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Cansado de Estar Cansado ¿Pérdida de tiempo? 1.5 horas 20% menos Con sueño durante el día ¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año! Cambio al horario de invierno Cambio al horario de verano Sueño de Adolescentes Horas de sueño 8-9 hrs 7 hrs 1925 Hoy ¿Por qué dormir es necesario? Acumulación del Sueño Perdido 1 hora/diaria 7 horas/ semanales 1 noche entera Efectos de la Falta de Sueño Disminución en la resistencia Sistema inmune debilitado Disminución de la Eficiencia Mental • Lentitud en los procesos mentales • Dificultad para concentrarse La memoria reciente es la más afectada Aún el estado de ánimo se afecta La irritabilidad se incrementa significativament e Como un avión en pilotaje automático Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas • • • • • El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia Las capacidades de comunicación • Las relaciones Causas del Déficit de Sueño • Televisión e internet • Deportes y entretenimiento • Exceso de trabajo y • • • • turnos nocturnos Estrés y ansiedad Ambientes ruidosos El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario Examine las prioridades Exceso de estimulaciones ¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño? ¿Correcto o incorrecto? La privación de sueño y el lavado mental ¿Cuánto sueño necesitamos? Sugerencias para Mantenerse Descansado Horario regular Ejercicio diario Coma una dieta saludable Descanso semanal y recreación Evite el alcohol y otros estimulantes Cuarto oscuro y tranquilo Tome una siesta de 15-30 minutos Solucione sus problemas antes de acostarse Confíe en Dios “Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.” Proverbios 3:24