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Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía” ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para los Profesores En la Sesión 1 hemos entrenado la habilidad de… LA ALEGRÍA Y hemos aprendido… Algunos secretos para sentirnos alegres: • Cambiar nuestra postura (postura abierta) y mover nuestro cuerpo (saltar, correr…) dejamos que corra la alegría por el cuerpo, y nos sentimos mejor. • Sonreír, nos pone alegres y contagiamos la alegría. • Compartir y hablar de las cosas que nos ponen alegres con alguien. • Hacer alguna de las cosas que me gusta hacer (dibujar, bailar, jugar con construcciones, etc.) • Conjuro mágico: “Si contento quiero estar… ¡lo que me gusta hacer debo recordar!” Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido: 1. CON VUESTRO EJEMPLO Sonreír mirando a los ojos (tanto a nuestros hijos como a otras personas que saludemos). Si vemos que nuestr@ hij@ no está content@, le podemos preguntar: ¿Qué ocurre? Ayudémosle a poner nombre a la emoción. Preguntémosle si quiere sentirse mejor. Preguntémosle cuáles eran los secretos de la alegría y animémosle a ponerlos en práctica: sonreír, abrir la postura, saltar, y/o hacer las cosas que le gusta hacer. 2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES Animar a nuestr@ hij@ a sonreír mirando a los ojos a las personas con las que se cruza/saluda. Fomentar una postura abierta y relajada. 3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS Bailar, saltar, contar cuentos que transmitan alegría y hacer cosas que le gusten, haciéndoles notar en esos momentos lo alegres que nos estamos sintiendo. Leer el cuento “Cuando estoy contento” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas que le hacen sentir bien. Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía” ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para los Profesores En la Sesión 2 hemos entrenado la habilidad de… GESTIONAR LA TRISTEZA Y hemos aprendido que… La tristeza es una emoción que sentimos cuando perdemos algo que apreciamos. Es normal sentirse triste en esas ocasiones. Hay que aceptar la tristeza, y dejar que poco a poco se vaya. Algunos secretos para ayudar a que pase la tristeza: • Si nos entran ganas de llorar, hacerlo sin sentirnos mal por ello. Llorar nos puede ayudar a aliviar la pena para dejar que se vaya. • Contarle a alguien como nos sentimos (padres, profesores, amigos), para que nos de su apoyo y nos ayude. • Descansar, dormir. • Dejar que nos mimen y nos muestren afecto. Dar y recibir abrazos, que transmiten “vitaminas de alegría”. • Hacer alguna de las cosas que me gusta hacer (Sesión 1). Conjuro mágico mientras abrazo: “¡Chiviri-chí, chiviri-chá, vitaminas de alegría para tu corazón van!” Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido: 1. CON VUESTRO EJEMPLO Cuando te sientas triste, exprésale a tu hijo tu tristeza y pídele un abrazo para que te de vitaminas de alegría a tu corazón. 2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES Siempre que veamos a nuestro hijo triste, pongámosle nombre a su emoción, “¿estás triste?”, animémosle a que nos lo cuente y exprese qué le ha puesto triste , démosle un gran abrazo y ofrezcámosle nuestro apoyo para hacer algo para sentirse mejor. También podemos animar a sus hermanos a que le den un gran abrazo. Animemos a nuestro hijo a que pida ayuda cuando lo necesite. 3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS Leer el cuento “Cuando estoy triste” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas que le ponen triste y pensar en cosas divertidas que se pueden hacer para recuperar la alegría. Jugar al juego de los abrazos: se pone música y cuando se para, nos abrazamos diciendo el conjuro mágico. Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía” ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para los Profesores En la Sesión 3 hemos entrenado la habilidad de… DESENFADARNOS Y hemos aprendido que… El enfado no es malo, lo malo es lo que hacemos con ese enfado pudendo lastimar a otros. Lo que podemos hacer cuando nos enfadamos: • Lo primero es darnos cuenta de que “nos ha subido la temperatura del enfado” y debemos parar y calmarnos para que no siga subiendo • Entonces podemos hacer la respiración especial (respiración abdominal) para calmarnos. • Y cuando estamos calmados, podemos hablar con alguien para que nos ayude a resolver la situación. • Conjuro mágico : “Enfado por aquí, enfado por allá, si respiro tranquilo el enfado se irá”. Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido: 1. CON VUESTRO EJEMPLO Los padres son unos referentes importantísimo, por lo que vuestro ejemplo es muy valioso: Cuando te sientas enfadado, exprésale a tu hijo tu enfado, y dile que vas a respirar para calmarte, cierra los ojos, lleva tus manos a tu corazón, inspira por la nariz y expira por la boca (5 veces). Cuando estés calmado, exprésale el enfado con la siguiente fórmula: • “Cuando tú haces…” (ej.cuando tú me desobedeces/no me haces caso) • “Yo me siento…” enfadado • “Por favor, te pido…” (que hagas…) 2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES Siempre que veamos a nuestro hijo enfadado, pongámosle nombre a su emoción, “¿estás enfadado?”. Ayudémosle a calmarse, poniendo sus manos en el corazón y respirando por la nariz (llenando la tripita de aire de calma) y soltando por la boca (sacando el enfado). Cuando su corazón se haya calmado, preguntémosle qué le ha molestado y qué necesita. Si no puede tener lo que quiere, animémosle a hacer algo para sentirse mejor. También podemos darle un gran abrazo y ofrecerle nuestro apoyo para hacer algo para sentirse mejor. Si lo que ha generado el enfado es un conflicto con otra persona, podemos ayudarle a encontrar la manera de expresar lo que siente y hablar para que la otra persona comprenda. 3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS • Poner música y bailar saltando (para agitar el corazón, como cuando se enfada), parar la música y quedarnos como estatuas con las manos en el corazón, para respirar por la nariz y expirar por la boca y sentir cómo se va calmando lentamente el corazón. De esta manera, estamos practicando la habilidad de calmarse cuando se enfade. • Leer el cuento “Cuando estoy enfadado” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas que le enfadan y recordarle la importancia de calmarse respirando y hablar sobre lo que le enfada, no quedárselo dentro. • Hacer la botella de la calma. Se llena una botellita de agua y purpurina de colores o estrellitas de colores. Para calmarse, se agita y nos quedamos tranquilos mirando concentrados como se vuelve a quedar el agua limpia. Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía” ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para los Profesores En la Sesión 4 hemos entrenado la habilidad de… Superar miedos imaginarios Y hemos aprendido que… Hay miedos que nos avisan de un peligro real y nos protegen de él. Otros están sólo en nuestra cabeza y no nos sirven para nada. . Lo que podemos hacer cuando tenemos miedos imaginarios: • Si tenemos miedo a la oscuridad, podemos pedir una linterna, para iluminar las cosas y darnos cuenta de que no son nada malo. • Cuando nos imaginamos cosas que nos dan miedo, podemos usar el poder de nuestra imaginación para disfrazarlas y ridiculizarlas, y así reírnos de ese miedo. • Conjuro mágico : “Tararí, tarará, convierto el miedo en risa ¡YA!” Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido: 1. CON VUESTRO EJEMPLO Debemos identificar con nuestr@s hij@s el miedo, y hablarles de nuestros miedos con naturalidad, y contarles cómo los afrontamos nosotros. Puede que así descubran el poder que tienen ellos mismos ante sus miedos. 2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES Que nombren y expresen sus miedos. Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantengan en secreto. Cuando describan un miedo, pedirle que se lo imaginanen disfrazado y que se rían de él. Pedirles que usen el mismo poder de su imaginación que ha creado el miedo, para reírse de él. 3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS Leer el cuento “Cuando tengo miedo” de Trace Moroney y hablar con tu hij@ sobre las cosas que asustan para no quedárselo dentro y afrontarlo. Dibujar sus miedos. Podéis crear vuestro propio “Álbum de los miedos” recopilando los dibujos de las cosas que les asusten y disfrazarlas, y tenerlo en vuestra biblioteca como un libro más al que echar mano cuando os apetezca. A partir de él, podréis abordar los miedos creando incluso historias que vayan diluyendo la carga negativa de cada cosa que les asusta. Taller “Aprendo a reconocer mis emociones y desarrollo mi empatía” ETAPA INFANTIL.. Guía de Refuerzo para los Profesores Hoy hemos REPASADO LO APRENDIDO Y hemos RECORDADO que… • Todas las emociones están permitidas y son bienvenidas. • Las que nos hacen sentir mal (la ira, el enfado y la tristeza) podemos gestionarlas y hacerlas desaparecer con ayuda de los secretos de la alegría aprendidos para así sentirnos mejor. Mi familia, podéis ayudarme a reforzar lo aprendido: 1. CON VUESTRO EJEMPLO • Escuchar a nuestros hijos cuando nos hablan, mirándoles a los ojos y sin interrumpirles. • No hay emociones buenas o malas: debemos hacerles entender que no tiene que tener miedo a expresar sus emociones y permitirles hacerlo. (Evitamos expresiones como “no llores, no pasa nada”, “eso no es motivo para enfadarse”, “…y por eso estás triste?, si es una tontería”. • Hay que cultivar el afecto siendo cariñosos con ellos. • Reforzar sus actitudes positivas y sus pequeños logros en la gestión emocional (cuando nos ayudan, cuando arreglan un conflicto, cuando nos confiesan un miedo, cuando son cariñosos, etc). • Resaltando sus cualidades, lo que hacen bien, lo que nos gusta de ellos,…reforzamos su autoestima. 2. AYUDÁNDOME A GENERAR HÁBITOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES • Animarle y ayudarle a expresar sus sentimientos. • Animarle a que sea amable con los demás: ayudar a sus hermanos o a sus amigos, etc. 3. CON JUEGOS Y CUENTOS. ALGUNAS SUGERENCIAS “El monstruo de colores” de Anna Llenas “Emocionario” Ed. Palabras Aladas “Así es mi corazón” de Jo Witek Colecciones de Cuentos para sentir de Begoña Ibarrola.