Download la dieta saludable

Realizado por: Elvimar Salazar
“Estamos ante sociedades que van a un ritmo
muy acelerado y por tal motivo no tenemos
tiempo para ingerir alimentos adecuados al
organismo, y a las horas exactas para garantizar
una digestión sana”.
Es una Dieta Sana y Equilibrada, que nos aporta
la suficiente cantidad de alimentos para
satisfacer nuestras necesidades.
Edad
Comer a las
horas adecuadas
Embarazo
Los Nutrientes
Son todas aquellas sustancias que conseguimos
a partir de los alimentos, y que son necesarios
para el correcto funcionamiento del organismo.

Los Macronutrientes : Son
aquellos que suministran la
mayor parte de la energía
metabólica
al
organismo.
(Los glúcidos, las proteínas y
los lípidos).

Los micronutrientes: Son
aquellos
componentes
minoritarios
de
los
alimentos,
como
las
vitaminas y los minerales.
Legumbres
Azucares
Fibras
Carne, pescado, huevos y quesos.
Grasas, aceites y mantecas.
La Nutrición
Es:
El proceso a través del
cual
el
organismo
absorbe y asimila las
substancias
necesarias
para el funcionamiento
del cuerpo.
Expertos en Nutrición
 Variar los alimentos.
 Controlar el consumo de grasas.
 Controlar el consumo de alimentos energéticos.
 Reducir el consumo de sales y aceites.
 Ingerir al menos 8 litros de agua al día.
 Establecer una rutina de ejercicios adecuados.
REFLEXION
La energía de
la mente
humana es el
pensamiento
es el mayor
recurso
energético
del universo
y al mismo
tiempo el mas
desconocido.
FUENTES CONSULTADAS
- Aguilera, L. (2006). Enciclopedia del Estudiante: tomo 1: Ciencias de
la vida. Primera edición, edit. Santillana. Buenos Aires – Argentina.
- es.wikipedia.org/wiki/Nutrición
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http://www.menecesitas.com/2010/02/24/una-dieta-saludable-a-domicilio/
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http://dietasdeadelgazamientorapido.com/como-acelerar-un-programade-adelgazamiento-como-perder-peso-rapido.html
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http://grupos.emagister.com/debate/frases_celebres_segun_maf
alda_y_sus_amigos/22742-746584/p2
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http://www.bebesymas.com/nutricion-embarazo/los-ninos-comenmas-cuando-estan-en-grupo
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http://humbertosilvacubillan.blogspot.com/2009/05/el-arbol-en-su-diaque-los-deben-ser.html