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PRACTICA: GIMNASIAS SUAVES CON PERSONAS MAYORES Estiramiento para la cadena Posterior: la atención irá Descendiendo por la parte posterior de la pierna llegando al talón hacia Fuera (como si nos alargasen la pierna desde la lumbar hacia el talón) Estiramiento para la cadena anterior: Colocamos las pelotas en el centro del pie y la atención irá descendiendo por la parte anterior de la pierna hacia los dedos y hacia fuera. Estiramiento para la cadena lateral: la atención irá descendiendo por la parte lateral de la pierna hacia los dedos y hacia fuera. Estiramiento para la cadena Anterointerna de la cadera: Dejamos que la rodilla se abra (abdución y que el pie descanse sobre la pelota). Ponemos la atención en un hilo que va desde el adductor hacia la punta del pie y hacia fuera. Estiramiento para la cadena Anterointerna del hombro: la atención irá descendiendo por la parte anterior del brazo hacia el dedo pulgar y hacia afuera Estiramiento para la cadena Superior del hombro: la atención irá descendiendo por la parte posteriordel brazo hacia el dedo indice y hacia fuera (la cabeza estará con flex lat).
