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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y
PLANIFICACIÓN
TRANSFORMACIONES DE LA
ENERGÍA
 Primera ley de la termodinámica (Ley de la conservación de la
energía) postula que la energía ni se crea ni se destruye , solo se
transforma de una forma a otra.
 Segunda ley de la termodinámica nos indica que los cambios
energéticos en los sistemas vivientes tienden a ir de un estado alto de
energía a un estado bajo de energía,
Lopetegui E. (2000)
HOMEOSTASIS
RECUPERACIÓN
ENERGIA
GASTO
ENERGIA
ALIMENTACIÓN
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
DESCANSO
TRABAJO
RELAJACIÓN-SPA
ESTRES
RECUPERACIÓN DE ENERGÍA
 ALIMENTACIÓN fuente principal
de generación de energía junto con el
aire
 FLEXIBILIDAD disolver las rigideces nos ayudará a
recuperar la energía y a equilibrar las articulaciones
(equilibrio muscular).
 DESCANSO Equilibrio del sistema nervioso
autónomo : simpático-parasimpático.
 RELAJACIÓN- SPA  Equilibrar el ph del cuerpo a
través de la respiración y favorecer la limpieza de los
órganos filtro: pulmón, hígado y riñón
GASTO DE ENERGÍA
 RESISTENCIA La intensidad y el volumen de
entrenamiento incrementará el gasto energético.
 FUERZA  El entrenamiento muscular nos ayudará a
equilibrar las articulaciones (equilibrio muscular) y
conllevará un gasto energético.
 TRABAJO Equilibrio del sistema nervioso
autónomo : simpático-parasimpático.
 ESTRÉS equilibrio
relajación-estrés
1-INDIVIDUALIDAD :El entrenamiento trata de cubrir las
necesidades individuales de cada persona para ello será necesaria
una valoración. Necesidad VS motivación
2-MOMENTO: Las necesidades van variando en función del
momento, y lo que ayer era adecuado quizás hoy no lo sea. Es
crucial escuchar y observar la situación de la persona en el
momento de entrenar
3-DESEQUILIBRIOS: La función principal del
entrenamiento será atender a los desequilibrios
ENTRENAMIENTO Y SALUD
PRINCIPIOS II
4-INTEGRACIÓN-CONTROL: En el caso de que el estimulo supere
nuestra capacidad de integración , e intentemos controlar el cuerpo, se
generará una división (bloqueo).
5-CONCIENCIA CORPORAL: Escucharemos la respuesta que tiene el
organismo durante el entrenamiento y el estado en que se encuentra antes
del mismo.
PLANIFICACIÓN
RECUPERACIÓN
ENERGIA
GASTO
ENERGIA
ALIMENTACIÓN
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
DESCANSO
TRABAJO
RELAJACIÓN-SPA
ESTRES
Individual, según el momento, atendiendo a los
desequilibrios , con estímulos que puedan ser
integrados, la conciencia corporal será la base del
entreno.
FÍSICO-MENTAL-EMOCIONAL
 Hay que tener en cuenta los tres planos de la persona en cualquier
entrenamiento que planifiquemos
MENTAL
(ATENCIÓN)
EMOCIONAL
(RESPIRACIÓN)
FÍSICO
(ALINEACIÓN)
 Ahonen J., Lahtinen T., Sandström M., Pogliani G., Rolf Wirhed., (1996)
Kinesiología y Anatomía Aplicada a la Actividad Física. Ed. Paidotribo.
Barcelona.
 Kendall F. P., McCreary E. K., Provance P.G., (2000) Músculos. Pruebas,
Funciones, y Dolor Postural. Williams & Wilkins. Baltimore U.S.A.
 Calais-Germain Blandine , La Respiración, ed. Liebre de Marzo, abril
2009
 Lopategui E.,(2000) Bioenergética: bioquímica del ejercicio, Universidad
Interamericana de PR-Metro,División de Educ.Ep. De educación física.
www.saludmed.com
DATOS PERSONALES
RECUP.
ENERGIA
ACTUAL
PROPUESTA
GASTO
ENERGIA
ALIMENTACIÓN
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
DESCANSO
TRABAJO
RELAJACIÓNSPA
ESTRES
ACTUAL
PROPUESTA