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PREVENCIÓN DEL SOBREPESO Y LA
OBESIDAD INFANTIL
¿QUÉ ES EL SOBREPESO Y OBESIDAD?
 Acumulación anormal o excesiva de grasa que presenta el
cuerpo que puede ser perjudicial para la salud. (OMS)
 El sobrepeso y la obesidad se debe a un exceso en la
ingesta de calorías consumidas comparadas con las
calorías gastadas durante el día.
SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL
 Resulta difícil encontrar una forma simple de medir el
sobrepeso y la obesidad en niños porque su organismo
sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que van
creciendo, por lo general se utilizan las tablas de
crecimiento.
 Actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en
obesidad infantil, presente no sólo en la infancia y la
adolescencia, sino también en población en edad
preescolar.
ESTADÍSTICA
En la Encuesta Nacional de Alimentación y
Nutrición 2016, se observó una prevalencia mayor
de obesidad en los niños de 5 a 11 años, 18.3%, en
comparación con las niñas 12.2%. Este mismo
comportamiento se presentó en 2012.
ENSANUT 2016
(pág. 65)
 El 33.6% de los niños y niñas menores de 5 años sufren
sobrepeso y obesidad en México (ENSANUT 2012).
 Estos datos son alarmantes porque los niños obesos y con
sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y
tienen más probabilidades de padecer a edades más
tempranas enfermedades como la diabetes y las
enfermedades cardiovasculares.
 El sobrepeso, la obesidad son prevenibles. Por eso hay que dar
una gran prioridad a la prevención.
CAUSAS
 La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantiles
es el desequilibrio entre la ingesta calórica (lo que comemos)
y el gasto calórico (lo que usamos).
 Hay un aumento de la ingesta de alimentos con abundantes
grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y
otros micronutrientes saludables.
 Ha disminuido la actividad física debido al aumento de la
naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas
(televisión, videojuegos).
 Los niños no pueden elegir el entorno en el que viven ni los
alimentos que consumen, por eso es responsabilidad de los
padres darles estilos de vida mas saludables.
Consecuencias de presentar sobrepeso y
obesidad
Las consecuencias principales son que se
pueden presentar enfermedades
cardiovasculares como infartos, Cáncer,
síndrome metabólico y Diabetes Mellitus entre
otras.
SOBREPESO Y OBESIDAD EN LA EDAD
INFANTIL
 La obesidad infantil por lo
general continua en la
edad adulta y se asocia a
una mayor probabilidad de
muerte y enfermedades
en la edad adulta.
 Además tiene un efecto
negativo en la autoestima
del niño.
PREVENCIÓN DEL SOBREPESO Y
OBESIDAD INFANTIL
• Estos problemas de salud pueden
prevenirse, y debe hacerse de
preferencia en la infancia para así
evitar las consecuencias de salud
(enfermedades), económicas (pagar
tratamientos) y de autoestima que
pueden generar en la misma infancia,
adolescencia o en adultos.
• La prevención se basa básicamente en
2 cosas: estilos de vida saludables
(alimentación) y actividad física.
LACTANCIA MATERNA
• La lactancia materna es la forma ideal de
aportar a los niños pequeños los
nutrientes que necesitan para un
crecimiento y desarrollo saludables.
Además crea un vinculo madre-hijo y
apoya en la prevención del sobrepeso y
obesidad, por ser un alimento completo y
equilibrado.
• Se recomienda la lactancia exclusivamente
materna durante los primeros 6 meses de
vida. Después debe complementarse con
otros alimentos hasta los dos años.
ABLACTACIÓN
 La ablactación es cuando le damos alimentos diferentes a la leche a
los niños y debemos iniciarla entre los 4 y 6 meses, nunca antes.
 Se debe dar un alimento diferente por 2 o 3 días, para detectar
tolerancias y evitar alergias.
 La ablactación es una oportunidad para formar buenos hábitos
alimentarios preparando sus alimentos con poca sal y sin azúcar
adicional, además de que conozca y consuma alimentos saludables y
variados.
Ablactación de acuerdo a la edad del bebé
La correcta alimentación del niño menor de 1 año puede apoyar en definir sus buenos hábitos
alimentarios y por lo tanto en un futuro, un optimo estado de salud, por ello hay que seguir las
recomendaciones siguientes:
EDAD CUMPLIDA
0- 6 meses
ALIMENTOS A INTRODUCIR
FRECUENCIA
Lactancia materna exclusiva
A libre demanda
CONSISTENCIA
Líquida
Carne (ternera, pollo, pavo, res, cerdo, hígado)*,
verduras, frutas,
6-7 meses
7-8 meses
8-12 meses
>12 meses
Cereales (arroz, maíz, trigo, avena, centeno, 2 a 3 veces al día
amaranto, cebada, tortilla, pan, galletas, pastas,
cereales infantiles pre cocidos adicionados)
Purés, papillas
Leguminosas
alubia)
3 veces al día
Purés,
picados
finos,alimentos machacados
3-4 veces al día
Picados finos, trocitos
4-5 veces al día
Trocitos pequeños
(frijol,
haba,
garbanzo,
lenteja,
Derivados de leche (queso, yogurt y otros)
Huevo y pescado**
Frutas cítricas, leche entera***
El niño o niña se incorpora a la dieta familiar
* Excepto embutidos o carnes frías elaborados con cualquiera de estas carnes.
**Se deben introducir si no existen antecedentes familiares de alergia al alimento, si es así,
introducirlo después de los 12 meses.
***La leche entera de vaca no se recomienda antes del primer año de la vida.
Fuente: NORMA Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación
para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
 Los estilos de vida son los hábitos o lo
que hacemos todos los días en cuestión
de selección y consumo de alimentos,
horarios, actividad/sedentarismo, etc.
 Para prevenir el sobrepeso y obesidad es
necesario que se generen en los niños
estilos de vida saludables.
 Se recomienda aumentar el consumo de
frutas y hortalizas, leguminosas y cereales
integrales.
 Reducir los alimentos que contengan
mucha grasa entre ellos la comida
chatarra.
 Reducir la ingesta de azucares, y vigilar sobretodo los que
contienen las bebidas como refrescos y jugos, y las golosinas (no
deben ser utilizadas como premios).
 Generar en los niños horarios de comida e introducir colaciones
saludables, para que si tienen hambre entre comidas elijan
alimentos mas saludables y no golosinas o comida chatarra.
 Se debe evitar el sedentarismo y buscar pasatiempos y
actividades que sean físicas y no estén sentados (ejemplo jugar
en el pasto en vez de ver televisión).
¿EN TU HOGAR QUE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES TIENEN?
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• Las ventajas de practicar ejercicio
son tanto físicas como emocionales,
el niño quema y libera la energía que
tiene, se siente bien, esta feliz, etc.
• El deporte o la actividad física debe
ser practicada como un juego, de
forma individual o en grupo, de un
modo habitual. Si logramos que los
niños estén en movimiento, al
tiempo que se divierten les llegan
numerosos beneficios.
 Con la actividad física el niño se relaciona
con otras personas y le genera confianza.
 Controla su energía.
 Mejora su coordinación y fuerza.
 Regula la quema de energía de los alimentos
que se consumen por lo que previene el
sobrepeso y obesidad.
 Los niños deben realizar al menos 30
minutos de actividad física al día (jugar
pelota, correr, andar en bicicleta, etc).
 Se debe vigilar el tiempo que pasan
sentados viendo televisión o con juegos de
video.
¿Como realizan actividad física los
niños en tu familia y localidad?
Sistema DIF Jalisco
Dirección de Seguridad Alimentaria
Departamento de Nutrición Extraescolar
(33) 30 30 38 00 Ext: 131, 132 y 620