Download TEST UMBRAL LÁCTICO:

FICHA INDIDUAL
Nombre
completo:__________________________________________________
Edad: ______
Sexo: (F) (M)
Peso: ________
Estatura:______
Medicamentos________________________________________________
_____
FC/Min (Basal): ______
FC/Min (Pre Test):_______
Test):_______
VO Basal:_____
VO Máx.:______
FC/Min (Post
DATOS
Nombre
Sex
Edad
Pes
Estatur
FC/mi
FC/
FC/
Vo2
o
o
a
n
PRE/
Máxpos
(Basal) máx.
F/M
(Kg)
(Mts) (Basal) test
PROTOCOLO PARA TODOS LOS TEST
t/test
Vo2
Facultad de Cs. De la Actividad Física y Salud
Dpto. Fisiología del Ejercicio
 Se aplica el llenado de Datos de la Ficha personal
 Se le explica al sujeto en términos generales el concepto de la prueba.
 Que lea y firme la hoja de consentimiento del test.
 Previamente se hará una demostración del test a evaluar.
 Preparar la hoja para la colección de datos.
 Calibrar el equipo.
 Colocar mascarilla (verificar colocación correcta) o elemento que lo
remplace
INDIVIDUO

Condiciones de salud: No debe tener enfermedades cardiacas, debe ser un
sujeto sano.

No haber ingerido estimulantes ni depresores el día de la prueba

Debe estar Descansado

Sin haber realizado ejercicio físico por 12 horas antes del test

Alimentación previa: No ingerir alimentos 3-4 horas antes del test.
RECOMENDACIONES ANTES DE LA PRUEBA:
 Completar la ficha personal

Calentamiento: entrada en calor en la caminadora ergométrica por un Máximo
de 2 min.

calzado y ropa liviana, cómoda acorde a la evaluación

Colocación correcta del pulsímetro
RECOMENDACIÓN AL MOMENTO DE EFECTUAR EL TEST:

Puesta en marcha del monitor de FC

Puesta en marcha FC
RECOMENDACIONES PARA DESPUES DE LA PRUEBA:
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
1- Los evaluados deberán recuperarse caminando durante 4 ó 5 min.
Materiales:

Pulsímetro

Medidor de FC

Caminadora ergométrica *
AMBIENTE
La ventaja de los test directo de laboratorio
es que se pueden controlar
variables como el clima, la humedad, el estado del terreno o superficie, en este
caso será en la caminadora ergométrica.
 Ambiente tranquilo Adecuada
 Buena ventilación
 Temperatura y Humedad relativas adecuadas
Lugar: laboratorio Facultad de ciencias Universidad de las Américas, 15 norte
Hora: 11:00 Am
T°: 15° – 20°
CARGA DE TRABAJO
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
Se pueden realizar dos tipos de ejercicios: Incremental (carga de trabajo cada
vez mayor) y a ejercicios de estado estable (cargas fijas de trabajo
submáximas).
El Consumo de Oxígeno mantiene una relación lineal con la carga de trabajo
realizada; a mayor intensidad de trabajo, mayor será el consumo de oxígeno
para un mismo individuo.
En el caso de nuestro test será una Prueba de carga incremental. El sujeto es
sometido a una carga gradualmente ascendente en el ámbito de la misma
prueba. Obviamente, el sujeto comportará una adaptación cardiovascular poco
a poco, de modo creciente, hasta que se adapte completamente.
* Solo para el test de vo2max
TEST DE CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
Consumo de oxigeno máximo
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo
transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto
mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el
resultado se expresará en litros.
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Datos del sujeto:
Nombre: Roberto Cáceres
Edad: 30 años
Peso: 106,6 Kg
Estatura: 188,5
Protocolos del Test
 Colocar mascarilla ( revisar que no haya filtración)
 Registrar FC , FR y P° arterial en reposo
 Tener en cuenta grado de entrenamiento (carga inicial)
 Calentamiento: dos minutos de una caminata suave sobre la cinta
 test continuo incremental con un incremento de velocidad de 1 km/hora
por cada minuto.
 Velocidad inicial de 4 km/hora (depende nivel de entrenamiento)
 El final se determina cuando el sujeto:
1) por fatiga
2) aumento del VO2 era nulo o inferior a 150 ml/min
3) Cuando el RER es mayor a 1.15.
-
El sujeto finaliza con una vuelta a la calma activa, con el fin de disminuir
las concentraciones de lactato, mediante el aporte de oxígeno.
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Datos obtenidos
Peldaño
Km/Hora
FC
02
CO2
RER
1ero
2do
3ro
4to
5to
6to
7mo
8vo
9no
10vo
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
108
115
122
126
142
149
153
158
La
La
532
608
718
904
1112
1234
1309
1124
maquina
maquina
1170
1500
1720
1914
2430
2752
3216
3108
Se
Se
2.11
2.15
2.17
2.22
2.36
2.48
2.50
2.52
detuvo
detuvo
VE
36
38
46
59
72
87
101
106
La FC inicial: 80 lat/min
Basalmente el sujeto se encuentra con VO2: 256ml/min - VCO2:566ml/min –
RER: 2.32
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Resultados:
Consumo de oxígeno basal: 486 ml/min
Consumo de oxígeno máximo: 3992 ml/ min
Umbral ventilatorio: 2239 ml/min
4500
4000
3500
(ml/min)
3000
2500
2000
Consumo VO2
1500
1000
500
0
25%
50%
100%
Intensidad (% VO2)
Por lo tanto si el sujeto pesa 106 kg, su V02 máx. relativo será, 37,44
ml/kg/min. Si consideramos que el umbral ventilatorio es al 50% del VO2 máx.
entonces será 21,003 ml/kg/min
En la clasificación de la tabla aeróbica de fitness el sujeto se encuentra en
(razonable).
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
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TEST UMBRAL LÁCTICO:
En 1967, Wasserman definió el umbral anaeróbico como "la intensidad de
ejercicio o de trabajo físico por encima de la cual empieza a aumentar de
forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez que la
ventilación se intensifica también de una manera desproporcionada con
respecto al consumo de oxigeno del cual ya esta explicado anteriormente en el
test.
El punto en el cual la concentración de lactato comienza a elevarse por encima
de los valores de reposo se ha definido también como umbral láctico.
Por su parte, el punto en el cual la ventilación se intensifica de forma
desproporcionada con respecto al oxígeno consumido se ha definido como
umbralventilatorio.
Se pueden determinar los niveles de ACIDO LÁCTICO durante las diferentes
fases del Esfuerzo. Hay que tener en cuenta que las vías metabólicas que
proporcionan energía para el esfuerzo físico, son de 2 tipos: Aeróbica (con
utilización de oxígeno) y Anaeróbica (sin oxigeno).
¿Por qué aumentan las concentraciones de lactato?: Las concentraciones de
lactato en sangre aumentan al realizar ejercicio de tipo incremental debido a
que la tasa de producción es mayor a la remoción. Esto sucede cuando el
ejercicio físico supera la capacidad de oxigenación, es decir existe una
situación de carencia de oxígeno muscular, por lo que el metabolismo aeróbico
ya no es capaz de producir energía, así comienza a producirse energía a través
del metabolismo anaeróbico.
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PROTOCOLO DEL TEST:
 -Tipo de ejercicio: incremental continuo, en cinta ergometrica.
 -Velocidad de Inicio: 5km/hr
 -Aumento de velocidad: cada 3 minutos, 1 Km /H (para producir
stadystate y mantener estables las concentraciones de lactato)
 -Medición Lactato: Cada 3 minutos, con muestra de las yemas de los
dedos
 -Duración ejercicio: Hasta el umbral láctico. hasta alcanzar más de 4
mmol .L
 -Tiempo total ejercicio: 18 minutos.
- el sujeto finaliza con una vuelta a la calma para disminuir las
concentraciones de lactato debido al aporte de oxigeno.
Datos:
Nombre sujeto: Paula Calvo.
Estatura: 1.64cm.
Peso: 55 kilos.
Edad: 29 años
Datos Obtenidos:
Tiempo (Minutos)
Basal
3min
6min
9min
12min
15min
18min
Lactato
(mmol)
2.9 mmol
4.0 mmol
4.3 mmol
3.9 mmol
3.8 mmol
3.9 mmol
4.6 mmol
en
sangre Velocidades
5km/h
6km/h
7km/h
8Km/h
9Km/h
10km/h
11km/h
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Gráfico:
5
4,5
4
Mili Mol/lit
3,5
3
2,5
2
1,5
trabajo
1
0,5
0
Tiempo
EL SUJETO SUPERO LOS 4 MMOL L A LOS 18 MINUTOS CON UNA
VELOCIDAD DE 11 KM/H LO QUE NOS INDICA SU UMBRAL LACTICO, EL
CUAL ES EL COMIENZO DE LA PREDOMINANCIA DEL METABOLISMO
GLUCOLITICO POR SOBRE EL OXIDATIVO.
TEST DE CUOSIENTE RESPIRATORIO
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
Las situaciones que desplazan la oxidación de sustratos de grasas a
carbohidratos, como ocurre después de ingerir alimentos ricos en
carbohidratos antes del ejercicio, o aumentando la intensidad del mismo,
parecen ejercer efectos bien coordinados tanto sobre el tejido adiposo como
sobre el músculo esquelético. El ejercicio de alta intensidad (85 % vs. 65 % del
VO2máx) reduce la movilización de AGL plasmáticos junto con una disminución
directa en la oxidación de AG dentro del músculo esquelético. Además, la
lipólisis parece limitar la oxidación de grasas cuando el ejercicio es realizado
después de una comida pre-esfuerzo, más probablemente a partir de la
inhibición de la lipólisis por la insulina. Sin embargo, el aumento de la lipólisis (a
través de la infusión de intralipidos y heparina), después de la ingesta de
carbohidratos previo al ejercicio, sólo restaura parcialmente la oxidación de
grasas hacia las condiciones de ayuno. El aumento en el flujo glucolítico a partir
del consumo de carbohidratos antes del ejercicio también parece inhibir activa
y directamente la oxidación de AG en el músculo esquelético, posiblemente
inhibiendo el transporte de AG a la mitocondria. Aparentemente, los distintos
sistemas del organismo de alguna manera actúan en concierto para minimizar la
aparición de AG que no pueden ser oxidados por el músculo esquelético durante
el ejercicio, cuando aumenta el flujo glucolítico.
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Dpto. Fisiología del Ejercicio
Figura 3. Comparación de la oxidación de grasas con relación a la lipólisis, después de 20-30 min de
ejercicio al 44 % del VO2máx. Durante el ejercicio en estado de ayuno, la lipólisis excedió la oxidación de
las grasas; (* indica p<0.05). Durante el ejercicio de 60 min, después de haber ingerido glucosa, tanto la
lipólisis como la oxidación de grasas son significativamente menores (+ indica p<0.05). El aumento en la
lipólisis a través de la infusión endovenosa de Intralipid y heparina, después de la ingesta de glucosa,
produjo un incremento significativo en la oxidación de grasas, en comparación con la glucosa (++ indica
p<0.05), pero no una restauración a los niveles de ayuno. Reproducido con permiso de Horowitz et al (18).
Laboratorio RER
Datos
Tiempo
30 Seg
33 Seg
1 Min
1.30 Min
2 Min
2.30Min
3 Min
3.30 Min
RER
1.13
1.18
0.87
0.97
0.79
0.92
0.90
0.92
VO2 (ml/min
486
338
507
991
1501
1833
1730
1898
HR (lat/min)
79
84
97 **
125**
124**
123
125
130
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** Dentro de estos parametros encontramos mayor tasa de oxidacion de acidos
grasos , reflejado al 50% del vo2 Max
Realizar grafico con el tipo de ejercicio de una mayor tasa e oxidacion de
grasas.
La Figura indica que el aumento en la oxidación total de grasas, cuando la intensidad de
esfuerzo aumenta del 25 % al 65 % del VO2máx, parece estar derivado de la mayor
oxidación de TGIM en estos sujetos entrenados en resistencia. Al 25 % del VO2máx, la
oxidación total de AG es similar a la TdAGL, mientras que al 65 % del VO2máx, la
TdAGL puede ser responsable de aproximadamente la mitad de la oxidación total de AG,
presumiblemente con los TGIM aportando el resto. La oxidación total de grasas es menor al
85 %, en comparación con el 65% del VO2máx, asociado con grandes aumentos en el flujo
glucolítico que, como se discutirá más adelante, podría ser el mecanismo por el cual el
metabolismo de los carbohidratos regula de manera activa la oxidación de AG.
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