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Cansado de Estar Cansado
¿Pérdida de
tiempo?
1.5 horas
20%
menos
Con sueño
durante el día
¡Más de 100,000 accidentes
automovilísticos cada año!
Cambio
al horario
de invierno
Cambio al
horario de
verano
Sueño de Adolescentes
Horas de sueño
8-9 hrs
7 hrs
1925
Hoy
¿Por qué dormir
es necesario?
Acumulación del
Sueño Perdido
1 hora/diaria
7 horas/
semanales
1 noche entera
Efectos de la
Falta de Sueño
Disminución en la
resistencia
Sistema
inmune
debilitado
Disminución de la
Eficiencia Mental
• Lentitud en los
procesos mentales
• Dificultad para
concentrarse
La memoria reciente
es la más afectada
Aún el estado
de ánimo se
afecta
La irritabilidad
se incrementa
significativament
e
Como un avión en
pilotaje automático
Las Funciones Mentales
Superiores Comprometidas
•
•
•
•
•
El aprendizaje
El razonamiento
La seguridad
La eficiencia
Las capacidades
de comunicación
• Las relaciones
Causas del Déficit de Sueño
• Televisión e internet
• Deportes y entretenimiento
• Exceso de trabajo y
•
•
•
•
turnos nocturnos
Estrés y ansiedad
Ambientes ruidosos
El uso de
medicamentos
Estilo
de vida
sedentario
Examine las
prioridades
Exceso de
estimulaciones
¿Habrá algún impacto
espiritual por falta
de sueño?
¿Correcto o
incorrecto?
La privación de
sueño y el lavado
mental
¿Cuánto sueño
necesitamos?
Sugerencias para
Mantenerse
Descansado
Horario regular
Ejercicio diario
Coma una
dieta
saludable
Descanso
semanal y
recreación
Evite el alcohol
y otros estimulantes
Cuarto oscuro y tranquilo
Tome una siesta
de 15-30
minutos
Solucione sus
problemas
antes de
acostarse
Confíe
en Dios
“Cuando te acostares, no tendrás
temor; antes te acostarás, y tu
sueño será suave.”
Proverbios 3:24