Download La pirámide Alimentaria

Alejandra I. Alomar
EDUC 675
Prof. Robles
Quinto Grado
Materia: Salud
La pirámide Alimentaria
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Introducción
 En este módulo encontrarás valiosa
información que ayudará a tu salud.
Anímate y diviértete conociendo los
grupos de alimentos que componen la
pirámide alimentaria. Cuando hayas
terminado serás capaz de elegir
alimentos, nutritivos y buenos para ti.
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Justificación
Este módulo instruccional fue hecho para
tí, para que conozcas la manera
saludable de alimentarte. Este módulo te
ayudará a conocer cuáles alimentos
debes escoger para mantenerte fuerte y
en buena condición física.
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Propósito
 El propósito de este módulo es
que conozcas que existen
alimentos saludables y dañinos a
la salud. Además, con la lección
que se te ofrecerá podrás
planificar mejor tu alimentación y
escoger alimentos saludables
para tu desarrollo.
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Objetivo
ObjetivoGeneral
General
Al finalizar el módulo instruccional, los
Al finalizar el módulo instruccional, los
estudiantes estarán preparados para
estudiantes estarán preparados para
seleccionar conductas alimentarias
seleccionar conductas alimentarias
saludables para una mejor salud y desarrollo
saludables para una mejor salud y desarrollo
físico.
físico.
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Objetivos Específicos
Objetivos Específicos
Basado en el material del módulo instruccional, los
Basado
en el material del módulo instruccional, los
estudiantes:
estudiantes:
1- Clasificarán los alimentos según los grupos de la
1- pirámide
Clasificarán
los alimentos según los grupos de la
alimentaria.
pirámide alimentaria.
2- Identificarán los nutrientes que proveen los
2- alimentos
Identificarán
proveen
los
de los
los nutrientes
diferentes que
grupos
de la pirámide
alimentos de los diferentes grupos de la pirámide
alimentaria.
alimentaria.
3- Identificarán las cantidades de alimentos que
3- debemos
Identificarán
las cantidades
desaludables.
alimentos que
consumir
para estar
debemos consumir para estar saludables.
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Carta al Estudiante
 Este módulo está diseñado
especialmente para que te
aprendas y para que te diviertas.
Aprenderás mucho y no te darás
cuenta. ¡Diviértete! Practica en tu
alimentación diaria lo que
aprendiste. ¡Vamos, anímate!
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Instrucciones
 Para completar este módulo, primero
encontrarás una pre prueba para conocer
lo que sabes acerca de la pirámide
alimentaria. Luego, pasarás a leer la
divertida lección que he preparado para ti.
Léela con mucho cuidado y préstale mucha
atención por que realizarás ejercicios de
práctica. Y por último, deberás contestar la
post prueba. Utiliza el mouse o ratón para
contestar todos los ejercicios. ¡Tú puedes
hacerlo!
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Pre-prueba
1- La pirámide alimentaria es una
gráfica que se utiliza para:
a) Escribir recetas
b) Planificar las comidas diarias
c) Cocinar
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Trata otra vez
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Puedes hacerlo mejor
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2- ¿Cuántos grupos de alimentos
contiene la pirámide alimentaria
de Puerto Rico?
a)
b)
c)
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Por poco!!!
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¡Inténtalo de nuevo!
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3- ¿De qué fuente obtienes las
proteínas?
a) arroz
b) pollo
c) frutas
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¡Fallaste!
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Lo siento, pero esa no es la
contestación.
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4- Debes consumir ___ tazas de
frutas al día.
a)
b)
c)
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¡Sigue intentándolo!
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No acertaste esta vez, pero continúa.
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5- ¿Cuántos vasos de agua al día
necesitas tomar?
a) 6
b) 5
c) 8
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Casi lo alcanzas
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Está mejor
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6- ¿Cuántas onzas diarias de frutas
debes consumir del grupo de
cereales?
a)
c)
b)
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Lo lamento, esa no es la
contestación.
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Escoge otra, yo sé que tú puedes.
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7- ¿A qué grupo de alimentos
pertenece la pera?
a) Lácteos
b) Carnes
c) Frutas
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¡Tremendo!
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Lo lamento, trata otra vez.
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Lección: La pirámide Alimentaria
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¿Has escuchado hablar de la pirámide alimentaria para
Puerto Rico?
La Pirámide alimentaria es una gráfica que se
utiliza para planificar las comidas diarias. Contiene
6 grupos de alimentos. Éstos son:
Frutas
Hortalizas y Granos
Cereales y Farináceos
Aceites
Leche y Sustitutos
Carnes y Sustitutos
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Observa cuidadosamente la siguiente lámina de la
Pirámide Alimentaria de Puerto Rico. Debes
presionar la flecha para verla. Fíjate en la base, en los
diferentes grupos que la componen y sus alimentos. No
olvides echarle un vistazo al tamaño de los grupos.
¿Qué querrá decir esto? Cuando termines de observar la
lámina presiona la flecha para seguir con la lección.
Espero que te estés divirtiendo.
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El tamaño de cada nivel de la pirámide nos da
una idea de la cantidad de alimento que debemos
consumir de cada grupo diariamente. ¿Qué significa
esto? Significa que
mientras mayor es el nivel,
mayor cantidad de ese
grupo debemos consumir.
¿Qué puedes observar en
la base? ¡Exacto! Agua. El
agua es necesaria para
poder vivir. Todos los días
necesitas 8 vasos de agua.
Recuerda no sustituir el agua
por jugo o refrescos.
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Recuerda, la pirámide contiene 6 grupos de alimentos:
1) Cereales
y Farináceos
Este grupo alimentos es una buena fuente de carbohidratos.
Los carbohidratos proveen energía de más duración. Tu
cuerpo necesita 6 onzas diarias de este grupo de alimentos.
Piensa… ¿Qué alimentos puedes mencionar que pertenezcan
a este grupo? Aquí hay algunos:
Pan
Spaguettis
Batata
Papas
Plátanos
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2) Hortalizas y Granos
Este grupo de alimentos nos proveen fibra, vitaminas y
minerales. Debes consumir 2 ½ tazas de este grupo
diariamente. Veamos qué alimentos pertenecen a este
grupo:
Maíz
Repollo
Tomate
Habichuelas
Calabaza
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3) Frutas
Todas las frutas componen este grupo. Las frutas suplen
vitaminas y minerales. Tú necesitas 2 tazas diarias de los
alimentos de este grupo. Se recomienda que prefieras las frutas
en lugar de jugos.
Pulsa los alimentos que tú creas que pertenezcan a este
grupo:
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¡Fallaste!
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Lo siento, pero esa no es la
contestación.
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4) Aceites
Este grupo no es parte de los alimentos saludables. Este grupo
incluye comidas con un alto contenido de azúcar y grasas.
Consumir mucha cantidad de comidas de este grupo hará que
aumentes de peso. Debes consumir 5 cucharaditas al día de
este grupo solamente.
Alimentos de este grupo:
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5) Leche y derivados
Necesitas 24 onzas al día de este grupo. Este grupo tiene
alimentos ricos en calcio, un mineral necesario para tener
dientes y huesos sanos. Puedes sustituir la leche por queso bajo
en grasa o yogurt. Observa cuidadosamente los alimentos que
pertenecen a este grupo:
Yogurt
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6) Carne y sustitutos
Estos alimentos son ricos en proteínas. Las proteínas ayudan al
crecimiento y reparación de músculos y tejidos. Tu cuerpo
necesita 5 onzas diarias de estos alimentos. El huevo, las
nueces y las semillas son sustitos de carnes y puedes
consumirlos.
¿Puedes nombrar los alimentos que pertenecen a este grupo?
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Ahora vas a realizar un ejercicio de práctica.
Presiona aquí para que pases al ejercicio. Lee las
instrucciones cuidadosamente. Para realizar el
ejercicio debes tener a la mano un lápiz y una
tijera. Recuerda imprimir el ejercicio de práctica
y diviértete. Cuando lo imprimas, cierra el
programa presionando la “x” y continúa.
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Ahora pasarás a la parte de la post prueba. Presiona aquí
para que la realices. Debes imprimir la post-prueba para
realizarla. Cuando termines de imprimirla cierra el
programa presionando la “x”. Te deseo mucha suerte.
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!Felicitaciones!
Haz logrado completar el módulo de la pirámide
alimentaria. Puedes decirle a un amiguito o amiguita para
que lo use también. Recuerda siempre que hay que
mantenernos saludables para crecer grandes y fuertes y si
cuidas tu alimentación podrás lograrlo.
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