Download Alimentación Saludable

ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Ariana
Carolina
Sepúlveda
Becerra
OBJETIVO: DAR A ENTENDER QUE LA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE NO ES
SACRIFICIO.
 Explicar que es la alimentación saludable debe ser diaria.
 Explicar que no es dejar de comer por completo.
 Mostrar las proporciones en que se debe de comer.
CONCEPTO ESENCIAL DEL MENSAJE
 Es fundamental hacer ver, y entender, que la alimentación
saludable se puede llevar a cabo día a día.
TEMAS A TRATAR
¿Qué es la nutrición?
todo lo que se come y bebe. El cuerpo utiliza nutrientes de los
alimentos para funcionar correctamente y permanecer saludable.
¿Por qué debemos comer saludablemente?
Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede
ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a
mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente.
¿Desde cuando se debe
alimentación saludable?
empezar
Desde niños.
¿Cómo es una buena alimentación?
Componentes de una dieta balanceada.
a
practicar
la
VISIÓN PREVIA
 Introducción: ¿Qué es la nutrición?
 Definición de la nutrición
 ¿Por qué es importante la nutrición adecuada ?
 Su importancia.
 ¿Por qué debemos comer saludablemente?
 Explicación del por qué, enfermedades que se previenen, y cómo comer
saludablemente.
 ¿Desde cuando se debe empezar a practicar la alimentación
saludable?
 Razones para enseñar a comer bien a los niños.
 ¿Cómo es una buena alimentación ?
 Tips
 Conclusión
INTRODUCCIÓN: ¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN?
 La nutrición se refiere a todo lo que se come y bebe.
 El cuerpo utiliza nutrientes de los alimentos para
funcionar correctamente y permanecer saludable.
 Los nutrientes incluyen calorías por gramo,
carbohidratos, orgánico formado principalmente por aminoácidos,
proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
 En las cantidades correctas, los nutrientes le dan energía
a su hijo para que crezca, aprenda y esté activo
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA
NUTRICIÓN ADECUADA?
 La mala nutrición puede ocasionar problemas de
salud, sobrepeso y obesidad.
 Algunos de los problemas de salud relacionados con
la mala nutrición pueden ser muy graves,
especialmente a medida que su hijo se convierte en
adulto.
Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios
saludables, puede ayudar a prevenir estos
problemas de salud.
¿POR QUÉ DEBEMOS COMER
SALUDABLEMENTE?
 Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le
puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de
colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo
diariamente.
 La
Agricultura
de
los
Estados
Unidos
de
Norteamérica
Pirámide Guía de Alimentos
Departamento de (USDA) divide los alimentos en seis
grupos básicos; 1) granos 2) frutas 3) verduras 4)
carnes y leguminosas 5) lácteos 6) calorías por
gramo/grasas.
 La USDA recomienda que la dieta diaria de un adulto
incluya lo siguiente:
 3 onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en
total
 2 tazas de fruta
 2 1/2 tazas de vegetales
 3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido
en grasa
¿DESDE CUANDO SE DEBE EMPEZAR A
PRACTICAR LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
 Desde niños:
 Al enseñar y fomentar hábitos de comida saludables,
usted le está dando a su hijo herramientas importantes
para vivir una vida saludable. Aquí hay algunas formas en
las que puede ayudar.
 Ofrezca opciones de alimentos saludables en
casa.
 Asegúrese de tener opciones de alimentos saludables y
apetecibles que estén disponibles para su familia.
 Proporcione una variedad de opciones para que su hijo
pueda probar diferentes alimentos.
 Sea persistente en sus esfuerzos para presentar opciones
de alimentos saludables. Los niños no siempre están
dispuestos a probar cosas nuevas de inmediato.
¿CÓMO ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN?
 Ofrezca opciones de alimentos saludables en casa.
 Limite la comida rápida, comida para llevar y comida
chatarra.
 Lea las etiquetas de los alimentos. La Etiqueta de
información nutricional en los alimentos y bebidas
empacados enumera información útil, tal como el
tamaño de la porción, cantidad de calorías y
nutrientes por porción.
CONCLUSIÓN
 La alimentación es importante para la salud, y es más que
necesario empezar a fomentar la buena salud en los niños.
 Una buena alimentación se lleva a cabo todos los días,
poniendo nuestra interés en ello, para así poder vivir
saludables.