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Ejercicio de cálculo de calorías.
Este ejercicio pretende que te hagas una idea de cómo calcular las calorías que ingieres
diariamente.
Para saber las calorías diarias que consumes, puedes buscar información en internet. En
principio te puede servir la página siguiente que te da una aproximación teniendo en cuenta tu
altura, peso y actividad.
http://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-de-calorias---calcula-cuantascalorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada#
Para que la dieta sea equilibrada es necesario que el número de calorías que gastes sea
parecido al que ingieras.
Apóyate en esta página para saber las calorías que tienen algunos alimentos.
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
Si no sabes el peso de algunos de los alimentos puedes buscar información en la siguiente
página en donde te dice el número de unidades que contiene un envase con un peso
determinado.
http://www.carrefouronline.carrefour.es/alimentacion/SubHome.aspx?itemMarcado=cat1350
004
Ejemplo:
Si tomo dos magdalenas, en esta página de Carrefour puedo buscar en bollería las magdalenas.
Elijo alguno de los productos.
En muchos de ellos nos dice el peso, nº de unidades y calorías.
Dividiendo el peso del envase por las unidades que contiene puedo saber que pesa la unidad.
Si tomo dos unidades multiplicaré ese peso por dos.
Con una regla de tres, calculo las calorías que tienen esas dos unidades.
De todas formas pongo algunos datos que te pueden servir de ayuda.
Un vaso de leche tiene aproximadamente 25 centilitros o pesa 250 gramos
Un sobre de cola Cao pesa 18 gramos (para una taza)
Un filete viene a pesar del orden de 125 gramos.
Una ración de acompañamiento de patatas fritas viene a pesar 50 gramos.
Una pieza de fruta (Manzana, pera, naranja, pesa entre 150 y 250 gramos.
Busca en esta página otras medidas.
http://www.diariodenavarra.es/canales/cocinaNavarra/info.asp?sec=medidas
Nombre del alumno:
Calorías consumidas al día: _____________________________
Tabla de calorías consumidas
Producto
Desayuno
Entre mañana
Comida
Merienda
Cena
Total
Kilo Calorías por
100 gramos
Cantidad
ingerida
Total Kilo
calorías.
Proteínas en
gramos