
vida cotidiana. La anorexia por lo tanto es un
síntoma que puede aparecer en muchas
enfermedades y no una enfermedad en si
misma.
• La anorexia nerviosa es un trastorno de la
conducta alimentaria que supone una pérdida
de peso provocada por el propio enfermo que
puede conducirle a un estado de inanición, es
decir una situación de gran debilidad
ocasionada por una ingesta insuficiente de
nutrientes esenciales.
La paciente con anorexia nerviosa percibe su
imagen corporal de manera distorsionada. Se
ve gorda aunque en realidad está delgada.