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Module 3: Prevenir convertirse en un acosador Curso de formación ¡Déjame ser Yo! Objetivo de aprendizaje del Módulo 3 1) Aprender a empatizar con los demás 2) Aprender a reducir y controlar la ira y la agresividad 3) Aprender a desarrollar las habilidades sociales 4) Aprender las posibles consecuencias del ciberacoso 3.1 Mejorar la empatía Actividad 1: Características de los sentimientos Actividad 2: Exclusión Actividad 3: Querido diario Resumen: Mejorar la empatía Intente identificar los sentimientos de la otra persona. Tenga presentes dichos sentimientos cuando interactúe. Intente ver las cosas desde el punto de vista de los demás. Muestre comprensión por los puntos de vista de las demás personas. No intente salirse con la suya a cualquier precio. Muestre interés por la otra persona. Escuche de manera activa a la otra persona (contacto visual, muestre que está escuchando). Evaluación: 3.1 Mejorar la empatía 3.2 Reducir la ira y la agresividad Actividad 1: Características de la ira y la agresividad Resumen: Características de la ira y la agresividad Cambios del cuerpo: Manos: Palmas sudrosas, temblores, puños cerrados Estómago: Presión, sensación de malestar Respiración: Acelerada o pesada, cuesta respirar Pecho: Presión, ahogo, punzadas Garganta: Tener un nudo en la garganta, garganta seca Voz: Temblorosa, ronca, hablar a gritos, estridente o quedarse mudo Ojos: Echar chispas, visión borrosa, bizquear Frente: Ceñuda, sudorosa Cabeza: Presión, mareos, dolores de cabeza, sensación de calor, sensación de estar a punto de explotar Actividad 2: Controlar la ira Resumen: Comportamiento cuando se siente ira Cuando sienta la ira, intente calmarse: Cambie de sitio o salga de la situación que está provocándolo. Elija unas palabras que le sirvan para calmarse (p. ej., “cálmate”, “puedo hacerlo”) y repítalas. Distráigase: haga algo que le guste, haga ejercicio físico o piense en algo agradable. Intente relajarse, ejercicios de respiración. Cuente hasta diez. Actividad 3: Espacio personal Resumen: Espacio personal Cada persona tiene un espacio individual personal que le rodea, como una burbuja. Es necesario para sentirse cómodo y seguro. Si alguien entra en el espacio, se pueden dar distintos sentimientos: miedo, pero también ira o agresividad. Tenga presente dicho espacio personal cuando se encuentre con alguien. Evaluación: 3.2 Reducir la agresividad 3.3 Ejercitar las habilidades sociales Actividad 1: La silla caliente Actividad 2: Juego de simulación 1 Actividad 3: Juego de simulación 2 Resumen: Ejercitar las habilidades sociales Características del comportamiento con seguridad en sí mismo: Actitud: Erguidos, manteniendo la cabeza alta, barbilla arriba, los hombros echados hacia atrás, los pies firmemente situados en el suelo. Establecer contacto visual con la otra persona. Pensamientos: Anímese con pensamientos positivos y realistas antes de entrar en una situación difícil. Hay que decirse: “¡Puedo hacerlo!” "¡No tengo miedo!” Expresión: Utilice afirmaciones en primera persona. Exprese sus necesidades y sentimientos. Sea preciso y explícito y hable con voz alta, clara y tranquila. Evaluación: 3.3 Ejercitar las habilidades sociales 3.4 Efectos del ciberacoso Actvidad 1: Debate sobre el video http://www.youtube.com/watch?v=bg xNItGmiC4 Actividad 2: Debate sobre el vídeo http://www.youtube.com/watch?v=ciZ KNARbkXY Actividad 3: Legislación Resumen: Efectos del ciberacoso Consecuencias para la víctima: Pérdida de autoestima Sentimientos de frustración, ira, tristeza, desesperanza, soledad, depresión Problemas de sueño, problemas de salud Ideas y comportamientos suicidas, de herirse a sí mismos El ciberacoso puede afectar a la persona durante un período de tiempo largo, incluso mucho tiempo después de que desaparezca el acoso. Resumen: Efectos del ciberacoso Consecuencias legales para el acosador: ¿Es un delito el ciberacoso? No hay una legislación específica sobre el ciberacoso, pero se equipara a los insultos, amenazas o persecuciones obsesivas. Además, en algunos países se puede recibir una multa por divulgar fotos o vídeos. Evaluación: 3.4 Efectos del ciberacoso Evaluación: Módulo 3: “Prevenir convertirse en un acosador” Actitud de evaluación: Barómetro de opinión