Download Alimentación saludable

• Una buena nutrición y una dieta balanceada
ayudan a que los niños crezcan saludables. No
importa si su hijo es un niño pequeño o un
adolescente, usted puede tomar las medidas
necesarias para mejorar su nutrición y formar
buenos hábitos alimenticios. Aliméntese
saludablemente para así poder tener las
energías necesarias.
• Establecer un horario regular para las comidas
en familia.
• Servir una variedad de alimentos y refrigerios
saludables.
• Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta
nutritiva.
• Evitar las peleas por la comida.
• Involucrar a los niños en el proceso.
• Sería ideal poder definir la alimentación saludable como aquella
que incluye una lista de alimentos considerados saludables, sin
embargo esto no es así. Una persona puede alimentarse con
alimentos saludables sin embargo no es suficiente para calificarla
así.
• Una alimentación se considera saludable cuando todos o en su
defecto la gran mayoría de los productos que la componen son
alimentos saludables que aportan una variedad de nutrientes y
calorías que permite cubrir las necesidades diarias sin excesos ni
deficiencias.
• Los alimentos saludables se caracterizan por ser aquellos que en
su unidad concentran naturalmente una variedad de nutrientes,
son alimentos naturales ofrecidos por la propia naturaleza y son
mejores cuando no pasan por procesos industriales.
•
Alimentación
• Un alimento saludable puede pasar por un proceso industrial y seguir
siendo saludable pero también puede dejar de serlo si se somete a
procesos o transformaciones fisicoquímicas que disminuye su calidad
nutricional o por la incorporación significativa de aditivos artificiales o
por su pobre valor nutritivo y elevado valor calórico.
• Por otro lado, la alimentación saludable debe incluir aspectos sobre
frecuencia de consumo de cada tipo de alimento, cantidad de alimento
consumido y formas de preparación e ingredientes de dicho alimento o
comida.
• En conclusión, la alimentación saludable no se limita solo al alimento
sino que además del alimento está referida también a cuánto, cómo y
con qué frecuencia se consumen los alimentos y debe estar en relación a
las necesidades nutricionales y de energía de cada persona.
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Alimentos saludables
que debemos consumir:
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Leche
Huevos
Menestras
Verduras: zanahoria, betarraga, tomate, etc
Frutas: manzana, mandarina, pera, etc
Pescados
etc
Aliméntate
saludablemente
"En la sociedad hay dos clases de
personas, los médicos y los cocineros;
unos trabajan sin descanso para
conservar nuestra salud y los otros
para destruirla, con la diferencia de
que los últimos están más convencidos
de lo que hacen que los primeros."